|
濕熱質(zhì)
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：7980
體質(zhì)特點(diǎn)：形體偏胖或蒼瘦,，性格多急躁易怒,，口苦口干,，身重困倦,，心煩懈怠，眼睛紅赤,，男易陰囊潮濕,，女易帶下增多，小便短赤,，大便燥結(jié)或粘滯,。
性格容易心煩、急躁,。
健康調(diào)養(yǎng)建議： 影響健康因素 吸煙,、飲酒、熬夜,、肥胖,、辛辣肥甘飲食。 情志調(diào)養(yǎng) 1. 應(yīng)節(jié)制安神定志,，以舒緩情志,。學(xué)會喜與憂,、苦與樂,、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài),。 2. 陽盛之人好動易發(fā)怒,，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格,，用意識控制自己,，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動,。 飲食調(diào)養(yǎng) 飲食原則 1.健運(yùn)肺脾腎三臟的功能,，或清、或化,、或利,、或燥,。 2.您的膳食調(diào)養(yǎng)以清熱利濕為基本原則。 適宜食物 肉食類：鴨肉,、鯽魚等,。性質(zhì)平和的肉類如烏骨雞，鴨肉,，鵝肉,，鴿肉，鵪鶉,，豬蹄,，驢肉等。 蔬菜類：冬瓜,、絲瓜,、葫蘆、苦瓜,、黃瓜,、西瓜、白菜,、芹菜,、卷心菜、蓮藕,、空心菜等,。性味平和的蔬菜如胡蘿卜、菠菜,、黑木耳,、香菇、銀耳,、蘑菇,、猴頭菌等。 果品類：薏苡仁,、蓮子,、茯苓、紅小豆,、蠶豆,、綠豆等。性味平和的果品如大棗,、山楂,、橄欖、南瓜子,、花生,、黑芝麻,、蓮子、橘子,、葡萄,、楊梅等。 慎食食物 忌用辛辣燥烈,、大熱大補(bǔ)的食物,，如辣椒、生姜,、大蔥,、大蒜等；對于狗肉,、鹿肉,、牛肉、羊肉,、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈?/span>,宜少食和少飲,。 注意事項(xiàng) 1.進(jìn)餐時(shí)勿一心兩用，注意進(jìn)餐的氣氛融洽,，常與家人共餐,。 2.保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規(guī)律性，不偏食,，吃多種食物,，吃到八分飽。 3. 每日三餐,，每餐營養(yǎng)均衡,，注意控制每天進(jìn)食的總熱量，以及主食類,、蛋白類,、脂肪類的比例，適當(dāng)減少鹽的攝入,，避免大量喝酒,。勿食動物內(nèi)臟,，少食肥肉及油炸食品,，少食甜食。 4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,，晚餐不宜過飽及過于豐富,。吃夜宵會加重肝膽負(fù)擔(dān)，引起血脂偏高,，建議避免,。 5.多進(jìn)食粗糧,，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果,。 起居調(diào)養(yǎng) 1.不要長期熬夜,，或過度疲勞，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，盡量晚夜間11點(diǎn)前臥床休息,。 2.要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/span> 3.注意個人衛(wèi)生,，預(yù)防皮膚病變,。 4.力戒煙酒。煙草為辛熱穢濁之物,，易于生熱助濕,，見嘔惡、咳嗽,、吐痰等,。酒為熟谷之液，性熱而質(zhì)濕,，過量飲酒必助陽熱,、生痰濕，釀成濕熱,。 運(yùn)動調(diào)養(yǎng) 1.根據(jù)自己的身體狀況,，適當(dāng)選擇強(qiáng)度、運(yùn)動量相對較大的鍛煉,，如中長跑,、游泳、爬山,、各種球類,、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量,，排泄多余的水分,，達(dá)到清熱除濕的目的。 2.在運(yùn)動時(shí)應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境,，秋高氣爽,，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃,，清熱化濕,。 穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)： 可按摩曲池、太沖、豐隆等穴健清熱利濕,。 取穴定位： 曲池：屈肘成直角,，當(dāng)肘彎橫紋盡頭處 每日按壓位1～2分鐘，使酸脹感向下擴(kuò)散,； 太沖：在足背側(cè),，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，每日按壓1～3分鐘,，揉100～300下,； 豐隆：外踝上8寸,，脛骨前緣外側(cè)1.5寸,，脛腓骨之間，每日按壓1～3分鐘,；
1.荷葉冬瓜湯 【原料】鮮荷葉1張,，鮮冬瓜500克，油,、鹽適量,。 【作法】荷葉洗凈剪碎；冬瓜連皮,，切塊,。一起放煲內(nèi)，加清水適量煲湯,，湯成加油鹽調(diào)味,。喝湯，食冬瓜,。每周2－3次,。 2.海帶花生瘦肉湯 【原料】海帶30克，花生50克,，豬瘦肉50克,，食鹽少許。 【作法】一起入鍋內(nèi),，加水適量同煲,，加食鹽調(diào)味。每周3－5次,。 3.豆腐干炒芹萊絲 【原料】芹菜500克,，豆腐干100克，精鹽,、味精,、白糖,、麻油各適量,。 【作法】將芹菜去葉,，洗凈后切段，入沸水中燙過后略涼,。豆腐干沸水燙后切絲,。起油鍋，待油熱后,，放入芹菜絲和豆腐干絲,，加精鹽翻炒至熟，再加味精,、糖適量,，出鍋裝盆，淋麻油適量拌勻后即成,。酌情佐餐食用,，每周2次。 «中藥茶飲: 1.山楂降脂飲 【原料】鮮山楂30克,，生槐花5克,，嫩荷葉15克，草決明10克,。 【作法】將以上四味同放鍋內(nèi)煎煮,，待山楂將爛時(shí)，搗碎,，再煮l0分鐘,，去渣取汁，調(diào)入白糖,。 2.菊花茶 【原料】菊花30克,，白糖30克。 【作法】菊花入鍋加水煮沸數(shù)分鐘,，加糖,。代茶飲。 非藥物療法： 可在�,？漆t(yī)生指導(dǎo)下到傳統(tǒng)療法中心進(jìn)行針刺,、砭石、拔罐等,。
地址：惠州市惠城區(qū)東升一路惠州市中醫(yī)醫(yī)院門診三樓治未病中心 聯(lián)系電話：0752-2756035 |