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【健康科普】養(yǎng)好五臟,，國醫(yī)大師推薦這些方法
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點擊數(shù)：1990
運動養(yǎng)生不高深,，關(guān)鍵在堅持,。根據(jù)自己的健康狀況選擇適當?shù)倪\動方式,，并逐步成為自己的一種生活方式和習慣,，達到健康長壽的目的,�,！顫�
首屆國醫(yī)大師李濟仁,，生于1931年,，于2021年3月逝世，享年90歲,。鶴發(fā)童顏,、精神矍鑠是國醫(yī)大師李濟仁給人的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽大江南北,，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻,。在李老80多歲高齡時，還患有“三高”癥,，但他思維敏捷,，步履輕盈。問其長壽秘訣,，他自己揣摩總結(jié)了一套運動養(yǎng)生保健的方法,，今天就把李濟仁國醫(yī)大師關(guān)于五臟調(diào)養(yǎng)的方法分享給大家。
首推養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最為重要,，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神,。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和,，不過喜也不過憂,，與人交往不計較得失，該舍便舍,，以保持心神的寧靜狀態(tài),。
每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴,，可起到心腎相交改善睡眠的作用。
在食物補養(yǎng)方面,，常用西洋參泡水喝,，常吃桂圓、蓮子,、百合,、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰,。
還要重視午休,，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候,，所以午休能保心氣,。
注意調(diào)肝
養(yǎng)肝的第一要務(wù)就是要保持情緒穩(wěn)定,，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫,、養(yǎng)花種草,、四處旅游等，可以陶冶情操,。
人臥則血歸于肝,，定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝,。
還要做到飲食清淡,，少吃或不吃辛辣、刺激性食物,，以防損傷肝氣,。平常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運動,，以防過度疲勞損肝,。
重視養(yǎng)肺
還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法,，有助于增強肺功能,。即先閉氣，閉住以后停止,，盡量停止到不能忍受的時候,，再呼出來,，如此反復(fù)18次,。
平時多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米,、黃瓜,、西紅柿、梨及豆制品等,。
注重健脾
在飲食方面,，每次吃七八分飽，其次再做一些運動和按摩,，以助“脾氣”活動,，增強運化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功,，即仰臥于床,，以臍為中心，以順,、逆時針方向用掌各按摩36下,，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下,。
平時多吃利脾胃,、助消化的食物，如山楂,、山藥等,。夏秋之際天還應(yīng)常吃香菜、海帶,、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品,，以顧護脾胃。
不忘補腎
常吃核桃,、枸杞,、黑豆、芝麻以保腎,。經(jīng)常叩齒吞津,，排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣,。
此外,，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動,，養(yǎng)成定時排便的習慣,。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用,，機體才能處于陰平陽秘的健康狀態(tài),。
來源 | 廣東中醫(yī)藥 |