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【健康養(yǎng)生】入秋后,，秋燥、秋乏,、秋愁找上門,，中醫(yī)應對有妙招,！
作者：佚名 轉貼自：本站原創(chuàng) 點擊數：1261
人與自然是一個整體,，入秋后，隨著氣候的變化,，人體可產生諸多不適,，其中最主要的就是秋燥、秋乏,、秋愁三大主癥,，對此，人們應該采取必要措施,，積極應對,。
秋燥 細辨溫涼分而治之 燥為秋天的主氣，其中初秋有夏日之余熱,，天氣晴暖而干燥,，燥與溫熱結合，稱為溫燥,。深秋有近冬之寒氣,，久晴無雨，氣候干燥,，天氣逐漸轉涼,，燥與寒結合,，稱為涼燥。燥邪為患有兩大特點,，一是燥邪干澀,，易傷津液。二是燥易傷肺,。
入秋后,，可根據氣候變化，按照“減辛增酸”的原則,，通過飲食對秋燥進行調治,，主要是多進食含水分多的水果、蔬菜,。防治溫燥可選梨,、葡萄、獼猴桃,、甘蔗,、荸薺、番茄,、蘿卜,、百合。防治涼燥可選柿子,、石榴,、蘋果、白果,、核桃,、胡蘿卜等。此時,，應少吃辣椒,、花椒、胡椒以及蔥,、姜等辛辣食物,，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之品，以防助“燥”為虐,，化熱生火,，加重秋燥。
秋乏 四招加以消解 入秋之后,，天氣漸涼,，人體開始進行自我調整，各種生理功能漸趨平衡,，但炎夏造成的消耗一時未能完全補償,，于是,，不少人感到渾身疲軟無力，精神疲憊,，倦怠,，睡意連綿，呵欠不斷,，食欲增強,，卻又不易消化。這種現象在民間被稱為“秋乏”,。
緩解“秋乏”,，首先應從生活起居上進行調整。夏天晚睡早起,，秋涼后應改為早睡早起,，注意不要熬夜，切忌過勞,。
其次,，在飲食上可適當補充優(yōu)質蛋白質，補償夏日的消耗,。但注意不要大量食用難以消化的肉食,，以免影響脾胃功能。還可多喝些茶,、咖啡以醒神,。秋涼后，應少食生冷及性味寒涼之品,，以免損傷脾胃,，加重“秋乏”。
再次,，秋高氣爽是鍛煉身體的大好時機，可開展一些諸如太極拳,、慢跑,、廣播操等體育健身活動。這樣,，既能增強體質,，又有助于消除“秋乏”。
此外,，中醫(yī)認為,，“秋乏”是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現,，對于體質虛弱,、年老多病者,，一時“秋乏”不能解除，可適當服用補中益氣丸,、六君子丸,、香砂養(yǎng)胃丸等中藥，進行輔助治療,。
秋愁 保持一個好心情 “秋風秋雨愁煞人”,，秋涼以后，日照變短,，人的情緒難免消沉低落,。加上自然界草木枯萎，花葉凋落,，往往使人觸景生情,，多愁善感，特別是一些老人,，退休獨居在家,，常會引發(fā)凄涼、垂暮之感,，產生憂郁,、悲傷等情緒變化。一些常年在室內工作的人,，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”,。
人們在秋天,，尤其要注意精神調養(yǎng)，設法改善種種不良心境,，提高對不良刺激的耐受性,。避免不良情緒的干擾，要做到以下幾點：一要寧心安神,，靜心養(yǎng)氣,，保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒,，逐漸適應氣候的變化,。二要多接受有益的光照，在外要多曬太陽,，在室內可用模擬太陽光譜的“全光譜”燈泡代替白熾燈等“不全光譜”燈泡,。三要多接觸大自然，經常處身于自然環(huán)境之中。四要多進行戶外活動,，多參加一些文體活動,，或登高遠足，或水中泛舟,，或琴棋書畫,，或養(yǎng)花垂釣，或聞曲起舞,，使秋愁在愉悅之中悄然而去,。
來源 | 中國中醫(yī)藥報 |