腸道是人體最大的“加油站”,，一個人一生腸道平均要處理65噸食物和飲料,，相當于12頭大象的重量，約99%的營養(yǎng)物質都是由腸道吸收,。
它是人體內最大的排毒器官,，人體80%以上的毒素由腸道排出體外,。腸道還是人體最大的免疫器官，人體60%~70%的免疫細胞都集中在腸道中,，是身體免疫的主戰(zhàn)場,。
此外，腸道是我們身體中唯一一處不受大腦控制,，仍能正�,！肮ぷ鳌钡呐K器。它能獨立于大腦進行感知,、接收信號,，并作出反應，使人產生愉快或不適感覺,，甚至還能像大腦一樣參加學習等智力活動,。因此，腸道又被稱為人體的“第二大腦”,。
由此可見,，腸道的健康狀況，在很大程度上決定了你的身體素質情況,！腸道看似強大,，實際上十分脆弱,�,？焱ㄟ^以下內容測試一下你的腸道年齡！
自測腸道年齡
1,、吃飯時間不定
2,、蔬果攝取量少
3、飲食精細,，很少吃粗糧
4,、喜歡吃肉類
5、常吃夜宵
6,、不用力就很難排便
7,、總覺得排便不凈
8、大便很硬很難排出
9,、大便形狀是一顆顆的
10,、有時排便很軟或腹瀉
11,、排便的顏色變化
12、排便時間不定
13,、常抽煙
14,、臉色常不佳，看著蒼老
15,、肌膚粗糙或長痘等
16,、覺得運動量不足
17、不易入睡
18,、經常感到壓力
19,、早上經常慌張匆忙
20,、常熬夜,、睡眠不足
一個也不符合，說明腸道年齡比實際年齡年輕,，是理想的狀態(tài),。
符合1～4項，腸道年齡=實際年齡+5歲,，要開始注意腸道健康,。
符合5～10項，腸道年齡=實際年齡+10歲,，腸道已有老化情況,。
符合11～15項，腸道年齡=實際年齡+20歲,，腸道已老化并走下坡路,。
符合16項或者更多，腸道年齡=實際年齡+30歲,，腸道健康狀況非常糟糕,。
養(yǎng)護腸道四個方法
1保持膳食平衡
一日三餐，粗細搭配,，尤其是要常吃些芋頭,、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物,。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出,，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定,。避免食用“過老含筋”的肉類,、不好消化的食物及刺激性食物。
2養(yǎng)成每天排便習慣
養(yǎng)成每天排便的習慣，是避免腸道問題的重要方法之一,。
3適當運動
堅持適量的運動鍛煉,，可以促進腸道蠕動，以加速排便,，防止腸道老化,。
4穴位按摩
每天按摩以下穴位有助于調節(jié)腸胃，提高人體免疫能力,。
天樞穴：肚臍眼旁二寸處,。主治大腸功能不好，便秘,、腹瀉雙向調節(jié),。
足三里穴：膝眼下三寸，橫外開一指左右,。是一個非常好的強壯穴,、長壽穴，可治療慢性胃痛,、增強免疫力,、補虛，也是腸胃的“消氣穴”,。
中脘穴：在人體前正中線任脈上,，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴,，點按中脘穴能夠促進經氣運行,，調節(jié)胃腸功能。
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