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【節(jié)氣養(yǎng)生】白露時節(jié)護(hù)四處,、吃三樣,、喝二粥二湯
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：2987
“白露”是秋天的第三個節(jié)氣,，白露以后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,，寒生露凝,，“斗指癸為白露,，陰氣漸重,，凌而為露,，故名白露�,！� 俗話說,，“白露秋分夜，一夜冷一夜”,，白露是轉(zhuǎn)涼的象征,。這時候晝夜溫差大、天氣干燥,，因此養(yǎng)生要注重保暖和潤燥,。 入秋后，雖然嶺南地區(qū)天氣仍較炎熱,，北方地區(qū)天氣已然轉(zhuǎn)涼,，自然界陽氣漸收，陰氣漸長,，做好防護(hù),，才不怕寒邪侵襲。
白露時節(jié)護(hù)四處
1、護(hù)肚臍
肚臍又名神闕穴,，屬任脈,，是人體的重要穴竅。 一旦神闕受寒必傷臟氣,，引發(fā)腹痛,、腹瀉、脫肛,、痛經(jīng)等疾病,。 因此，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝,，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣,，加強(qiáng)腹部保暖，防止肚臍受寒,。 2,、護(hù)后背
人體后背脊柱位置有一條經(jīng)脈叫督脈,，有“陽脈之海”之稱,，統(tǒng)管一身陽氣,。如果后背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣,。 因此,，養(yǎng)陽首先要暖背，平素怕冷者可多曬太陽曬背部,，用陽光之溫?zé)醽硌a(bǔ)充體內(nèi)陽氣的不足,。夜間入睡要撤掉涼席，謹(jǐn)防寒邪入體,。
“頭為諸陽之會”，頭部吹風(fēng)受涼后容易出現(xiàn)頭痛,，這是因?yàn)槭軟龊蠛爸敝薪?jīng)絡(luò),，損傷陽氣，經(jīng)絡(luò)氣血不通,，不通則痛,。 所以,，白露期間如需空調(diào)降溫，一定要注意護(hù)好頭部,，避免直吹,。
俗話說“腳暖腿不涼,，腿暖身不寒”,，白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋,，穿上保暖透氣的球鞋,、棉鞋是暖腳的第一步。 晚上睡前可用熱水泡腳,，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足,，能起到暖身助眠的效果。
潤燥吃三樣
中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤燥,、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,，熟吃潤肺止咳,。 一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱,、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃,，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉,、喝湯,。 藕
秋季，鮮藕開始上市,，生,、熟皆可食。生食能清熱潤肺涼血,，熟吃可健脾開胃,，止瀉固精。 如果是生吃,，一般用來榨汁,。秋季時節(jié)，天氣干燥,，很多人會覺得咽干,、皮膚干燥或者便秘，可以將鮮藕汁,、鮮梨汁,、鮮荸薺汁,、甘蔗汁等混合，緩解干燥和便秘,。熟吃可以炒藕片,，蓮藕燉排骨等。
秋季干燥,，入秋之后,，每天喝水時，最好有兩杯蜂蜜水,。用溫水把蜂蜜調(diào)開,，一次一兩勺，可以加一兩片檸檬提味,。 不過要注意的是,，蜂蜜水更適合于體型較瘦的人，如果體型偏胖,，最好多飲茶水,。
白露時節(jié)喝二粥二湯 順安白露育腎粥在白露節(jié)氣前后3天，可每日中午及傍晚各服順安白露育腎粥300毫升,，對補(bǔ)腎養(yǎng)髓,、寧神護(hù)心大有益處。
【材料及做法】： 取枸杞子30克,，粉丹皮9克,，生地、杭白芍各6克,，洗凈,，用紗布包好，與黑米,、紅高粱米各9克一起,，洗凈，加入清水1200毫升,，大火煎煮,。水開后，改小火,，再煎煮約15～30分鐘,，可根據(jù)自己口味調(diào)味。將紗布包自粥中取出,，取粥服用,。
秋天氣候干燥，女人更需要對自己好一點(diǎn),，熬一碗屬于女人自己的補(bǔ)血粥品,。
【材料及做法】：東阿阿膠30克,，糯米50～60克，紅糖適量,。先用糯米煮粥,，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠,，邊煮邊攪勻,，后再放入紅糖，稍煮二三沸即可,�,？绅B(yǎng)血止血、滋陰美容,。 注意：每日早,、晚溫?zé)岱常?天為一療程。應(yīng)間斷服用,，連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感,。
【做法】先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四塊,。將杏仁、雪梨,、白砂糖一齊放進(jìn)燉盅內(nèi),，加清水200毫升，隔水燉1小時后,，飲湯食雪梨,。 【功效】本湯有清熱生津、化痰止咳,、潤肺的作用,。
【材料】生地15克，石斛10克,，瘦肉100克,。 【做法】瘦肉洗凈，加生地,、石斛煲40分鐘后,，調(diào)味。 【功效】涼血養(yǎng)陰通便,。適用于口舌生瘡,。
來源：廣東中醫(yī)藥 |
