暑為夏季的主氣,，為火熱之氣所化，獨發(fā)于夏季,。中醫(yī)認為,，暑為陽邪，其性升散,，容易耗氣傷津,，因此夏季防暑不可等閑視之。今年的夏天格外炎熱,，一些地方氣溫已經(jīng)連續(xù)幾天達到35℃以上,，行走在滾滾熱浪里，最先發(fā)出“抗議”的是身體“警報器”,，高溫環(huán)境下容易發(fā)生中暑,。

一、什么是中暑,？

    中醫(yī)將中暑分為兩大類,，一類是中暑，一類是中熱,。

中暑：沒有直曬,，但因自身身體虛弱或疲勞過度，出現(xiàn)頭疼,、乏力,、心煩、全身關(guān)節(jié)疼痛,、身體表面很熱但是沒有出汗的癥狀,，這是由于衛(wèi)氣運行受阻，周身陽氣運轉(zhuǎn)不舒所致,。

中熱：天氣溫度過高,，又直曬過度，飲水不足,，出現(xiàn)頭痛,、全身大熱、大渴,、大汗,、全身無力的癥狀，和我們現(xiàn)在一般認為的中暑相似,。

   二,、如何防暑

（一）注意開窗通風

    夏天雖然可能出現(xiàn)37℃以上的高溫天氣，但是一天中多數(shù)時間的溫度都在35℃以下,，一般開空調(diào)兩三個小時后應該開窗透氣,，大約半個小時。總之,，氣溫應該維持在合理適度范圍之內(nèi),，既不能溫度過高，否則容易導致中暑,、熱射病等,，也不能溫度過低，防止患感冒,、寒濕泄瀉等疾病,。

   （二）少食寒涼食物

    夏季地氣暑濕較重，濕傷脾,，影響脾胃運化功能,，生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，因此不宜過量食用。尤其在夏季人體外熱內(nèi)寒,，過食寒涼會導致腹痛腹瀉,，胃腸型感冒等，夏季飲食宜補氣清暑,，宜健脾養(yǎng)胃,。

（三）要多飲水

    高溫的夏季一定要多飲水，一般人每日飲水1.5到2升,，輕體力高溫工作者每日需補充不少于2到3升的水，中等或重體力高溫工作者不宜少于3到5升的水,。

   （四）注意養(yǎng)陽

   《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,，“夫四時陰陽者，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門”,。夏季是自然界陽氣最充盛季節(jié)，也是人體最適宜扶陽驅(qū)邪的時期,，此時注意養(yǎng)護陽氣,，則可以身心和諧，精力充沛,。

三,、夏季養(yǎng)生茶飲

    夏季防暑還可結(jié)合藥膳食療，因人因地制宜，辨證進行,。推薦幾款茶飲：

（一）防暑清熱飲：藿香3克,，菊花3克，白茅根3克,，薄荷2克,，烏梅1枚。

適用人群：高溫,、高熱環(huán)境中工作或生活人群,。

服用方法：將上5味藥放入杯中，加350—450毫升開水,，加蓋悶泡30分鐘,，代茶飲。每日1劑可供3—5人服用,。（孕婦及小兒慎用）

（二）防暑和胃飲：藿香3克,，香薷3克，生姜2片,。

適用人群：空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群,，貪涼飲冷過度的人群。

服用方法：生姜洗凈切厚片,，與其他2味藥共放杯中,，加350～450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘,，代茶飲,，供3—5人服用。（孕婦及小兒慎用）