自立夏以后,，我省氣溫升高,，惠州天氣特點(diǎn)用一個詞來概括，那就是“悶熱”,。一早陽光金燦燦地照耀著大地,，中午時(shí)刻，溫度一度度攀升,，最高氣溫32～33℃,。

1、春夏養(yǎng)陽

   采陽-----多進(jìn)行戶外活動,，適當(dāng)接受太陽照射

   順陽-----順應(yīng)陽氣的升發(fā),，心情樂觀，舒展筋骨

   護(hù)陽-----保護(hù)陽氣防止損耗,，防止過勞,，防止貪涼飲冷

   蓄陽養(yǎng)陰----春夏養(yǎng)陽，以為秋冬之地

2,、就涼避暑

防暑降溫,，防止中暑。養(yǎng)陽有助于消暑,，避暑可防止陽氣損耗,。

3、夏至和中午在夏季養(yǎng)生中的重要性

夏至：陰陽二氣交接,、轉(zhuǎn)折時(shí)刻,，人體氣血、陰陽不穩(wěn),，此時(shí)易導(dǎo)致氣血紊亂,，發(fā)生疾病。

中午：陽氣由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱,，陰氣由弱漸強(qiáng),，陰陽轉(zhuǎn)折之時(shí)，調(diào)護(hù)不當(dāng),，易發(fā)疾病,。注意防范外邪的入侵以及慢性病的發(fā)作起居調(diào)養(yǎng)

　　（1） 夏季天暑地?zé)�,，暖熱氣盛,，人�?yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣,。由于夏天中氣溫特別高,，晚上睡眠時(shí)間較短，常會因睡眠少,，休息不好,，食欲不佳。出汗多,，消耗大,，往往到這個時(shí)候精神不振，體重減輕,。所以,，夏季首先要保證睡眠時(shí)間（夜間應(yīng)有6-7小時(shí)的熟睡），條件允許的話可以睡個午覺,，但時(shí)間不宜過長,，以半個小時(shí)為佳，一方面可以補(bǔ)充夜間的睡眠不足,，另一方面可以避開正午的炎熱,，適當(dāng)?shù)奈缢�有利于疲勞的恢�?fù)。

 　�,。�2 ）夏季暑熱外蒸,，汗液大泄，毛孔開放,，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲,。若人體正氣不足，濕熱之邪常乘虛而入,，容易引起暑病,。在夏季要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間,，做到勞逸結(jié)合,，防止在烈日下過度暴曬，注意室內(nèi)降溫措施,，使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽,。如果不注意調(diào)攝，人體氣血虛弱,，再遇邪侵襲,，很容易引起手足麻木不遂，面癱等病,。

　�,。�3） 在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些,，衣衫要勤洗勤換,。久穿濕衣、汗衣,，刺激皮膚,，會引起多種疾病。居室宜清涼,，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開,，通風(fēng)換氣,。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉,，拉好窗簾,。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安,。 雖悶熱難眠,，亦應(yīng)避免對扇當(dāng)窗，或臥睡席地,、涼床,，或空調(diào)溫度過低。另加注意飲食衛(wèi)生,，就可以避虛邪,、遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了,。