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鐵胃難抗的“燒心”食物,！胃不好的要少吃
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點擊數(shù)：3319
很多人都有過這樣的體驗：飽餐一頓之后，正準(zhǔn)備美美地消化一番,，突然覺得“心口窩”里像點燃了一把火,，不但胃里翻江倒海,，甚至還有一絲想吐！
沒錯,，這就是——燒心,！反酸！
一般是由于胃酸分泌過多,、胃酸向上進入食管引起,，由于和心臟離得很近，很容易混淆。
除了胃炎和胃潰瘍等疾病之外,，飲食不當(dāng)也會引發(fā)或加重?zé)摹?/span>
特別是以下這12類食物,，容易反酸的人千萬少吃！
1
柑橘類水果
檸檬和橘子等水果中含有大量檸檬酸,。酸性過高的食物會刺激胃,，產(chǎn)生更多胃酸，進而增加食物反流和燒心癥狀,。
2
碳酸飲料
碳酸飲料是一種刺激性比較大的飲料,，喝下去之后會刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃不適,。
3
番茄
番茄是一種酸性很強的食物,，它能刺激胃產(chǎn)生過多的胃酸，從而導(dǎo)致反酸燒心,。
4
紅薯
紅薯富含淀粉,、糖分和膳食纖維，會刺激胃酸大量分泌,，空腹吃或吃得太多的話,，胃酸就可能反流到食管，產(chǎn)生“燒心”的癥狀,。
5
牛油果
牛油果是一種營養(yǎng)價值很高的水果,，含有單不飽和脂肪酸，十分有益健康,。 但是牛油果中的脂肪同樣會減慢胃排空,，進而增加胃灼熱發(fā)病率。
6
辣椒
辣椒中的辣椒素會引起胃酸分泌增加,，容易引起燒心反酸,。
7
茶、咖啡
茶和咖啡這類飲料含有較多咖啡因,，同樣會導(dǎo)致食道下端的括約肌松弛,，使得食物更容易發(fā)生反流，引發(fā)“燒心”,。
8
巧克力
除了咖啡因的作用之外,，巧克力會導(dǎo)致腸道內(nèi)細胞釋放大量的5-羥色胺，使食道下端括約肌變得更松弛,，胃酸更易反流,。
9
大蒜
蒜含有大蒜素，空腹食蒜或攝入過多大蒜,，會對胃黏膜,、腸壁造成強烈的刺激，引起胃酸反流。
10
全脂牛奶
美國克利夫蘭診所營養(yǎng)學(xué)專家表示,，低脂牛奶具有緩解胃部不適的作用,，但是全脂牛奶卻會引發(fā)或加重?zé)陌Y狀。
11
油炸食物
油炸食品所含脂肪量過高,，不容易消化,，因此在胃里停留時間長。 這時,，胃會自動分泌出更多的胃酸來幫助消化,，于是增加了胃酸反流的幾率。
12
黑胡椒
和辣椒一樣,，黑胡椒對胃腸同樣有較強的刺激作用,，還有咖喱粉、辣醬等辛辣調(diào)味品,，過量食用也會引發(fā)或者加重“燒心”,。
想減少反酸？得這么做
1
不要吃太飽,、吃太快
每餐食量適度,，忌暴飲暴食。要做到定時,、定量,，最好少食多餐。
飯時不要狼吞虎咽,，盡量做到細嚼慢咽,，以減輕腸胃的負擔(dān)。
2
飯后避免運動
運動,，特別是使腹部壓力增加的運動會加重返流,。如果胃內(nèi)有很多食物的話，建議等胃內(nèi)食物排空再運動鍛煉,。
3
改變生活習(xí)慣
盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動,，如過度彎腰,、穿緊身衣褲,、扎緊腰帶等。 來源：養(yǎng)生中國 |