《黃帝內經》有云：“火熱為夏，內應于心,，心主血、藏神”,，中醫(yī)認為夏天陽氣最熾烈,，一旦陽氣過剩、心火過旺,，不僅容易煩躁發(fā)火,，還會降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病,。

在中醫(yī)藏象學說中,，心的生理功能，不僅包括主血脈,，而且還包括主宰精神,、意識、思維活動,。同時,，中醫(yī)強調心為五臟六腑之“大主”,、為“君主之官”,，甚至以“生之本”來說明心在臟腑中的重要地位和在人體生命活動中的重要性，因此,，養(yǎng)生首先要做好對心的保健,。

素問·六節(jié)藏象論

心者，生之本,，神之變也,，其華在面，其充在血脈,。

保養(yǎng)心臟,，要注意合理飲食。

古人說：“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充”,，意思是要以谷物類為主食,，水果、蔬菜,、肉類作為副食,，像金字塔那樣缺一不可。

素問·生氣通天論

味過于咸,，大骨氣勞,，短肌,，心氣抑。

首先應注意飲食宜淡,。飲食過咸對心臟及其所主血脈造成的危害�,，F(xiàn)代醫(yī)學也證實，過多攝入食鹽,，易導致或加重高血壓,，容易引起心臟病。故為了保養(yǎng)心臟,，飲食不可過咸,，每天食鹽攝入量小于6g為宜。

保養(yǎng)心臟,，還要少食肥甘,。

長期過食肥甘之品，容易使氣血運行不暢,，痰瘀留結于血脈,，心失所養(yǎng)，導致心臟病發(fā)生,。

所以,，對于中年以后的人群，為保護心臟,，應少食肥甘,，多食谷蔬與水果，谷蔬如玉米,、小米,、蘿卜、黃瓜,、冬瓜,、芹菜、韭菜,、木耳,、黃花菜等；水果如蘋果,、梨,、核桃、山楂等,。

現(xiàn)代研究認為,，由于動物脂肪富含飽和脂肪酸，如動物內臟,、蛋黃,、某些魚類（青魚,、沙丁魚等）和海鮮（蝦、蟹等）等,，若長期食用,，易致動脈硬化。其他魚類,、瘦肉,、脫脂奶、豆制品,、堅果等,，富含優(yōu)質蛋白質、必需氨基酸和微量元素,，可預防動脈硬化,，宜適當多食。

 

保養(yǎng)心臟,，需保持適度運動,。

先賢認為“流水不腐”，強調經絡氣血通暢是保持健康的基本條件,。心主血脈,，主持全身血脈的運行。適度的運動,，可以促進氣血運行,，促使血脈通暢,，對心臟具有保養(yǎng)作用,。

現(xiàn)代醫(yī)學也認為，經常運動可預防肥胖,，控制體重,，增加冠狀動脈血流量，改善心肌營養(yǎng),，提高心臟功能,。當然，運動的強度,、頻度,、時間和方式要因人而異。運動量過小,，達不到鍛煉效果,；運動量過大，則耗氣傷形,，尤其老年人,，更應根據(jù)自身情況,，量力而行，不可過于疲勞,。

保養(yǎng)心臟,，要重視保養(yǎng)心神。

心主神明,，為“精神之所舍”,，如果長期情志過極，處于緊張,、郁怒,、恐懼、悲傷等負面情緒中,，可損傷心神,，導致抑郁、心煩,、心悸,、失眠、頭暈頭痛等癥狀,。

心在志為“喜”,，一般來說，喜屬良性刺激,，有益于心主血脈的功能,，“喜則氣和志達，營衛(wèi)通利”,。但是喜樂過度,，可使心氣渙散，心神受傷,，即所謂“喜樂者,，神憚散而不藏”（《靈樞·本神》），故中醫(yī)學素有“喜傷心”之說,。

現(xiàn)代醫(yī)學認為,，如經常過于欣喜激動，可以導致血內兒茶酚胺類物質增高,、交感神經過度興奮,、全身血管收縮，從而誘發(fā)高血壓,、心絞痛,、心肌梗死、嚴重心律失�,；虬l(fā)生猝死,。
因此,，保持一種恒定淡然的心態(tài)，不以物喜,，不以己悲,，使心神安定，心態(tài)豁達,，為保養(yǎng)心神的要點,。

