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【健康養(yǎng)生】長期失眠危害身心健康,！分型辨治，中醫(yī)有妙法
作者：佚名 轉貼自：本站原創(chuàng) 點擊數：1852
由于現代生活節(jié)奏加快等多種因素影響,，失眠的發(fā)病率呈快速上升趨勢,。 飲食不節(jié)是失眠原因之一�,！拔覆缓蛣t臥不安”,，嗜食肥甘厚味、辛辣刺激導致痰熱內阻,，或者暴飲暴食,、飲食不規(guī)律，出現胃脘脹滿,、疼痛,、呃逆、燒心,、反酸等癥狀,，則夜不能寐。現代生活節(jié)奏快,，心理壓力較大,，肝氣郁結于內，日久化熱傷陰；或者思慮過度,，勞神費心,，則耗傷心血；長期熬夜也可擾動心神,。勞逸失調亦會導致失眠,，“久臥傷氣，久坐傷肉”,，現代人多久臥,、久坐，氣血不能正常流通,，壅滯體內,；同時腦力勞動又過多，耗損氣血,，影響精神,，失眠隨之而生。另外,，如果病后沒有進行適當調理,，不僅會耗損正氣，還可能導致病邪留滯,，以致心肝血虛,、脾腎不足而失眠。 長期失眠不僅會導致焦慮等心理問題,，還可導致多種疾病,，嚴重危害身心健康�,？刹捎弥兴�,、針灸、按摩,、藥枕等中醫(yī)方法對失眠進行防治,，達到養(yǎng)心安神、助眠定志的功效作用,。
分型辨治 古代多將失眠稱為“目不暝”“不得眠”“不寐”等,。失眠常見的中醫(yī)辨證分型有以下幾種。
01,、心脾兩虛 癥狀：多夢易醒,，心悸健忘；頭暈目眩,，神疲乏力,，四肢倦怠；飲食乏味,，食欲不振,；面色萎黃或蒼白。 治法：補益心脾,，養(yǎng)心安神,。 中成藥推薦：人參歸脾丸。 藥膳推薦：黃芪當歸烏雞湯,。亦可用山藥,、紅棗、蓮子等熬粥或做湯,。
02,、肝火亢盛型 癥狀：不寐，急躁易怒,，甚至徹夜不眠；胸悶脅痛,，口渴喜飲,，不思飲食，口苦而干,，目赤耳鳴,，小便黃，大便干,。 治法：清肝瀉火,，鎮(zhèn)心安神。 中成藥推薦：龍膽瀉肝丸,。 藥膳推薦：夏枯草,、金銀花代茶飲，或用梔子,、菊花代茶飲,。
03、陰虛內熱型
癥狀：心煩不寐,，心悸不安,；頭暈耳鳴，健忘,，腰酸夢遺,，五心煩熱，口燥咽干,。 治法：滋陰降火,，清心安神。 中成藥推薦：天王補心丹。 藥膳推薦：黑豆老鴨湯,。亦可多食用黑芝麻,、桑椹、枸杞子等,。
04,、飲食停滯型 癥狀：胃脘部脹滿，口苦口臭,，時有疼痛,，惡心伴有嘔吐；心煩不安,，小便黃,，大便干結。 治法：消食和胃,，安神寧心,。 中成藥推薦：保和丸。 藥膳推薦：山楂泡水代茶飲有一定的消食功效,，并可適當節(jié)食,，多運動。
其他療法 此外,，針灸,、藥枕、耳穴壓豆等也有一定防治失眠的功效,。
01,、針灸 針灸治療失眠效果顯著。常用于治療失眠的穴位有安眠,、百會等,。陰虛火旺者可加太溪，肝郁氣滯或肝火旺盛者可加太沖,，飲食停滯者可加足三里或豐隆,。
02、藥枕 藥枕在失眠治療中也十分常用,。中醫(yī)認為頭為諸陽之會,、精明之府，氣血皆上聚于頭部,。頭與全身經穴緊密相聯,，使用中藥枕可使藥物直接作用于頭部，從而治病祛邪,，平衡氣血,，調節(jié)陰陽,。如菊花、決明子各200克,，做成枕芯,，氣味清香舒適，使人容易入睡,，具有醒腦提神,、鎮(zhèn)靜安眠的效果；或將燈心草150克,、磁石30克,、首烏藤100克、合歡花100克,，共同做成藥枕,，具有安神寧心、潛陽明目的功效,。
03,、耳穴壓豆 耳穴壓豆刺激耳廓上的穴位和反應點，通過經絡傳導,，達到防治疾病目的,。耳穴壓豆治療失眠，主要在于疏通經絡,、協調陰陽，一般常用的耳穴有神門,、皮質下,、神經衰弱點、心,、腎等,。每日3～5次，每次2分鐘左右,，持續(xù)3天左右即可,。 綜上所述，中醫(yī)藥治療失眠方法具有多樣化,、全方位,、副作用小等獨特優(yōu)勢，通過平衡陰陽,、調暢氣血,，疏通經絡、協調臟腑,，達到治療失眠的目的,。在實際操作時,，每個人可選擇適合自己的治療方法。
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