六十六歲的王女士是個緊跟潮流的“短視頻迷”,，每日沉浸于手機(jī)屏幕的世界。近兩年來,，她發(fā)現(xiàn)頸肩時常酸痛僵硬,，甚至頭暈手麻，連筷子都握不穩(wěn)了,，嚴(yán)重到影響日常生活,。王女士心里焦慮萬分，卻不知該尋哪科醫(yī)生診治,。某日聽鄰居提及針灸療法的妙處,，決定一試。

醫(yī)生貼心提醒王女士：要注意保暖,，不要讓脖子肩膀受涼了,；要注意不要長時間低頭玩手機(jī)電腦,，基本上每半個小時就要起身活動一下頸脖子；要注意選擇合適質(zhì)地與高度的枕頭,，不要枕位過高,，高枕也有“憂”。

  通俗的講,，頸椎病就是頸椎生病了,，它是怎么生的病呢？主要因為我們經(jīng)常保持著一個姿勢,，比如長期一個姿勢玩手機(jī),，一個姿勢看書，尤其是低頭時候我們的頸椎相當(dāng)于掛了一個30斤重物,，試想一下,，你經(jīng)常掛一個30斤的東西再脖子上會怎樣？會導(dǎo)致我們的頸椎產(chǎn)生長期勞損,、骨質(zhì)增生,，或椎間盤脫出、韌帶增厚,，甚至導(dǎo)致頸椎脊髓,、神經(jīng)根或椎動脈受壓，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,、脊髓,、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，所以會有一些列癥狀,。

  頸椎病患者的早期表現(xiàn)常常是頸肩部疼痛,、頸部僵硬、活動受限和手部麻木,，部分患者頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動時還可出現(xiàn)頭暈頭痛,、惡心甚至?xí)灥埂ｎi椎病對人體的危害很大,，它可導(dǎo)致腦血管疾�,。�腦梗塞,、腦血栓等）、眩暈癥,、視力障礙,、心絞痛、吞咽困難,、胃腸功能紊亂,，甚至下肢癱瘓。

頸椎病“最喜歡”的行為

  而對青少年來說，骨骼,、肌肉組織的生長沒有完全定型,，白天大部分時間都要坐在課堂上，頸部長期維持過伸,、過屈的姿勢,，極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或椎間盤變性,。

如何預(yù)防頸椎病

  枕頭宜選擇符合頸椎生理曲度要求的,，中間低兩端高的元寶形為最佳。枕頭不宜過高或過低,，一般以8~15cm為宜,。頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空,，使頭部保持略后仰,。仰臥睡眠者建議使用波浪枕。習(xí)慣側(cè)臥者，枕頭應(yīng)與肩同高,。枕芯可選擇蕎麥皮,、薄絨、鴨絨,、綠豆殼,、高絲棉等材質(zhì)，因為這類枕芯質(zhì)地柔軟,，透氣性好,，又可隨時調(diào)節(jié)高度。

  睡姿既要維持整個脊椎的生理曲度,，又應(yīng)感到舒適,。一般要求使胸腰部保持自然曲度．采取側(cè)臥或仰臥位，側(cè)臥時雙髖及雙膝屈曲并攏,，不可俯臥,。睡眠時不要將雙臂上舉，或?qū)⑹址旁陬^部,，以免影響手臂的血液循環(huán),。