入冬后氣溫降低,，有些人很容易感到手腳冰涼，即使喝熱水,、多穿衣服，也依然暖不起來(lái),，這在女性,、老人和體弱者中更為常見(jiàn)。但是,，去醫(yī)院體檢各項(xiàng)指標(biāo)卻沒(méi)有異常�,！凹热粰z查指標(biāo)沒(méi)有異常,，但是到了冬天手腳為什么會(huì)冰涼，到底是不是病呢,？”對(duì)此,，惠州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師王國(guó)書(shū)明確表示，在寒冷的冬季,，手腳冰涼是身體正常的調(diào)節(jié)機(jī)制,，是正常現(xiàn)象,，并非疾病,。

       低溫環(huán)境下血液為保“內(nèi)臟”溫暖而致手腳冰涼

　　人體皮膚下有“冷受體細(xì)胞”和“熱受體細(xì)胞”兩種受體細(xì)胞,，它們可以感受外界溫度的變化,，參與調(diào)節(jié)體表溫度。在正常情況下,，皮膚處于一種很舒服的溫度,，所以握手、擁抱的時(shí)候，都感覺(jué)很好,。而當(dāng)冷受體細(xì)胞感受到寒冷時(shí),，就會(huì)關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟,、肺部等重要器官,，這種人體的自我保護(hù)功能，是為了在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖,，避免重要臟器受到嚴(yán)寒侵襲而損傷機(jī)體,。血液都流向了內(nèi)臟器官，那么這樣一來(lái)流向手腳的血量就大大減少了,，于是人們就感到手腳冰涼,。中醫(yī)理論認(rèn)為，這是氣虛,、氣滯,、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)，人體陽(yáng)氣無(wú)法溫煦四肢,，故有四肢不溫,。王國(guó)書(shū)從專(zhuān)業(yè)角度進(jìn)行了剖析。 

      壓力過(guò)大也會(huì)讓手腳暖不起來(lái)

　　“但是如果你手腳冰涼得很明顯,，怎樣也暖不起來(lái),，也有可能是其他原因造成的�,！笔紫瓤赡苁谴┎粔�,，王國(guó)書(shū)笑言，當(dāng)下依然有“要風(fēng)度不要溫度”的愛(ài)美一族,，冬季保暖很重要,；其次是因?yàn)槿说氖帜_是血液循環(huán)的遠(yuǎn)端，一旦末端循環(huán)差,，血液就比較難到達(dá)四肢,，所以造成手腳冰冰涼。還有當(dāng)體內(nèi)缺鐵時(shí),，會(huì)導(dǎo)致血紅素較少,，影響血液的攜氧能力，身體的能量代謝發(fā)生障礙,，熱量不足時(shí)人體就會(huì)感覺(jué)到手腳冰冷,；而當(dāng)節(jié)食、減肥過(guò)度,、勞累過(guò)度等造成了低血糖,、低血壓時(shí),，血液循環(huán)也會(huì)變差，身體變?nèi)�,，也容易造成手腳冰冷,。

　　此外，壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷,，當(dāng)感覺(jué)到壓力大時(shí),，身體就會(huì)分泌腎上腺素，它會(huì)讓人體持續(xù)處于興奮狀態(tài),，這樣會(huì)使血管收縮肌肉緊張,，阻礙血液與淋巴的流動(dòng)，從而導(dǎo)致血液循環(huán)差,，手腳冰冷,。甲狀腺功能減退，機(jī)體產(chǎn)熱能力下降,，基礎(chǔ)代謝降低,，出現(xiàn)乏力、四肢冰冷,、脫發(fā),、嗜睡等情況，這也是出現(xiàn)手腳冰涼的其中一個(gè)主要原因,。

      外調(diào)內(nèi)服輕松“升溫”

　　1,、外調(diào)

