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《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“火熱為夏,，內(nèi)應(yīng)于心,，心主血,、藏神”,，中醫(yī)認(rèn)為夏天陽(yáng)氣最熾烈,，一旦陽(yáng)氣過剩,、心火過旺,，不僅容易煩躁發(fā)火,，還會(huì)降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病,。

素問·六節(jié)藏象論

心者,，生之本,，神之變也，其華在面,，其充在血脈,。

保養(yǎng)心臟，要注意合理飲食,。

古人說：“五谷為養(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充”,，意思是要以谷物類為主食，水果,、蔬菜,、肉類作為副食，像金字塔那樣缺一不可,。

素問·生氣通天論

味過于咸,，大骨氣勞，短肌,，心氣抑,。

保養(yǎng)心臟,，還要少食肥甘,。

長(zhǎng)期過食肥甘之品，容易使氣血運(yùn)行不暢，痰瘀留結(jié)于血脈,，心失所養(yǎng),，導(dǎo)致心臟病發(fā)生。

所以,，對(duì)于中年以后的人群,，為保護(hù)心臟，應(yīng)少食肥甘,，多食谷蔬與水果,，谷蔬如玉米、小米,、蘿卜,、黃瓜、冬瓜,、芹菜,、韭菜、木耳,、黃花菜等,；水果如蘋果、梨,、核桃,、山楂等。

現(xiàn)代研究認(rèn)為,，由于動(dòng)物脂肪富含飽和脂肪酸,，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃,、某些魚類（青魚,、沙丁魚等）和海鮮（蝦、蟹等）等,，若長(zhǎng)期食用,，易致動(dòng)脈硬化。其他魚類,、瘦肉,、脫脂奶、豆制品,、堅(jiān)果等,，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需氨基酸和微量元素,，可預(yù)防動(dòng)脈硬化,，宜適當(dāng)多食,。

保養(yǎng)心臟，需保持適度運(yùn)動(dòng),。

先賢認(rèn)為“流水不腐”,，強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血通暢是保持健康的基本條件。心主血脈,，主持全身血脈的運(yùn)行,。適度的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,，促使血脈通暢,，對(duì)心臟具有保養(yǎng)作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可預(yù)防肥胖,，控制體重，增加冠狀動(dòng)脈血流量,，改善心肌營(yíng)養(yǎng),，提高心臟功能。當(dāng)然,，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,、頻度、時(shí)間和方式要因人而異,。運(yùn)動(dòng)量過小,，達(dá)不到鍛煉效果；運(yùn)動(dòng)量過大,，則耗氣傷形,，尤其老年人，更應(yīng)根據(jù)自身情況,，量力而行,，不可過于疲勞。

保養(yǎng)心臟,，要重視保養(yǎng)心神,。

心主神明，為“精神之所舍”,，如果長(zhǎng)期情志過極,，處于緊張、郁怒,、恐懼,、悲傷等負(fù)面情緒中，可損傷心神,，導(dǎo)致抑郁,、心煩,、心悸、失眠,、頭暈頭痛等癥狀。

心在志為“喜”,，一般來(lái)說,，喜屬良性刺激，有益于心主血脈的功能,，“喜則氣和志達(dá),，營(yíng)衛(wèi)通利”。但是喜樂過度,，可使心氣渙散,，心神受傷，即所謂“喜樂者,，神憚散而不藏”（《靈樞·本神》）,，故中醫(yī)學(xué)素有“喜傷心”之說。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，如經(jīng)常過于欣喜激動(dòng),，可以導(dǎo)致血內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)增高、交感神經(jīng)過度興奮,、全身血管收縮,，從而誘發(fā)高血壓、心絞痛,、心肌梗死,、嚴(yán)重心律失常或發(fā)生猝死,。
因此,，保持一種恒定淡然的心態(tài)，不以物喜,，不以己悲,，使心神安定，心態(tài)豁達(dá),，為保養(yǎng)心神的要點(diǎn),。

中醫(yī)養(yǎng)心有法寶——經(jīng)絡(luò)
心有病多可從經(jīng)絡(luò)治療，主要從心經(jīng),、心包經(jīng)取穴,，所謂“心煩心痛找心經(jīng)，失眠多夢(mèng)尋心包”,。

