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【健康養(yǎng)生】夏季宜養(yǎng)心,，這些養(yǎng)心要點(diǎn),，建議人手一份
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：2238
初夏已立
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入立夏節(jié)氣，屬于傳統(tǒng)意義上的夏天了,。中醫(yī)認(rèn)為,，夏屬火，通于心,，夏季心火易旺,，暑熱易擾心；汗為心液,，過汗易傷心,，所以夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重。
夏季養(yǎng)心五要點(diǎn)
靜養(yǎng)心
夏季心火旺容易導(dǎo)致心煩意亂,。心藏神，心亂則神亂,。此時(shí)宜調(diào)節(jié)情志,，可以通過看書、繪畫,、聽音樂,、下棋、垂釣等手段使自己心情平靜,、愉悅,。
睡養(yǎng)心
夏季更要適當(dāng)午睡。古語說“閉目以養(yǎng)神”,，在午睡前做做轉(zhuǎn)睛的練習(xí)(雙目先從左向右轉(zhuǎn),，再從右向左轉(zhuǎn),，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛),，不僅可以提高午睡質(zhì)量,，還能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，起到緩解眼疲勞的效果,，提高下午的工作效率,。
食養(yǎng)心
夏季氣候炎熱，出汗多,，熱易傷心氣,、汗易傷心陰，所以夏季要適當(dāng)多吃一些涼潤養(yǎng)心之品,，如新鮮蔬菜瓜果,，少吃油膩之品。但不要過貪涼飲,。
此外,，孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛,，以養(yǎng)肺氣,。” 中醫(yī)五行學(xué)認(rèn)為,，夏時(shí)心火當(dāng)令,，苦味食物會助心氣而抑肺氣，因此不建議夏季多吃,，以免心火過旺損傷肺氣,。肺氣虛的人可以多食辛，生姜為辛味之一,，尤宜夏季食用,。
立夏時(shí)節(jié)切忌過早過量食用生冷，以防損傷陽氣,，盡量溫食,，顧護(hù)脾陽，有利于脾之運(yùn)化,。
汗養(yǎng)心
夏季心火易旺,，汗為心液，適當(dāng)出汗可以去心火,。所以,，夏季不要整天把自己關(guān)在空調(diào)房里，也需要適當(dāng)運(yùn)動出一些汗,，身體才會健康,。
穴位養(yǎng)心
內(nèi)關(guān)穴為心臟之保護(hù)穴,，能寧心安神、宣痹解郁,、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血,。在日常養(yǎng)生保健中，還可按摩勞宮,、間使,、后溪等穴位，以養(yǎng)心護(hù)心,。
養(yǎng)心堅(jiān)持三個(gè)三
·三碗養(yǎng)心粥·
苦瓜糯米粥：降脂減肥,，敗火解暑
苦瓜洗凈去瓤后切丁，在鹽水中浸泡5分鐘,，以減少苦味,。將清水與糯米同放鍋里煮，煮至米黏稠,，加入苦瓜和少許冰糖,，小火再煮5分鐘即可。
百合粳米粥：養(yǎng)心安神,、潤肺調(diào)中
取3兩鮮百合,、30顆大棗以及少許蓮子，和粳米一起放入煲鍋中熬粥,，出鍋前加入少量冰糖再燉一小會即可,。
藕粉桂花羹：清熱涼血、健脾開胃
先在鍋內(nèi)加一升水,，燒開后轉(zhuǎn)小火,，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌,，等藕粉變透明后關(guān)火,。
·三杯養(yǎng)心茶·
冬瓜烏龍茶
烏龍茶3克，槐角18克,，首烏30克,，冬瓜皮18克，山楂肉15克,，將槐角等4味藥共煎去渣,，以其湯液沖泡烏龍茶,。
人參麥冬茶
人參10克,、麥冬15克、五味子10克,。每天用水煎一服,，連吃三服,。
三葉茶
荷葉、竹葉,、薄荷葉三葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉,、竹葉用5~10克，薄荷葉5克）泡茶喝,。
·三個(gè)養(yǎng)心動作·
午睡
中醫(yī)認(rèn)為心主神明,，所以“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心,。所以,，夏天的午睡很重要。時(shí)間不要太長,，一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以,。
靜坐
每天上午11點(diǎn)到中午1點(diǎn)之間，氣血循行心經(jīng),，這個(gè)時(shí)候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的,。可以用3分鐘時(shí)間來靜坐養(yǎng)心,。
梳五經(jīng)
用手指梳頭3~5次,，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次,。梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位,，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,。 來源 | 廣東中醫(yī)藥
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