暑為夏季的主氣,，為火熱之氣所化,，獨(dú)發(fā)于夏季,。中醫(yī)認(rèn)為,，暑為陽邪,，其性升散,，容易耗氣傷津，因此夏季防暑不可等閑視之,。今年的夏天格外炎熱,，一些地方氣溫已經(jīng)連續(xù)幾天達(dá)到35℃以上，行走在滾滾熱浪里,，最先發(fā)出“抗議”的是身體“警報(bào)器”,，高溫環(huán)境下容易發(fā)生中暑。

一,、什么是中暑,？

    中醫(yī)將中暑分為兩大類，一類是中暑,，一類是中熱,。

中暑：沒有直曬，但因自身身體虛弱或疲勞過度,，出現(xiàn)頭疼,、乏力、心煩,、全身關(guān)節(jié)疼痛,、身體表面很熱但是沒有出汗的癥狀，這是由于衛(wèi)氣運(yùn)行受阻,，周身陽氣運(yùn)轉(zhuǎn)不舒所致,。

中熱：天氣溫度過高，又直曬過度,，飲水不足,，出現(xiàn)頭痛、全身大熱,、大渴,、大汗、全身無力的癥狀，和我們現(xiàn)在一般認(rèn)為的中暑相似,。

   二,、如何防暑

（一）注意開窗通風(fēng)

    夏天雖然可能出現(xiàn)37℃以上的高溫天氣，但是一天中多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下,，一般開空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后應(yīng)該開窗透氣,，大約半個(gè)小時(shí)�,？傊�,，氣溫應(yīng)該維持在合理適度范圍之內(nèi)，既不能溫度過高,，否則容易導(dǎo)致中暑、熱射病等,，也不能溫度過低,，防止患感冒、寒濕泄瀉等疾病,。

   （二）少食寒涼食物

    夏季地氣暑濕較重,，濕傷脾，影響脾胃運(yùn)化功能,，生冷食物,、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，因此不宜過量食用,。尤其在夏季人體外熱內(nèi)寒，過食寒涼會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉,，胃腸型感冒等,，夏季飲食宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃,。

（三）要多飲水

    高溫的夏季一定要多飲水,，一般人每日飲水1.5到2升，輕體力高溫工作者每日需補(bǔ)充不少于2到3升的水,，中等或重體力高溫工作者不宜少于3到5升的水,。

   （四）注意養(yǎng)陽

   《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“夫四時(shí)陰陽者,，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門”。夏季是自然界陽氣最充盛季節(jié)，也是人體最適宜扶陽驅(qū)邪的時(shí)期,，此時(shí)注意養(yǎng)護(hù)陽氣,，則可以身心和諧，精力充沛,。

三,、夏季養(yǎng)生茶飲

    夏季防暑還可結(jié)合藥膳食療，因人因地制宜,，辨證進(jìn)行,。推薦幾款茶飲：

（一）防暑清熱飲：藿香3克，菊花3克,，白茅根3克,，薄荷2克，烏梅1枚,。

適用人群：高溫,、高熱環(huán)境中工作或生活人群。

服用方法：將上5味藥放入杯中,，加350—450毫升開水,，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲,。每日1劑可供3—5人服用,。（孕婦及小兒慎用）

（二）防暑和胃飲：藿香3克，香薷3克,，生姜2片,。

適用人群：空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，貪涼飲冷過度的人群,。

服用方法：生姜洗凈切厚片,，與其他2味藥共放杯中，加350～450毫升開水,，加蓋悶泡30分鐘,，代茶飲，供3—5人服用,。（孕婦及小兒慎用）