中醫(yī)養(yǎng)心有法寶——經絡
心有病多可從經絡治療，主要從心經,、心包經取穴,，所謂“心煩心痛找心經，失眠多夢尋心包”,。

1.內關穴（安眠穴）
屬心包經,，主治失眠、心悸,、心動過速,，可助斂心神。

取穴方法：手腕橫紋正中直上2寸凹陷處,。

2.委中穴（治腰背穴）
屬膀胱經,，主治腰、腿,、下肢疾患,，所謂“腰背委中求”。

取穴方法：腘窩中點,。

3.三陰交（第三長壽穴及婦科穴）
屬脾經,，主治肝、脾,、腎三陰經病,。

取穴方法：內踝尖上3寸。

4.極泉穴（快樂穴）
屬心經,，主治心情郁悶。

取穴方法：腋窩正中處,。

5.神門穴（養(yǎng)心穴）
屬心經,，主治心煩失眠，可養(yǎng)心安神,。

取穴方法：掌后銳骨之端凹陷處,。

6.大椎穴（第一強壯穴）
屬督脈，主治寒熱咳嗽,、五勞七傷,、虛損,。

取穴方法：背部正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中,。

7.勞宮穴（第三急救穴,，也是長壽穴）
屬心包經穴，可用于急救,。

取穴方法：在手掌心,，當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨,，握拳屈指時中指尖處,。

8.神闕穴（第二救命穴）
屬任脈，可用于急救虛脫等癥,，灸之,。

取穴方法：位于臍正中。

9.合谷穴（治頭面要穴）
屬大腸經,，可治頭面疾病,。

取穴方法：兩手交叉，大拇指所按第2掌骨中點即是該穴,。

10.膻中穴（救心穴）
屬任脈穴,，主治胸悶、憋氣,、心悸,、心痛等癥，按揉和叩擊該穴有明顯的效果,。

取穴方法：兩乳頭中點,，胸骨上取之。

養(yǎng)心食療
沙參玉竹燉鷓鴣

材料：玉竹8g,，沙參,、百合各6g，鷓鴣1只,，瘦豬肉50g,，生姜2片，紹酒15mL,，鹽適量,。

做法：

1、先將鷓鴣宰殺干凈,，除去其頭,、爪及內臟，并斬成件；將瘦豬肉洗凈,，切成中塊備用,；將玉竹、沙參用溫水浸透,，沙參斜向切成厚片,，備用。

2,、將所用材料置于燉盅,，加入1.5碗沸水，燉盅加蓋,，隔水燉之,。先用大火燉30分鐘，再用中火燉50分鐘,，然后用小火燉1.5小時即可,。

功效：本品可解毒清熱、滋陰潤肺,，是一道非常鮮美可口,、養(yǎng)心安神的燉品。

歸芪百合燉瘦肉

材料：炙黃芪15克,，當歸10克,，百合20克，大棗2個,，瘦肉150克,，生姜2片。

做法：所有材料清洗干凈,，瘦肉切塊汆水,，藥材稍稍浸泡，所有材料共入燉盅內,，加入清水1250毫升,，加蓋后隔水燉3小時左右，進飲前再放鹽,。（1人1份分兩次喝）

功效：補益氣血,，養(yǎng)心安神。

三七紅棗鯽魚湯

材料：三七15克,、大棗5枚,、鯽魚1條、陳皮5克,。

做法：

1、先將鯽魚去鱗，去內臟,，去鰓,，洗凈，切塊,；三七,、陳皮分別洗凈；大棗洗凈,，去核,。

2、鍋置火上,，放入食用油,，油熱后放入鯽魚，兩面煎至金黃,，加入適量水和料酒,。再放入三七、陳皮,、紅棗和姜片,，大火煮沸后轉小火煲30分鐘，加鹽調味即可,。

功效：養(yǎng)心活血,，適用于冠心病，心悸,，心前區(qū)隱痛者,。 

蓮子百合瘦肉湯

材料：鮮蓮子150克，鮮百合100克,，豬瘦肉250克,。

做法：先將豬瘦肉洗凈，切成小方塊,；然后,，連同洗凈的鮮蓮子、鮮百合一齊置于砂鍋內,，加入清水3000毫升,、白酒少許，武火煮沸后改文火熬1小時,，精鹽調味,，即可。

功效：養(yǎng)心安神,、補脾益胃,、滋陰潤肺。

百合地黃調和湯

材料：百合30克 ，生地黃30克,，乳鴿1只,。

做法：各材料清洗干凈；藥材提前稍稍浸泡,，乳鴿切塊汆水,，之后所有材料一起放入湯煲，加清水2000毫升,，先武火煮沸后改文火慢熬90分鐘,，就可以放鹽喝靚湯了。

功效：養(yǎng)心潤肺,，益陰清熱,。

黃精黑豆木耳煲豬尾湯

材料：黑豆、黑木耳,、黃精,、蓮子、枸杞,、茯苓,、桂圓、核桃,、豬尾,。

做法：豬尾氽水備用；黑木耳浸泡,，其他湯料清洗后和黑木耳一起放入湯煲,，加入清水，煮沸后轉文火煲2小時,，下鹽調味即可,。

功效：滋補五臟  養(yǎng)心補血�,！