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兒童四季保健之夏季篇
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：2803
龍舟水過后,，天氣逐漸開始炎熱,，夏季到來。兒童的抵抗力弱，稍不注意就會(huì)生病,。雖然夏季并不是傳染病的高發(fā)季節(jié)，但仍然存在許多疾病,，威脅著小朋友的健康,，最常見的有中暑，感冒,，空調(diào)病,，皮膚問題及胃腸道疾病等5類疾病。如何做好小朋友的夏季保健呢,？今天就從衣食住行情志等幾方面教家長(zhǎng)怎樣做好小朋友的夏季保健,。 夏季養(yǎng)生特點(diǎn)： 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀,，天地氣交,，萬物華實(shí)。夜臥早起,，無厭于日,，使志無怒，使華英成秀,，使氣得泄,，若所愛在外，此夏氣之應(yīng),、養(yǎng)生之道也,。”夏季以暑濕之邪為主,，兼有火邪,。養(yǎng)生的原則是：健脾除濕，清熱消暑,，補(bǔ)養(yǎng)肺腎,，冬病夏治。中醫(yī)上夏季炎熱,，熱易傷津耗氣,，從而耗傷正氣，使抵抗力降低,，尤其是小兒臟腑嬌嫩,，所以尤其需要注重保健。在古代有“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生理論,，加之小朋友本身“脾常不足”的生理特點(diǎn),，所以在夏季更應(yīng)以顧護(hù)小孩子的脾胃為主,。 食： 飲食上戒涼食甘，夏季陽氣生發(fā),，順應(yīng)陽氣之勢(shì),，戒涼，以免損傷脾陽,，首先不要過度食用寒涼食物,，如冷飲，生冷海鮮,，或者直接從冰箱里拿出的食物,，食用過多生冷食物，容易損傷脾胃,，引起消化功能紊亂,，出現(xiàn)嘔吐，腹痛,，腹瀉,。除了寒涼的食物以外，還需要注意直接感受寒涼,，比如夏季空調(diào)溫度過低,，或在空調(diào)房，光腳丫在瓷磚地板上走路,，這些都容易導(dǎo)致腹部足部受涼而致外感,。其次，食物有五味,，酸,、苦、甘,、辛,、咸，合于五臟,，心,、肝、脾,、肺,、腎，夏季甘味入脾可以補(bǔ)脾,，而且味道偏甜,，小朋友喜歡，在夏季可以給予孩子適當(dāng)甘味的食物,，比如蘋果,，西瓜,，土豆，胡蘿卜,，番薯,，南瓜等，可以做成粥,，湯,，面條,，饅頭,，餅等，但也要注意,，甘味食物進(jìn)食過多容易阻礙脾胃的運(yùn)化,，氣機(jī)不暢，出現(xiàn)厭食,、腹脹,、便秘、消化不良等情況,，所以不要一味過多或只吃甘味食物,，還應(yīng)配伍其他食物。同時(shí)夏天戶外活動(dòng)較多,，出汗量大,，能量消耗較前增加，小朋友飲食應(yīng)多樣化,，注意營(yíng)養(yǎng)均衡,，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)及果蔬類食物的攝入。夏天心火旺,，而肺金腎水虛衰,，需要補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰，可以多食用枸杞,，百合,，桑葚等。最后,，夏天人體和外界陽氣較盛,，最適合治療一些冬天易發(fā)的疾病，比如慢性咳嗽,，哮喘,，鼻炎等，可以選擇三伏天時(shí)進(jìn)行三伏灸或行小兒推拿,，也可以選擇在早晨7:00點(diǎn)前,，下午4:00~5:00之間戶外曬太陽,，以背部跟腹部為主，以補(bǔ)充人體陽氣,。 衣： 夏季天氣炎熱,，戶外陽光直射氣溫較高，室內(nèi)通常冷氣開放,，氣溫偏低或穩(wěn)定,，寶寶衣物如何增減，許多家長(zhǎng)不知道如何把握,。一般情況下,，小朋友在戶外活動(dòng)或在沒有冷氣開放的地方時(shí)，保證一件短袖衣褲即可,，避免穿開襠褲,。如在有空調(diào)的室內(nèi)或者溫度較低的商場(chǎng)中活動(dòng)時(shí)，需多備一件長(zhǎng)款薄外套,，必要時(shí)可以穿,。夏季衣服顏色盡量選擇淺色系，淺色系的衣服不容易吸熱,，避免小朋友出汗過多,，同時(shí)不容易招蚊蟲。