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【有醫(yī)說醫(yī)】不同體質(zhì)人群的簡單調(diào)養(yǎng)方法
作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：428
國醫(yī)大師,、中國工程院院士,、北京中醫(yī)藥大學(xué)終身教授王琦創(chuàng)立中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說，將人體體質(zhì)分為九種,，分別為平和質(zhì),、陽虛質(zhì),、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì),、痰濕質(zhì),、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì),、特稟質(zhì),、氣郁質(zhì)。 為了便于記憶,，方便使用,，一首“九種體質(zhì)辨識(shí)歌訣”推薦給朋友們。
《九種體質(zhì)辨識(shí)歌訣》
平和氣充精神旺,，飲食睡眠便正常,；
氣虛疲乏常易感，懶言氣短又多汗,；
陽虛渾身皆畏寒,，厚衣蜷縮性格安；
陰虛目唇膚便干,，形瘦顴紅五心煩。
痰濕形肥大腹便,，身重苔厚易打鼾,；
濕熱面油生痤瘡，口苦便黏尿亦黃,；
血瘀面目唇舌暗,，健忘疼痛有瘀斑；
氣郁多愁易緊張,，焦慮嘆息氣不暢,；
特稟諸物易過敏，噴嚏咳喘起風(fēng)團(tuán),。
1,、平和質(zhì)
平和氣充精神旺,，飲食睡眠便正常。
易患疾�,。�
這種人基本不愛得病,。
養(yǎng)生要點(diǎn)：
養(yǎng)生記住一個(gè)中庸之道，吃得不要過飽或過饑,，過冷或過熱,。可多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果,，少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球,，老年人散步,、打太極拳。
2,、陽虛質(zhì)
陽虛渾身皆畏寒,，厚衣蜷縮性格安。
易患疾�,。�
易患痰飲,、腫脹、泄瀉等�,�,；感邪易從寒化。比如,，慢性腹瀉,、水腫、低血壓,、不孕,、痛經(jīng)等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議可多吃牛羊肉,、鱔魚,、辣椒、花椒等,。少食生冷寒涼食物,，如黃瓜、藕,、梨,、西瓜等。秋冬注意保暖,，可適當(dāng)洗桑拿,、溫泉浴,。起居上保證充足睡眠，避免勞累過度,。
陰虛目唇膚便干，形瘦顴紅五心煩,。
易患疾�,。�
易患虛勞、失精,、不寐等�,。桓行耙讖臒峄�,。極易出現(xiàn)咽喉疼痛,、失眠、煩躁,、手足顫抖,、便秘等病癥。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議多吃甘涼滋潤食物,，如瘦豬肉,、鴨肉、綠豆,、冬瓜等,。少食羊肉、狗肉,、韭菜,、辣椒等性溫燥烈的食物。保證午休,，避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng),，多練書法、下棋,，多聽抒情音樂,。
氣虛疲乏常易感,，懶言氣短又多汗。
易患疾�,。�
易感冒,、低血壓、內(nèi)臟下垂（胃下垂,、子宮脫垂,、肛脫）等病癥,。病后康復(fù)慢。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
多吃益氣健脾食物,，如黃豆,、白扁豆、雞肉,。不宜做出大汗的運(yùn)動(dòng),，更不能出猛力和憋氣。平時(shí)多按足三里,。起居上要做到勞逸結(jié)合,，睡眠充足。
5,、痰濕質(zhì)
痰濕形肥大腹便,，身重苔厚易打鼾。
易患疾�,。�
易出現(xiàn)代謝障礙性疾病,，高脂血癥、糖尿病,、高血壓,、中風(fēng)、冠心病等,。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議清淡飲食,，少吃肥肉及甜膩食物。衣著應(yīng)透氣散濕,，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴,。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
濕熱面油生痤瘡,，口苦便黏尿亦黃。
易患疾�,。�
易患瘡癤,、黃疸、熱淋等病,，比如痤瘡粉刺,、口臭、濕疹,、陰囊潮濕,、慢性前列腺炎等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議飲食清淡,，多吃甘寒,、甘平食物,，如綠豆、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。生活中加強(qiáng)鍛煉，暑濕季節(jié)減少戶外活動(dòng),。起居上,，環(huán)境要通風(fēng)干燥，防濕熱加劇,。
血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑,。
易患疾�,。�
易患癥瘕及痛證、血證等,，比如腫瘤及各種心腦血管疾病,，中風(fēng)、高血壓,、冠心病等,。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議多吃黑豆、紫菜,、蘿卜,、醋、綠茶等活血食物,，少吃肥豬肉,。生活中可以多做有利于關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，并保持足夠睡眠,。
氣郁多愁易緊張，焦慮嘆息氣不暢,。
易患疾�,。�
易患臟躁、梅核氣,、百合病及郁證,。與抑郁癥、失眠、更年期綜合征,、乳腺增生等有關(guān)。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議多吃小麥,、蔥,、蒜、海帶,、蘿卜,、山楂等。睡前別喝茶或咖啡,。堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，如跑步、登山,、游泳,、武術(shù)等。
特稟諸物易過敏,，噴嚏咳喘起風(fēng)團(tuán)。
易患疾�,。�
蕁麻疹,、哮喘、鼻炎,、干燥綜合征,、藥物過敏等。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
建議飲食清淡,、均衡,，葷素搭配合理。少吃蕎麥,、蠶豆,、牛肉、鵝肉,、鯉魚,、蝦蟹等含致敏物質(zhì)的食物。生活中盡量避開花粉,、塵螨等過敏物,。
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