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24節(jié)氣養(yǎng)生歌訣,，跟著做，健康一整年
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作者：佚名 轉(zhuǎn)貼自：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：3072 更新時(shí)間：2024/3/24 責(zé)任編輯：辦公室 ］
24節(jié)氣作為農(nóng)耕社會(huì)生產(chǎn)生活的時(shí)間指南,，幾千年來(lái)指導(dǎo)著中國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活,。重視天人相應(yīng)的中醫(yī)也很重視節(jié)氣養(yǎng)生，如何對(duì)照老祖宗的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和時(shí)間節(jié)點(diǎn)來(lái)養(yǎng)生健體,？讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下,。
立 春
微風(fēng)漸暖意漸困，勸君常把懶腰伸,。
疏肝調(diào)經(jīng)氣血暢,，吐故納新肺亦清。
養(yǎng)生要點(diǎn)
立春是二十四節(jié)氣之首,，立春后養(yǎng)生要注重養(yǎng)肝,，因春在五行屬木，與肝相應(yīng),，充分地伸懶腰有助于血液循環(huán),，拉伸關(guān)節(jié)筋經(jīng)，激發(fā)肝的機(jī)能,。
雨 水
春捂下厚上且薄,，調(diào)暢情志以養(yǎng)肝。
少酸略甜粥養(yǎng)胃,，捶背升陽(yáng)驅(qū)體寒,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
雨水節(jié)氣后，氣溫逐漸回升,，降水也逐漸增多,。雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，春捂也有捂得恰到好處,，注意下厚上薄,，謹(jǐn)防寒從腳下起,。
驚 蟄
驚蟄一到百蟲(chóng)鬧，春游叢林防叮咬,。
按摩迎香健鼻竅,，遠(yuǎn)離流感鼻炎擾。
養(yǎng)生要點(diǎn)
驚蟄節(jié)氣有句諺語(yǔ)叫“春雷響,，萬(wàn)物長(zhǎng)”“九九”艷陽(yáng)天正在這個(gè)時(shí)候,，此時(shí)外出踏青，一定要防蟲(chóng)類(lèi)叮咬,，避免損害皮膚,。
春 分
香椿一把健脾胃，理氣抗菌食欲歸,。
蒸飯且把香菇配,，麥菜降脂兼潤(rùn)肺。
養(yǎng)生要點(diǎn)
春分節(jié)氣后,，氣候溫和,，雨水充沛，正是“春困”的高發(fā)時(shí)段,，但也是調(diào)整陰陽(yáng)平衡的保健時(shí)機(jī),。在餐桌上，不妨增加點(diǎn)香菇,、香椿和香麥菜的攝入量,。
清 明
平肝養(yǎng)陰去風(fēng)熱，晚睡早起舒形體,。
廣步于庭莫久臥,，時(shí)令青蒿服之宜。
養(yǎng)生要點(diǎn)
清明節(jié)氣是一個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)間段,�,！皵嘤X(jué)東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤(pán),�,！迸律匣鸬娜耍环脸孕┣噍锾慊�,，青蒿是清熱解毒佳品,，再配以豬蹄，更具滋補(bǔ)潤(rùn)燥功效,。
谷 雨
巧吃三筍養(yǎng)三腑,，竹筍護(hù)腸排宿毒。
萵筍健胃增食欲,，蘆筍利水膀胱舒,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
谷雨節(jié)氣,，氣溫回升，降雨增多,，空氣濕度大，要注意排濕排毒,。此時(shí)被譽(yù)為“素食第一品”的竹筍紛紛破土而出,。春筍被譽(yù)為“春天菜王”，有潤(rùn)便護(hù)腸的功效,。
立 夏
花間漫步養(yǎng)心脾,，以指代梳五經(jīng)拿。
