|
三伏天“謝幕”，處暑我們?cè)撟鍪裁戳耍?/font>
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：22399
8月23日,，是二十四節(jié)氣中的“處暑”,，處暑，即“出暑”,，標(biāo)志著炎熱的暑天即將結(jié)束,，氣溫開(kāi)始逐漸下降，秋天逐漸到來(lái),，這個(gè)時(shí)段的養(yǎng)生重點(diǎn),，就是要“防秋燥” 一、防秋燥要防過(guò)敏性鼻炎秋天是過(guò)敏性鼻炎,、腸道傳染等的高發(fā)期,。其中有大部分原因是因?yàn)榍镌镆鸬摹Ｇ镌锸侨嗽谇锛靖惺茉镄岸l(fā)生的疾病,。病邪從口鼻侵入,，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥,、干咳少痰,、皮膚干燥等。 由于秋季多風(fēng)的原因,，空氣流動(dòng)時(shí)會(huì)夾雜著大量的植物花粉和粉塵,，加上秋季比較干燥，鼻腔容易受到外來(lái)刺激物的影響,，過(guò)敏性鼻炎患者最好出門(mén)帶好口罩,，保護(hù)好鼻腔，減少刺激,。 由于過(guò)敏性鼻炎患者的癥狀主要是流鼻涕,、打噴嚏，所以很多患者誤以為自己只是感冒,，隨便吃些感冒藥或者抗生素即可,，殊不知這樣不僅不能達(dá)到治療的目的，長(zhǎng)此以往,，人體還會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生抗藥性,。所以,，到了秋季，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)以上癥狀,，最好先去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下,，確診是哪種疾病后再對(duì)癥下藥。 二,、防秋燥要防便秘秋燥不僅容易引起嘴唇干燥,、鼻子“冒煙”、嗓子干疼等癥狀,，還容易使人腸道缺水,、干澀引發(fā)便秘。為了預(yù)防便秘,，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁舛嗪人�,，多吃流質(zhì)食物和瓜果蔬菜。 如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘,、痔瘡癥狀,，可以多吃菠菜、芹菜,、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻,、蜂蜜等，以刺激大腸的蠕動(dòng),。此外，應(yīng)養(yǎng)成晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水的習(xí)慣,，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,，讓水在腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)通便作用,。同時(shí),，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，多做仰臥屈腿,、深蹲起立,、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，有助于促進(jìn)排便。 隨著氣溫降低,，周?chē)苁湛s,，阻力增加，血脂增高,，血黏度增高,，很容易促發(fā)腦血管病，最好去醫(yī)院做一次全面檢查，預(yù)防疾病發(fā)生,。 秋燥傷肺,，主要是出現(xiàn)支氣管炎和支氣管哮喘，所以有這些慢性病的患者要特別注意,，不要著涼,，注意補(bǔ)肺氣。 三,、防秋燥飲食要少辛多酸滋陰潤(rùn)肺秋天空氣濕度下降,，可以多吃一些多汁、甘味,、酸味以及寒涼的食物,，如山楂、檸檬,、柚子,、楊桃、芒果,、葡萄,、蘋(píng)果等，能起到收斂,、生津,、止咳的效果。此外,，還可以吃些蜂蜜,、芝麻、杏仁,、銀耳,、菠菜、豆?jié){等,，有補(bǔ)脾胃,、養(yǎng)肺防燥、潤(rùn)腸通便的作用,。
秋季到來(lái)，此時(shí)宜調(diào)節(jié)起居作息,，適當(dāng)增加睡眠,，可以在相當(dāng)程度上緩解秋乏過(guò)盛。此后應(yīng)早睡早起,，夜晚睡覺(jué)不應(yīng)晚于23點(diǎn),。夜晚睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門(mén)窗,，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼,。白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào),。可適當(dāng)開(kāi)窗使空氣流動(dòng),，讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣,。
|