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炎熱夏季,，防心火內(nèi)生
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：12760
在不同的季節(jié),，正確養(yǎng)生至關(guān)重要。俗話說“春夏養(yǎng)陽”,，現(xiàn)在正處于炎熱夏季,，酷熱難耐，夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么,？2018年7月6惠州市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任李昌生做客惠州電視臺(tái)“生活家”欄目,，為群眾講解夏季養(yǎng)生常識。 夏天的特點(diǎn)是燥熱,，“熱”以“涼”克之,，“燥”以“清”驅(qū)之。因此,，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵,。 夏季切忌暴怒，以防心火內(nèi)生,。注意養(yǎng)心,，心的陽氣在夏季最為旺盛。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,。辛辣食物大悲大喜過度吹風(fēng)應(yīng)避免。 夏季飲食： 提倡護(hù)心食物,、護(hù)心瓜果,、多喝骨頭湯。 一是健脾除濕,。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,，如藿香、佩蘭等,。 二是清熱消暑,。夏日氣溫高，暑熱邪盛,，人體心火較旺,，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如薄荷,、金銀花,、連翹等來祛暑,。 三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎,�,？蛇x用枸杞子、生地,、百合,、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等,，可防出汗太過,，耗傷津氣。省苦增辛,，即少食苦味,，適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜,，以及蔥白,、姜、蒜等,，可補(bǔ)益肺氣,，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。 四是冬病夏治,。夏天人體和外界陽氣盛,，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的寒性疾病。用藥膏貼在穴位上（三伏灸）,，可治療冬季哮喘和鼻炎,。 五是清淡。多吃瓜類,，夏季氣溫高,，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充,。蔬菜中的水分,，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈,、營養(yǎng)且具有生物活性的水,。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓,、保護(hù)血管的作用,。 夏季運(yùn)動(dòng)： 夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、也不能過于劇烈運(yùn)動(dòng),，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜,，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳,、自然養(yǎng)生操,、太極拳動(dòng)靜相兼。 夏季睡眠： 注意寢室的溫度,、濕度,。一般建議溫度為25℃以上，另外寢室的通風(fēng)要好,。適時(shí)的午睡,，但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過長,。 夏季防�,。� 細(xì)菌性痢疾：和人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。 中暑：人體出汗較多,，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少,，加之生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏季最容易脫水,。 皮膚病：夏季由于天氣潮熱,，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長,，加之夏季人們?nèi)菀壮龊�,，皮膚易潮濕，如不及時(shí)擦凈和保持干燥,，真菌便會(huì)侵害我們的皮膚,，引起皮膚癬病。 夏季運(yùn)動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生： 第一,、少食 吃得過飽,，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應(yīng)缺血狀態(tài),，就會(huì)產(chǎn)生困倦感,。甚至?xí)T發(fā)膽囊病、糖尿病,、肥胖病,，導(dǎo)致早衰，縮短壽命,。 第二,、少怒 “怒不節(jié)，氣乃不固”,。怒則氣機(jī)不暢,，出現(xiàn)氣逆和氣滯,，引起心腦血管病。易發(fā)怒的人遇到不順心的事,，要自我克制,。或者有意識地轉(zhuǎn)移目標(biāo),，平衡穩(wěn)定自己的心境,，或改變一下環(huán)境,，使心情冷靜下來,。 第三、少言 常不斷地大聲說話,，就會(huì)使人中氣不足,，影響呼吸器官的功能，不利于健康,。 第四,、少欲 養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神,。人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求,。但這種追求要從實(shí)際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件,，甚至想入非非,，最終因失望而痛苦。 第五,、少臥 老人好臥,，但需有節(jié)制。若長時(shí)間臥床休息,，會(huì)損傷陽氣,。生命在于運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)有利于老人的體力保持,。 第六,、少色 即寡欲以養(yǎng)精。 |