轉(zhuǎn)眼運(yùn)目好入眠,，晨起涌泉多揉擦,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
立夏后，溫度逐漸攀升,，人們會(huì)煩躁上火,，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所下降�,？稍囋囍嗅t(yī)經(jīng)典養(yǎng)生方法“拿五經(jīng)”：用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),，左右相加共5條經(jīng)脈,。
小滿(mǎn)
汗多貪涼久損陽(yáng)，濕多挾熱肝脾傷,。
肚膠溫灸神闕暖,，絲瓜入湯濕熱光。
養(yǎng)生要點(diǎn)
進(jìn)入小滿(mǎn)節(jié)氣后,，因?yàn)楦邷�,、多雨等原因，人體陽(yáng)氣容易受損,。此時(shí)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,、補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴，還可飲用絲瓜湯祛除體內(nèi)濕熱,。
芒 種
暑濕至此漸增多,，按摩豐隆梅煮酒。
煩熱更需把心靜,，擴(kuò)胸拉筋祛煩憂(yōu),。
養(yǎng)生要點(diǎn)
芒種節(jié)氣常與黃梅時(shí)節(jié)連在一起，空氣中的濕度增加,，人體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái),，容易導(dǎo)致痰濕內(nèi)聚,。不妨試試按摩豐隆穴，經(jīng)常按摩此穴有健脾胃,、祛痰濕的作用,。
夏 至
陰陽(yáng)至此兩相轉(zhuǎn)，食苦養(yǎng)心少流汗,。
早起晚睡戌時(shí)前,，菜不過(guò)夜多吃鮮。
養(yǎng)生要點(diǎn)
“不過(guò)夏至不熱,�,！毕闹凉�(jié)氣后，夏天的“烤”驗(yàn)才真正開(kāi)始,，讓心靜下來(lái)可練習(xí)中醫(yī)經(jīng)典健身氣功六字訣,。六字訣中的呵字訣尤適宜夏季練習(xí)防治心病，緩解焦躁情緒,。
小 暑
常吃水下三鮮菜,，粉蒸蓮藕除煩熱。
水煮鱔片補(bǔ)中氣,，河蚌煮湯祛熱咳,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
進(jìn)入小暑后，炎熱的氣溫使人喜歡呆在空調(diào)房里,，殊不知這也是“干眼癥”的一個(gè)誘因,。蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效,，此時(shí)可多食用,。
大 暑
西瓜少食免駐濕，熱水多飲防寒蝕,。
百草為丸三伏貼,，冬病夏治最宜時(shí)。
養(yǎng)生要點(diǎn)
“小暑不算熱,，大暑三伏天”,。三伏中最熱的中伏通常是在大暑節(jié)氣。西瓜適量食用可以清熱,，吃多了反而容易駐濕,。此時(shí)比較適宜冬病夏治。
立 秋
秋瓜壞肚勿多吃,，秋膘緩貼莫嫌遲,。
滋陰潤(rùn)肺防秋燥，銀耳芝麻佐餐食。
養(yǎng)生要點(diǎn)
立秋后,，適當(dāng)?shù)亍百N秋膘”有益于恢復(fù)體力,，但若貼補(bǔ)過(guò)分，且運(yùn)動(dòng)不足,，消耗的熱量過(guò)低,，則易導(dǎo)致肥胖。
處 暑
著衣常把神闕暖,，飲食偏潤(rùn)湯為先,。
夜眠早臥半時(shí)辰，晨起蜂蜜潤(rùn)喉間,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
處暑節(jié)氣表示炎熱暑天快要結(jié)束了。這個(gè)時(shí)節(jié)飲食不宜辛辣刺激,，以滋潤(rùn)的湯品為宜,。晚上也不宜睡得太晚，以免貪涼傷身,。早晨起來(lái)可喝些蜂蜜水,，滋陰潤(rùn)燥。
白 露
桂圓三顆溫心脾,，頸肩腹足防風(fēng)追,。
時(shí)近初秋漸溫燥，荸薺雪梨汁一杯,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