材質(zhì)盡量選擇輕薄,、寬松,、透氣的棉質(zhì)衣服，對(duì)預(yù)防痱子,，急性蕁麻疹,，蟲咬性皮炎等都有幫助。小朋友皮膚嬌嫩,，出汗多,，容易產(chǎn)生皮膚問題，夏季應(yīng)勤洗澡勤換衣服,，洗澡水溫控制在36—38攝氏度左右,，水溫過高，起不到散熱作用,，水溫過低,，小朋友容易著涼，一天洗澡1~2次,，不要超過三次,，以保持皮膚清潔和汗腺通暢。 �,。� 夏季家長(zhǎng)為了防止小朋友中暑,，有些會(huì)長(zhǎng)時(shí)間讓小朋友待在空調(diào)房里,，這樣反而不利于健康，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,，不僅會(huì)損害小朋友的陽氣,，也會(huì)影響小朋友正常的生理活動(dòng)。很多寶媽認(rèn)為電風(fēng)扇不像空調(diào),，小朋友可以直接吹,，其實(shí)這樣更容易對(duì)小朋友造成傷害，形成外感,，科學(xué)使用電風(fēng)扇和空調(diào),，電風(fēng)扇在使用時(shí)不易直吹或距離太近，小朋友大量出汗時(shí)不易靜坐猛吹,。居住環(huán)境要保證清爽,，溫度維持在26~28攝氏度為佳,，在空調(diào)運(yùn)行前必須對(duì)空調(diào)過濾網(wǎng)進(jìn)行徹底清洗,，運(yùn)行中根據(jù)情況選擇定期清洗，開空調(diào)時(shí)需要通風(fēng)換氣,，每?jī)尚r(shí)開窗一次,，每次通風(fēng)約10~15分鐘，無論是開空調(diào)還是開窗通風(fēng),，不要讓風(fēng)直接對(duì)吹小朋友,，避免著涼外感，另外使用空調(diào),，室內(nèi)外溫差不宜過大,。夜間睡眠空調(diào)溫度保持在26~28攝氏度為宜。夏季蚊蟲較多,，夜間睡眠,，建議使用蚊帳，密閉性好且能防止蚊蟲叮咬同時(shí)沒有刺激性的氣味,，對(duì)易過敏,，易咳喘的小孩有幫助。 行： 夏季外出旅游時(shí)應(yīng)選擇白色或淺色系的衣服,，不易穿深色衣服,，吸熱快散熱慢。為避免中暑,，旅行時(shí)應(yīng)選擇早晨空氣清新,，氣候涼爽的時(shí)間出發(fā)。下午4:00以后進(jìn)行戶外活動(dòng),。中午太陽直射時(shí),，避免戶外活動(dòng),。6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，因不能自由活動(dòng),，戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇有遮陽篷的推車,，盡量選擇陰涼處。6個(gè)月以上的寶寶,，應(yīng)使用兒童防曬霜,。備遮陽帽穿透氣的薄衫長(zhǎng)褲。備太陽眼鏡,，防止紫外線損傷眼睛,。戶外活動(dòng)時(shí)，提前備好溫開水,，溫度在30~40度為宜,，及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過多,，而致虛脫或中暑,。旅行前，準(zhǔn)備小藥箱,，提前備好常用感冒藥,，退熱藥，益生菌等避免出現(xiàn)發(fā)熱腹瀉等情況且不便就醫(yī)情況下,，無藥可用,。 情志呵護(hù)： 情志方面，夏季暑熱之邪明顯,，夏日炎炎,，令人心煩，而煩則更熱,，故心神尤為重要,。應(yīng)避免小朋友過度哭鬧或過度興奮，損傷心神,。避免看恐懼,，情節(jié)緊張、興奮類的電影,、電視及動(dòng)畫片,，以免外界不良情緒的干擾。養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,，對(duì)保養(yǎng)心神尤為重要,，午睡以半小時(shí)至1.5小時(shí)為宜，不易超過兩小時(shí)以上的睡眠。對(duì)于青春期的男孩女孩,，家長(zhǎng)們更應(yīng)關(guān)注其心理變化,，加強(qiáng)溝通，有效的親子溝通,，可以避免各種意外及不良事件的發(fā)生,。 夏季保健正當(dāng)時(shí)，生活中的衣食住行對(duì)小朋友的健康非常重要,，“上工治未病”,，防范于未然就是最好的治療方式，希望這些小小的建議,，幫助小朋友們更加健康的成長(zhǎng),！ |