入冬后氣溫降低,，有些人很容易感到手腳冰涼,，即使喝熱水,、多穿衣服,，也依然暖不起來,，這在女性,、老人和體弱者中更為常見,。但是,，去醫(yī)院體檢各項指標(biāo)卻沒有異常�,！凹热粰z查指標(biāo)沒有異常,，但是到了冬天手腳為什么會冰涼，到底是不是病呢,？”對此,，惠州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師王國書明確表示，在寒冷的冬季,，手腳冰涼是身體正常的調(diào)節(jié)機(jī)制,，是正常現(xiàn)象,，并非疾病,。

       低溫環(huán)境下血液為保“內(nèi)臟”溫暖而致手腳冰涼

　　人體皮膚下有“冷受體細(xì)胞”和“熱受體細(xì)胞”兩種受體細(xì)胞,，它們可以感受外界溫度的變化,，參與調(diào)節(jié)體表溫度,。在正常情況下，皮膚處于一種很舒服的溫度,，所以握手,、擁抱的時候，都感覺很好,。而當(dāng)冷受體細(xì)胞感受到寒冷時,，就會關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟,、肺部等重要器官,，這種人體的自我保護(hù)功能，是為了在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖,，避免重要臟器受到嚴(yán)寒侵襲而損傷機(jī)體,。血液都流向了內(nèi)臟器官，那么這樣一來流向手腳的血量就大大減少了,，于是人們就感到手腳冰涼。中醫(yī)理論認(rèn)為,，這是氣虛,、氣滯、陽氣不足的反應(yīng),，人體陽氣無法溫煦四肢,，故有四肢不溫。王國書從專業(yè)角度進(jìn)行了剖析,。 

      壓力過大也會讓手腳暖不起來

　　“但是如果你手腳冰涼得很明顯,，怎樣也暖不起來，也有可能是其他原因造成的,�,！笔紫瓤赡苁谴┎粔颍�王國書笑��,，當(dāng)下依然有“要風(fēng)度不要溫度”的愛美一族,，冬季保暖很重要；其次是因為人的手腳是血液循環(huán)的遠(yuǎn)端,，一旦末端循環(huán)差,，血液就比較難到達(dá)四肢，所以造成手腳冰冰涼,。還有當(dāng)體內(nèi)缺鐵時,，會導(dǎo)致血紅素較少，影響血液的攜氧能力,，身體的能量代謝發(fā)生障礙,，熱量不足時人體就會感覺到手腳冰冷,；而當(dāng)節(jié)食、減肥過度,、勞累過度等造成了低血糖,、低血壓時，血液循環(huán)也會變差,，身體變?nèi)�,，也容易造成手腳冰冷。

　　此外,，壓力過大也會導(dǎo)致手腳冰冷,，當(dāng)感覺到壓力大時，身體就會分泌腎上腺素,，它會讓人體持續(xù)處于興奮狀態(tài),，這樣會使血管收縮肌肉緊張，阻礙血液與淋巴的流動,，從而導(dǎo)致血液循環(huán)差,，手腳冰冷。甲狀腺功能減退,，機(jī)體產(chǎn)熱能力下降,，基礎(chǔ)代謝降低，出現(xiàn)乏力,、四肢冰冷,、脫發(fā)、嗜睡等情況,，這也是出現(xiàn)手腳冰涼的其中一個主要原因,。

      外調(diào)內(nèi)服輕松“升溫”

　　1、外調(diào)

　　1）暖腳：“養(yǎng)樹需護(hù)根,，養(yǎng)人要護(hù)腳,。”冬天都要穿保暖較好的鞋襪,，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖,，使腳部的微循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2）泡腳：經(jīng)常用熱水泡腳,，可以驅(qū)散寒氣,，溫暖全身，促進(jìn)周身血液循環(huán),，及時消除疲勞,，恢復(fù)體力。需要注意的是,，泡腳的水不能太燙,，以40℃左右為宜,；水深為沒過腳踝骨為宜，泡腳的時長20分鐘,；其時間最好睡前泡,，利于睡眠。

　　3）搓腳：晚上睡前泡完腳后,，把自己的手心搓熱,，然后用手搓自己的腳心，搓到發(fā)熱的程度,，主要以搓手心的勞宮穴（手握緊時中指指尖所掐到的位置）,、腳心涌泉穴（涌泉穴位于腳心，屬足少陰腎經(jīng),，位置在蜷足趾時呈凹陷處）為主,，從而活血通絡(luò)強(qiáng)體健身。

　　4）艾灸足三里,、腎俞穴位：足三里是一個養(yǎng)生穴位,，平常按摩或是艾灸，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò),、強(qiáng)身健體的作用,，而且對于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳血液供應(yīng),，維護(hù)微循環(huán)的暢通，改善手腳冰涼都有良好的效果,。腎俞穴位是背俞穴之一,，艾灸腎俞穴能夠溫補(bǔ)腎陽，振奮一身的陽氣,，促進(jìn)陽氣溫煦四肢,，從而改善手腳的冰涼。

　　5）三伏三九灸：三伏天灸療法是在中醫(yī)“天人相應(yīng)”,、“冬病夏治”的理論指導(dǎo)下,，利用三伏天炎熱氣候，在任脈督脈及其穴位進(jìn)行灸,，起到溫煦陽氣,，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，提高抗病能力,，以達(dá)到防病治病的目的,。“三九”是一年當(dāng)中最冷的日子,，這個時候陽氣斂藏,，氣血不暢,，皮膚干燥，毛孔閉塞,，在三九天行灸療法,，能使人體陽氣更加充沛，溫陽益氣,，健脾補(bǔ)腎益肺,，祛風(fēng)散寒，通經(jīng)活絡(luò),，以達(dá)到溫煦四肢的功效,。

　　2、內(nèi)服

　　可以多吃一些溫性的食物,，如牛肉,、羊肉、南瓜,、蒜苗,、蒜苔、大蒜,、大蔥,、生姜、胡蘿卜等,；荔枝,、龍眼、桃子,、楊梅,、核桃、杏子,、桔子,、櫻桃等水果，還有就是益氣健脾,、補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,，如黃芪、人參,、阿膠,，紅棗，枸杞,，桂圓等,。因為手腳冰冷通常是血氣不足引起的。需要注意的是,，由于晚上人體陰氣旺盛,，陽氣收斂,，這時如果攝人過多的溫?zé)崾澄锘蜓a(bǔ)品，會影響睡眠,、影響身體合成代謝,，不利于勞累后機(jī)體的自我修復(fù)，對身體有害,。所以,，作為溫補(bǔ)的食物，要早上食用,，利于人體的吸收利用,。

　　王國書表示，冬天手腳冰涼的人大多是體質(zhì)寒,，腎陽氣不足,，應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)腎陽，但是有的人是上焦熱下焦寒的體質(zhì)就不適合通過食療的方法去治療,，最好是堅持泡腳效果是最好的,。所謂“冷水臉、溫水牙,、熱水腳”,，養(yǎng)生法簡單，只要堅持就一定會起到不錯的效果,。

日常保暖小貼士

　　1,、適當(dāng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(特別是手腳運(yùn)動)，如慢跑,、跳繩,、舞蹈都是不錯的選擇。

　　2,、按摩，通氣血,。平常多摩擦手腳都有很大好處,，沒事就腳掌與腳掌之間相互摩擦摩擦，既能練腳力還能取暖,。

　　3,、多泡腳，睡覺時使用暖水袋,，但是要注意安全,。