1.內(nèi)關(guān)穴（安眠穴）
屬心包經(jīng),，主治失眠,、心悸、心動(dòng)過速,，可助斂心神,。

取穴方法：手腕橫紋正中直上2寸凹陷處。

2.委中穴（治腰背穴）
屬膀胱經(jīng),，主治腰,、腿、下肢疾患,，所謂“腰背委中求”,。

取穴方法：腘窩中點(diǎn)。

3.三陰交（第三長(zhǎng)壽穴及婦科穴）
屬脾經(jīng),，主治肝,、脾、腎三陰經(jīng)病,。

取穴方法：內(nèi)踝尖上3寸,。

4.極泉穴（快樂穴）
屬心經(jīng)，主治心情郁悶,。

取穴方法：腋窩正中處,。

5.神門穴（養(yǎng)心穴）
屬心經(jīng)，主治心煩失眠,，可養(yǎng)心安神,。

取穴方法：掌后銳骨之端凹陷處。

6.大椎穴（第一強(qiáng)壯穴）
屬督脈,，主治寒熱咳嗽,、五勞七傷、虛損,。

取穴方法：背部正中線上,，第7頸椎棘突下凹陷中。

7.勞宮穴（第三急救穴,，也是長(zhǎng)壽穴）
屬心包經(jīng)穴,，可用于急救。

取穴方法：在手掌心,，當(dāng)?shù)?,、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處,。

8.神闕穴（第二救命穴）
屬任脈,，可用于急救虛脫等癥，灸之,。

取穴方法：位于臍正中,。

9.合谷穴（治頭面要穴）
屬大腸經(jīng),，可治頭面疾病。

取穴方法：兩手交叉,，大拇指所按第2掌骨中點(diǎn)即是該穴,。

10.膻中穴（救心穴）
屬任脈穴，主治胸悶,、憋氣,、心悸、心痛等癥,，按揉和叩擊該穴有明顯的效果。

取穴方法：兩乳頭中點(diǎn),，胸骨上取之,。

養(yǎng)心食療
沙參玉竹燉鷓鴣

材料：玉竹8g，沙參,、百合各6g,，鷓鴣1只，瘦豬肉50g,，生姜2片,，紹酒15mL，鹽適量,。

做法：

1,、先將鷓鴣宰殺干凈，除去其頭,、爪及內(nèi)臟,，并斬成件；將瘦豬肉洗凈,，切成中塊備用,；將玉竹、沙參用溫水浸透,，沙參斜向切成厚片,，備用。

2,、將所用材料置于燉盅,，加入1.5碗沸水，燉盅加蓋,，隔水燉之,。先用大火燉30分鐘，再用中火燉50分鐘,，然后用小火燉1.5小時(shí)即可,。

材料：炙黃芪15克，當(dāng)歸10克,，百合20克,，大棗2個(gè)，瘦肉150克,，生姜2片,。

做法：所有材料清洗干凈，瘦肉切塊汆水,，藥材稍稍浸泡,，所有材料共入燉盅內(nèi)，加入清水1250毫升,，加蓋后隔水燉3小時(shí)左右,，進(jìn)飲前再放鹽。（1人1份分兩次喝）

材料：三七15克、大棗5枚,、鯽魚1條,、陳皮5克。

做法：

1,、先將鯽魚去鱗,，去內(nèi)臟，去鰓,，洗凈,，切塊；三七,、陳皮分別洗凈,；大棗洗凈，去核,。

2,、鍋置火上，放入食用油,，油熱后放入鯽魚,，兩面煎至金黃，加入適量水和料酒。再放入三七,、陳皮,、紅棗和姜片，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲30分鐘,，加鹽調(diào)味即可,。

材料：鮮蓮子150克,，鮮百合100克,，豬瘦肉250克。

做法：先將豬瘦肉洗凈,，切成小方塊,；然后，連同洗凈的鮮蓮子,、鮮百合一齊置于砂鍋內(nèi)，加入清水3000毫升,、白酒少許,，武火煮沸后改文火熬1小時(shí)，精鹽調(diào)味,，即可,。

材料：百合30克 ，生地黃30克,，乳鴿1只,。

做法：各材料清洗干凈；藥材提前稍稍浸泡,，乳鴿切塊汆水,，之后所有材料一起放入湯煲，加清水2000毫升,，先武火煮沸后改文火慢熬90分鐘,，就可以放鹽喝靚湯了。

材料：黑豆、黑木耳,、黃精,、蓮子,、枸杞、茯苓,、桂圓,、核桃、豬尾,。

做法：豬尾氽水備用,；黑木耳浸泡，其他湯料清洗后和黑木耳一起放入湯煲,，加入清水,，煮沸后轉(zhuǎn)文火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可,。