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【聚焦專(zhuān)科】治未病|打工人“茶話(huà)會(huì)”之頸椎病防治
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：2307
頸椎病的防治
1 打工人“茶話(huà)會(huì)” 在一個(gè)風(fēng)和日麗的下午,，一群打工人相聚在一家溫馨的咖啡館,，不知這次大家又會(huì)說(shuō)出怎樣的“平凡事”呢？ 程序員：“大家好呀,，碼了一晚上代碼,，終于把任務(wù)完成了，可以好好的放松放松,，這家的咖啡還是一如既往的苦啊,，不過(guò)我這拿咖啡的手麻麻的，肩膀還有點(diǎn)僵硬,，脖子轉(zhuǎn)動(dòng)也不利索，不知道怎么回事,？” 策劃經(jīng)理：“對(duì)對(duì)對(duì),，我也有這些情況，而且我還會(huì)經(jīng)常頭暈頭痛,，頭轉(zhuǎn)向某個(gè)部位時(shí)會(huì)疼痛的更明顯,，甚至?xí)盒膰I吐，四肢乏力,，我這是怎么了呀,？需要去醫(yī)院看看嗎？好擔(dān)心�,�,！” 秘書(shū)：“我也有這種情況，不過(guò)我是每次趴著睡后會(huì)有脖子咔咔作響,，非常僵硬,，還特別容易落枕,，我之前有去醫(yī)院咨詢(xún)過(guò)，醫(yī)生說(shuō)這是頸椎病,，像我們這樣的“桌趴族”,、“伏案工作者”是最容易罹患此病的�,！� 程序員：“原來(lái)如此,，那該怎樣治療呢？我看好多同事都有頸椎病,，你剛剛說(shuō)“桌趴族”,、“伏案工作者”都容易有頸椎病，那我家那個(gè)7歲小侄子天天趴桌上寫(xiě)作業(yè),，那豈不是也容易得頸椎病,，有沒(méi)有什么好的預(yù)防方法呀！” 普通白領(lǐng)：“是啊,，秘姐,，有沒(méi)有什么好辦法防治頸椎病呀，大家都迫切需要呢,�,！�
2 防治小妙招 秘書(shū)：“正好上次那位醫(yī)生有詳細(xì)地告訴我如何防治： 1.要避免風(fēng)寒、潮濕,，空調(diào)和風(fēng)扇不能直接對(duì)著頸椎,，天氣冷時(shí)要注意頸部保暖； 2.要有良好的睡姿,，合適的枕頭,，側(cè)臥位時(shí)枕頭高度15cm，仰臥位時(shí)10cm,，低枕不適,，高枕也未必?zé)o憂(yōu)； 3.避免頭頸部外傷的發(fā)生,，外出乘車(chē)時(shí)需要系好安全帶,； 4.加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，頸椎還未有明顯異常時(shí)可以練習(xí)“米”字操,，像我這樣子經(jīng)常趴在桌上午睡或者長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦是不可取的,，可以買(mǎi)個(gè)折疊椅或午睡枕避免趴著睡，每隔20分鐘需要休息5分鐘,，坐在電腦前也需要有個(gè)很好的坐姿,； 5.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、合理飲食； 6.此外,，針灸,、頸椎牽引、直流電療等對(duì)于頸椎病的治療有著顯著的療效,�,！�
程序員：“感謝秘姐，我以后一定好好愛(ài)護(hù)我的脖子,�,！�
中醫(yī)施治
米字操 用頭畫(huà)米字 1. 頸部向左上伸展，用頭從左至右寫(xiě)米字,；然后左上第一個(gè)點(diǎn)保持五秒鐘,； 2. 頸部向右上伸展時(shí)，用頭從右上至左下寫(xiě)米字,；右上的第2個(gè)點(diǎn),，保持五分鐘； 3.頸部向左扭轉(zhuǎn),，眼睛可以目視左方,，用頭從左向右寫(xiě)米字中間的一橫。當(dāng)頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí),，目視右側(cè),，保持五秒鐘； 4. 頸部向后伸展,，頭上仰,，目視后方，用頭從上至下寫(xiě)米字中間的一豎,，動(dòng)作要求：下巴可以接觸胸前位置,。
溫馨提示：用頭寫(xiě)“米”字，并不能完全防治頸椎病,，頸椎是一個(gè)綜合性的問(wèn)題,。
健康科普 什么是頸椎病 頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,、增生性頸椎炎,、頸神經(jīng)根綜合征,、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng),是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患,。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生,，或椎間盤(pán)脫出,、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征,。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng),；髓核突出或脫出,；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織,，引起一系列癥狀和體征,。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病,、脊髓型頸椎病,、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病,、食管壓迫型頸椎病,。
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