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氣郁質(zhì)
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：9965
體質(zhì)特點(diǎn)：形體瘦者居多，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂,。胸脅脹滿,，或走竄疼痛，喜嘆息,，或噯氣呃逆,，或咽喉部有異物感，或乳房脹痛,。食欲減退,，睡眠較差，驚悸怔忡,，健忘,。
性格特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮
健康調(diào)養(yǎng)建議： 影響健康因素： 情緒波動(dòng)、思慮過(guò)度,。 情志調(diào)養(yǎng) 1.注意舒暢情志,，放松身心，培養(yǎng)樂觀,、歡樂的情緒,，精神愉快則氣血和暢，減少憂郁,。 2.主動(dòng)尋求快樂,，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng),，�,？聪矂 ⒒鼊�,、聽相聲,，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意志的電影,、電視,，勿看悲劇、苦劇,。 3.多聽輕快,、開朗、活潑的音樂,，以提高情緒,。 4.多讀積極的、鼓勵(lì)的,、富有樂趣的,、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗,、豁達(dá)的意志,，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂,。 5.多參加社交活動(dòng)和朋友聚會(huì),。 6．培養(yǎng)積極進(jìn)取的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和拼搏精神，樹立正確的名利觀知足常樂,。 7．主動(dòng)參加有益的社會(huì)活動(dòng),。提高學(xué)習(xí)和工作熱情。 8．主動(dòng)溝通,，增進(jìn)了解,，學(xué)會(huì)與人交往,，使彼此的情感得以溝通交流，增加親和感,。 9．不苛求他人,，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，以贏得外界的認(rèn)同和真摯的友情,。 飲食調(diào)養(yǎng) 飲食原則 1.肝主疏泄,，調(diào)暢氣機(jī)，并促進(jìn)脾胃運(yùn)化,。 2.您的膳食調(diào)養(yǎng)以理氣解郁,，調(diào)理脾胃為基本原則。 適宜食物 谷品類：大麥,、蕎麥,、高粱等。性味平和的谷物如大米,、玉米,、山藥、豌豆等,。 蔬菜類：蘑菇,、豆豉、蘿卜,、洋蔥,、苦瓜,、絲瓜,、菊花、玫瑰花等,。性味平和的蔬菜如菠菜,、黑木耳、香菇,、銀耳,、猴頭菌等。 酒水類：紅糖,、黃酒,、葡萄酒等。對(duì)非飲酒禁忌者,，適量飲用葡萄酒,，對(duì)促進(jìn)血液循行有益。 果品類：刀豆,、柑橘等,。性味平和的果品如大棗,、南瓜子、花生,、黑芝麻,、蓮子、葡萄,、橄欖等,。 慎食食物 1.應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅,、泡菜,、石榴、青梅,、楊梅,、草莓、楊桃,、酸棗,、李子、檸檬等,，以免阻滯氣機(jī),，氣滯則血凝。 2.亦不可多食冰冷食品,，如雪糕,、冰淇淋、冰凍飲料等,。 注意事項(xiàng) 1.進(jìn)餐時(shí)勿一心兩用,，注意進(jìn)餐的氣氛融洽，常與家人共餐,。 2.保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規(guī)律性,，不偏食，吃多種食物,，吃到八分飽,。 3.每日三餐，每餐營(yíng)養(yǎng)均衡,，注意控制每天進(jìn)食的總熱量,，以及主食類、蛋白類,、脂肪類的比例,，適當(dāng)減少鹽的攝入。 4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,，晚餐不宜過(guò)飽及過(guò)于豐富,。 5.多進(jìn)食粗糧,，爭(zhēng)取每餐食用新鮮蔬菜、水果,。 