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秋分不養(yǎng),，一年白忙,！學好這幾招，入秋少生�,�,！
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點擊數(shù)：3071
食補養(yǎng)生潤秋燥 秋分后，氣溫驟降,，氣候干燥,，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干,、咽癢,、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題,。在飲食上特別要注意預防秋燥,。
適當補水 秋分時節(jié)重要的當數(shù)充足補水。這個補水應該是全方位的,，既有正常的喝水,，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳,，盡量讓身體感覺潤澤舒服 清潤去燥,。 秋分所謂的燥邪和白露的燥邪是不同的，說起來秋分的燥邪屬于涼燥,，而白露則屬于溫燥,，因此我們一定要吃一些清潤溫潤的食物，如芝麻糯米核桃等,。 當季蔬果 秋天上市的果蔬品種花色多樣,，其中藕、荸薺,、甘蔗,、秋梨、柑橘,、山楂,、蘋果、葡萄,、百合,、銀耳,、柿子、芝麻,、蜂蜜等,，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。 秋分時節(jié)的鮮梨,、蘿卜都具有行氣的功效,，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食,，可滋五臟之陰,。
易傷大腸 秋燥易傷大腸，所以經(jīng)常有便秘,、痔瘡等出現(xiàn),，此時應多食芭蕉、香蕉,、芝麻,、核桃與何首 烏等。
秋瓜壞肚 此外還要謹記“秋瓜壞肚”,。在夏季,，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后,，不論是西瓜還是香瓜,、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣,。
少吃不吃 《千金方》說,，秋分時節(jié)勿食豆芽,，此時豆芽會傷人神膽,，引發(fā)哮喘。秋分時節(jié)也不能多食新姜以及生蒜,。蛋黃月餅,、豆芽、新姜,、生蒜,、肺、野雞,、豬肚,、芹菜、螃蟹都少吃或不吃為佳,。
情緒養(yǎng)生收悲緒 俗話說：“傷春悲秋,�,！鼻锾烊f物凋零，是一個很容易讓人產(chǎn)生蕭索之意的季節(jié),。從而也容易導致出現(xiàn)情緒低落,，甚至是傷感、憂郁的狀態(tài),。
專家介紹,，有兩種簡單有效的呼吸法，一是腹式呼吸法：伸開雙臂,，盡量擴張胸部,，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量,，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人 病情的恢復,。 二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹’出,，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做,。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組,，每組次數(shù)可量力而行。此外,，還要學會自我開解,，笑對煩惱，寬容待人,�,？傊】档那榫w可增強身體抵抗力,，是最好的防病“藥物”,。 運動養(yǎng)生不停歇 夏季運動量一增加，人就大汗淋漓,。秋高氣爽的季節(jié)來臨,，運動起來舒服多了。
1.登山 在晴朗的日子里,，登高望遠,，看萬山紅遍，層林盡染,，使自己身心愉悅,。同時，在登山的過程中,，人體的心跳和血液循環(huán)加快,，肺通氣量,、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體其他部位的功能會得到很好的鍛煉,。
2.劃船
初看是一種休閑活動,，但劃船能同時鍛煉背部、胸部,、腹部的肌肉,，因此是一項很好的有氧運動。
3.慢跑
如果你喜歡一個人鍛煉,，那么慢跑是不錯的選擇,。秋季清爽宜人，正是慢跑的好時節(jié),。
4.快步走 在公園快走,，既能鍛煉心肺，還能欣賞秋景,，何樂而不為呢?快走消耗能量多,,， 并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。
5.自行車 如果你想欣賞秋季的美景,，山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望,。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關(guān)節(jié)的壓力更小,，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動,。臀大肌、股四頭肌在上下山的過程中都能得到鍛煉,。
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