　　1）暖腳：“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人要護(hù)腳,�,！倍�天都要穿保暖較好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖,，使腳部的微循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2）泡腳：經(jīng)常用熱水泡腳,，可以驅(qū)散寒氣,，溫暖全身，促進(jìn)周身血液循環(huán),，及時(shí)消除疲勞,，恢復(fù)體力。需要注意的是,，泡腳的水不能太燙,，以40℃左右為宜；水深為沒(méi)過(guò)腳踝骨為宜,，泡腳的時(shí)長(zhǎng)20分鐘,；其時(shí)間最好睡前泡,，利于睡眠。

　　3）搓腳：晚上睡前泡完腳后,，把自己的手心搓熱,，然后用手搓自己的腳心，搓到發(fā)熱的程度,，主要以搓手心的勞宮穴（手握緊時(shí)中指指尖所掐到的位置）,、腳心涌泉穴（涌泉穴位于腳心，屬足少陰腎經(jīng),，位置在蜷足趾時(shí)呈凹陷處）為主,，從而活血通絡(luò)強(qiáng)體健身。

　　4）艾灸足三里,、腎俞穴位：足三里是一個(gè)養(yǎng)生穴位,，平常按摩或是艾灸，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò),、強(qiáng)身健體的作用,，而且對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳血液供應(yīng),，維護(hù)微循環(huán)的暢通,，改善手腳冰涼都有良好的效果。腎俞穴位是背俞穴之一,，艾灸腎俞穴能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng),，振奮一身的陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣溫煦四肢,，從而改善手腳的冰涼,。

　　5）三伏三九灸：三伏天灸療法是在中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“冬病夏治”的理論指導(dǎo)下,，利用三伏天炎熱氣候,，在任脈督脈及其穴位進(jìn)行灸，起到溫煦陽(yáng)氣,，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪,，提高抗病能力，以達(dá)到防病治病的目的,�,！叭�九”是一年��(dāng)中最冷的日子，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣斂藏,，氣血不暢,，皮膚干燥，毛孔閉塞,，在三九天行灸療法,，能使人體陽(yáng)氣更加充沛,，溫陽(yáng)益氣，健脾補(bǔ)腎益肺,，祛風(fēng)散寒,，通經(jīng)活絡(luò)，以達(dá)到溫煦四肢的功效,。

　　2,、內(nèi)服

　　可以多吃一些溫性的食物，如牛肉,、羊肉,、南瓜、蒜苗,、蒜苔,、大蒜、大蔥,、生姜,、胡蘿卜等；荔枝,、龍眼,、桃子、楊梅,、核桃,、杏子、桔子,、櫻桃等水果,，還有就是益氣健脾、補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,，如黃芪,、人參、阿膠,，紅棗,，枸杞，桂圓等,。因?yàn)槭帜_冰冷通常是血?dú)獠蛔阋�起��,。需要注意的是,，由于晚上人體陰氣旺盛,，陽(yáng)氣收斂，這時(shí)如果攝人過(guò)多的溫?zé)崾澄锘蜓a(bǔ)品,，會(huì)影響睡眠,、影響身體合成代謝,，不利于勞累后機(jī)體的自我修復(fù)，對(duì)身體有害,。所以,，作為溫補(bǔ)的食物，要早上食用,，利于人體的吸收利用,。

　　王國(guó)書(shū)表示，冬天手腳冰涼的人大多是體質(zhì)寒,，腎陽(yáng)氣不足,，應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)腎陽(yáng)，但是有的人是上焦熱下焦寒的體質(zhì)就不適合通過(guò)食療的方法去治療,，最好是堅(jiān)持泡腳效果是最好的,。所謂“冷水臉、溫水牙,、熱水腳”,，養(yǎng)生法簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持就一定會(huì)起到不錯(cuò)的效果,。

日常保暖小貼士

　　1,、適當(dāng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)(特別是手腳運(yùn)動(dòng))，如慢跑,、跳繩,、舞蹈都是不錯(cuò)的選擇。

　　2,、按摩,，通氣血。平常多摩擦手腳都有很大好處,，沒(méi)事就腳掌與腳掌之間相互摩擦摩擦,，既能練腳力還能取暖。

　　3,、多泡腳,，睡覺(jué)時(shí)使用暖水袋，但是要注意安全,。