起居調(diào)養(yǎng) 1. 居住環(huán)境適合寬敞,，明亮，通風(fēng),，可懸掛意味悠遠(yuǎn)的國(guó)畫等裝飾,，以幫助舒暢情志；避免過(guò)度擁擠陰暗,。 2. 寬松衣著,，避免穿緊身衣褲。 3. 適當(dāng)增加戶外活動(dòng),。 4. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，晚夜間11點(diǎn)前臥床休息，避免熬夜,。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 1. 體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機(jī),，舒暢情志，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),。 2. 適合大強(qiáng)度,、大負(fù)荷練習(xí)法、專項(xiàng)興趣愛好鍛煉法和體娛游戲法,。 （1）大強(qiáng)度,、大負(fù)荷的練習(xí)是一種很好的發(fā)泄式鍛煉，如跑步,、登山,、游泳、打球,、武術(shù)等,，有鼓動(dòng)氣血,，疏發(fā)肝氣,，促進(jìn)食欲，改善睡眠的作用,。 （2）專項(xiàng)興趣愛好鍛煉法是指有意識(shí)學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性體育項(xiàng)目,，定時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，從提高技術(shù)水平上體會(huì)體育鍛煉的樂趣,，是最好的方法,。 （3）體娛游戲則有閑情逸致，促進(jìn)人際交流,，分散注意,，提起興趣,，理順氣機(jī)的作用。如下棋,、打牌,、氣功、瑜珈,、打坐放松訓(xùn)練等,，一方面要興奮同時(shí)要入靜，抑郁的人還常伴有焦慮狀態(tài),，宜太極拳,、武術(shù)、五禽戲,、摩面,、叩齒、甩手等活動(dòng),，以調(diào)息養(yǎng)神,。 穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)： 可按摩太沖、合谷,、陽(yáng)陵泉,、肝俞等穴舒肝理氣解郁。 取穴定位： 太 沖：在足背側(cè),，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,，每次按壓約5分鐘； 合 谷：第1,，2跖骨結(jié)合部之間凹陷中,，堅(jiān)持每日2—3次，每次10分鐘,；
藥膳： 1.柴胡白芍燉烏龜 【原料】 烏龜1只,，柴胡9克，桃仁l0克,，白芍10克,。 【制作】 將龜治凈；其他藥物煎湯去渣,，入烏龜肉燉熟,，飲湯。每周1－2次,。 2.香附牛肉湯 【原料】香附１５克,，牛肉100克。 【制作】將牛肉切成小塊與香附（切洗）一起放入沙鍋中,，加水適量,，文火熬１小時(shí),，加入鹽、油等調(diào)料即可食用,。每周1次,。 3.茉莉花粥 【原料】茉莉花５克，粳米60克,。 【制作】將茉莉花用水煮開后撈出,，入粳米煮粥，加白糖適量,，調(diào)食,，酌情食用５～７天。 中藥茶飲： 1.雙花西米露 【原料】西米50克,，玫瑰花,、茉莉花各20克。 【制作】玫瑰花,、茉莉花,，以開水沖泡，備用,；西米投入沸水中,，以中小火煮致半透明，中間還留有一點(diǎn)白即可,，約5-6分鐘,；濾去煮西米的熱水（帶糊狀）；將半透明的西米倒入備好的玫瑰花,、茉莉花水中,，略加燒開，調(diào)入糖適量即可,。 2.佛手茶 【原料】取佛手10克(或鮮品20克)入杯,。 【制作】用沸水沖泡。代茶飲,。 3.茉莉花茶 【原料】茉莉花10克,，粳米60克，白糖少許,。 【制作】茉莉花入鍋加水煮開后撈出,，加入粳米煮粥，加白糖服食,。 4.麥芽青皮飲 【原料】生麥芽30克，青皮l0克,。 【制作】將生麥芽,、青皮洗凈,，一同加適量清水煮沸后去渣。每日l劑,，代茶飲服,。
非藥物療法： 可在專科醫(yī)生指導(dǎo)下到傳統(tǒng)療法中心進(jìn)行體針療法,、腹針療法,、推拿療法、沐足療法,、熏蒸療法,、耳穴療法、砭術(shù)綜合療法等,。
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