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陰虛質(zhì)
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：5439
體質(zhì)特點(diǎn)：面色潮紅,、有烘熱感,，手足心熱，目干澀,，視物花,，鼻微干，唇紅微干,，平素易口燥咽干,，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴,，睡眠差,，小便短澀，大便干燥,。 性格特征：性情急躁,，外向好動(dòng)，活潑,。
健康調(diào)養(yǎng)建議： «影響健康因素 高溫酷暑的環(huán)境,；情緒波動(dòng)；工作緊張,；熬夜,；煙酒。 «情志調(diào)養(yǎng) 1.此體質(zhì)之人陰虛火旺,，火擾神明,，暗耗陰血，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”,、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法,。 2.平素在工作中，對(duì)非原則性問題,，少與人爭,，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng),。 3.情緒波動(dòng)易加重陰虛,，故應(yīng)節(jié)制,，安神定志，以舒緩情志,。 4.學(xué)會(huì)喜與憂,、苦與樂、順與逆的正確對(duì)待,，保持穩(wěn)定的心態(tài),。 «飲食調(diào)養(yǎng) 飲食原則 1.陰陽對(duì)立制約，陰不制陽,，陽氣易亢,，腎陰是一身陰氣的根本。 2.您的膳食調(diào)養(yǎng)以滋補(bǔ)腎陰,、滋陰潛陽為基本原則,。 3.可多食品味甘性寒涼，皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效,。 4.可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性的調(diào)養(yǎng),。 適宜食物 谷物類：糯米、黑米等,。性味平和的谷物如大米,、玉米、山藥,、豌豆等,。 肉食類：烏賊、龜,、鱉,、海參、鮑魚,、螃蟹,、牛奶、牡蠣,、蛤蜊,、海蜇、鴨肉,、豬皮等,。性質(zhì)平和的肉類如烏骨雞，鴨肉,，鵝肉,，鴿肉，鵪鶉，豬腎,，豬蹄,，驢肉等。 蔬菜類：菠菜,、絲瓜,、藕等。性味平和的蔬菜如胡蘿卜,、黑木耳,、香菇、銀耳,、蘑菇,、猴頭菌等。 果品類：芝麻,、桂圓,、荔枝、甜杏仁,、豆腐、甘蔗,、桃子,、銀耳等。性味平和的果品如大棗,、山楂,、橄欖、南瓜子,、花生,、黑芝麻、蓮子,、橘子,、葡萄、楊梅等,。 慎食食物 慎食辛辣刺激性食品,，慎食溫?zé)嵯阍锸称罚魇臣逭ǔ幢奈锲�,，慎食性熱上火食物,，慎食脂肪、碳水化合物含量過高的食物,。 注意事項(xiàng) 1.進(jìn)餐時(shí)勿一心兩用,，注意進(jìn)餐的氣氛融洽，常與家人共餐。 2.保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規(guī)律性,，不偏食,，吃多種食物，吃到八分飽,。 3.每日三餐,，每餐營養(yǎng)均衡，注意控制每天進(jìn)食的總熱量,，以及主食類,、蛋白類、脂肪類的比例,，適當(dāng)減少鹽的攝入,。 4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽及過于豐富,。 5.多進(jìn)食粗糧,，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果,。 «起居調(diào)養(yǎng) 1.此種人形多瘦小,，而瘦人多火，常手足心熱,，口咽干燥,，畏熱喜涼，冬寒易過,，夏熱難受,，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。 2.要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng),，居住環(huán)境宜安靜,，選擇坐南朝北的房子。 3.應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間,，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，晚夜間11點(diǎn)前臥床休息，以藏養(yǎng)陰氣,。工作緊張,、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等,，能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免,，特別是冬季,，更要注意保護(hù)陰精,。 4.腎陰是一身陰氣之本，偏于陰虛質(zhì)者要節(jié)制房事,，惜陰保精,。 5.應(yīng)戒煙，煙草燥熱,，長期吸食易致燥熱內(nèi)生,，而見口干咽燥，或咯痰咯血,。 «運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 1.陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,，只適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功,，如經(jīng)常打太極拳,、八段錦、固精功,，保健功,、內(nèi)練生津咽津的功法等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，也可習(xí)練“六字訣”中的“噓”字功,，以涵養(yǎng)肝氣,。 2.陰虛質(zhì)者由于陽氣偏亢，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，避免大強(qiáng)度,、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式，避免在炎熱的夏天,，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多,，損傷陰液,。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分,。 3.陰虛質(zhì)的人多消瘦,，容易上火，皮膚干燥等,。皮膚干燥甚者,，可多選擇游泳，能夠滋潤肌膚,，減少皮膚瘙癢,，但不宜桑拿。靜氣功鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌的雙向調(diào)節(jié)功能,，促進(jìn)脾胃運(yùn)化,，增加體液的生成,，改善陰虛質(zhì)。 «穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)： 1.可按摩三陰交,、太溪,、照海、風(fēng)池等穴位可以補(bǔ)腎益陰,，改善陰虛體質(zhì),。 2.取穴定位： 三陰交:在足內(nèi)踝上3寸，每日約揉1～3分鐘,有活血化瘀之功,。 太 溪:足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷中取穴,，每日約揉1～3分鐘； 照 海:足內(nèi)踝尖下方凹陷處,，每日約揉1～3分鐘,； 3．按摩風(fēng)池穴，有清頭明目,，通腦活絡(luò)作用,。 風(fēng)池穴：頸項(xiàng)后枕骨下，與乳突下緣相平,，項(xiàng)肌外側(cè)凹陷處,。每次60下（雙側(cè)同時(shí)進(jìn)行），以感覺酸痛為度,，每日3次,。
«藥膳： 1. 沙參養(yǎng)肺湯 【材料】沙參l5克，玉竹l5克,，豬心lO0克,，豬肺l00克。 【作法】將沙參,、玉竹用紗布包好,，與洗凈的豬心肺及蔥段同置砂鍋內(nèi)加水，先用武沸后改用文火燉約2小時(shí),，視心肺熟透,，稍加鹽調(diào)味即可。每周2－3次,。 2.銀耳百合粥 【原料】銀耳l0克,，百合l0克，粳米25克,。 【作法】銀耳用水泡漲,，百合、粳米洗凈后同放入鍋中,，加水適量煮成粥,，再加冰糖少許即可,。每日l次，配餐溫服,，連服1－2天,。 3.沙參玉竹燉老鴨 【原料】沙參、玉竹各30～50克,，老鴨l只,，鹽、味精少量,。 【作法】先將鴨去毛,、內(nèi)臟，洗凈,，同沙參,、玉竹同放瓦煲內(nèi)，加水適量,，文火慢煲l小時(shí)以上,。調(diào)味后，飲湯,，吃鴨,。每日1次，每周1－2次,。 «中藥茶飲： 1.苦杏仁燉雪梨 【原料】苦杏仁10克,，雪梨l個(gè)，冰糖30克,。 【作法】共放燉盅內(nèi),，加水半碗，隔水燉1小時(shí),。食梨,，飲湯。 2.玉竹代茶 【原料】玉竹30克,。 【作法】入鍋內(nèi)加水煎。代茶飲,。連服30日,。 «非藥物療法： 可在專科醫(yī)生指導(dǎo)下到傳統(tǒng)療法中心進(jìn)行針刺,、腹針,、沐足等。
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