“處暑十八盆,，白露勿露身�,！卑茁豆�(jié)氣晚上睡覺(jué)不宜再多露身,，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體誘發(fā)疾病。
秋 分
秋涼胃疾漸增多,，南瓜煮粥保安康,。
重陽(yáng)登高喊遠(yuǎn)山，健肺怡情少惆悵,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
秋分節(jié)氣后,，氣候漸涼，是胃病多發(fā)的時(shí)節(jié),。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,，此時(shí)應(yīng)特別注意胃部保暖。南瓜性溫味甘,，能補(bǔ)中益氣,，是暖胃佳品，宜多食。
寒 露
晨起行路莫貪早,，掌摩后腰腎陽(yáng)發(fā),。
擷來(lái)桂蕊做酒釀，暖身活血?dú)庾匀A,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
民諺有“立秋核桃白露梨,，寒露柿子紅了皮”。柿子有清熱祛燥,、潤(rùn)肺化痰等功效,，但柿子雖好也不要空腹食用，也不可多吃,，一般一天最好不要超過(guò)一個(gè),。
霜 降
至此進(jìn)補(bǔ)最適宜，膏方對(duì)證好調(diào)理,。
大棗煲湯溫心脾,，熱水洗臉冷洗鼻。
養(yǎng)生要點(diǎn)
霜降節(jié)氣容易出現(xiàn)腹瀉,，很多人以為是受涼引起的,，但如果總是晨瀉便是要注意是不是腎陽(yáng)受損所致�,？蛇x用生姜,、大棗等食材煲湯，還要注意腹部及下肢的保暖,。
立 冬
姜末入餃溫三焦,，餐后冬棗腸胃潤(rùn)。
散寒來(lái)碗神仙粥,，白果豬肚喘咳消,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
立冬節(jié)氣要注意防“五寒”：防頸寒，薄圍巾立領(lǐng)裝出門(mén)穿,，防鼻寒,，晨起冷水搓鼻莫嫌煩；防肺寒,，溫肺散寒來(lái)碗神仙粥,，防腰寒，雙手搓腰腎陽(yáng)暖,，防腳寒,，家庭足浴賽靈丹。
小 雪
陽(yáng)升陰降勿多動(dòng),，偏食辛辣內(nèi)火起,。
按揉太溪養(yǎng)腎經(jīng)，生吃蘿卜熟吃梨。
養(yǎng)生要點(diǎn)
小雪時(shí)節(jié)每天堅(jiān)持按摩太溪穴有助于滋養(yǎng)腎經(jīng),。平時(shí)不妨試著生吃蘿卜熟吃梨,，吃蘿卜可清熱生津，涼血止血,，化痰止咳,；梨具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用,，熟吃可避免寒涼太過(guò),。
大 雪
睡前足浴暢血脈，晨起對(duì)足搓涌泉,。
舌頂上顎飲玉液,，茶熏銀海蜜養(yǎng)顏。
養(yǎng)生要點(diǎn)
大雪節(jié)氣可雙足對(duì)搓腳底涌泉穴以補(bǔ)腎,，道家養(yǎng)生術(shù)認(rèn)為,，舌頂上腭時(shí)，會(huì)有津液溢出,，吞咽之有殺菌健脾胃的功效，熱茶蒸氣熏蒸雙目,，有助緩解大雪節(jié)氣眼干不適等癥,。
冬 至
陰極之至陽(yáng)氣生，餃湯補(bǔ)益最相宜,。
搓揉耳廊凍瘡遠(yuǎn),，額頸保暖邪難欺。
養(yǎng)生要點(diǎn)
冬至節(jié)氣是養(yǎng)生的重要時(shí)間點(diǎn),，陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸萌發(fā)生長(zhǎng)的時(shí)機(jī),，平時(shí)可吃點(diǎn)餃子。試試?yán)固岫夂湍Χ@三種按摩方法,。
小 寒
氣血陽(yáng)虛皆難暖,，棗芪燉湯阿膠添。
內(nèi)服外治莫相忘,，常灸氣海與關(guān)元,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
小寒節(jié)氣是比較冷的時(shí)間段，氣虛,、陽(yáng)虛,、血虛人群這個(gè)時(shí)候最怕冷。不妨試試湯品驅(qū)寒取暖：氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯,；陽(yáng)虛怕冷喝干姜肉桂羊肉湯,，血虛怕冷喝雞絲阿膠湯。
大寒
時(shí)逢臘八好食養(yǎng)，五谷雜糧細(xì)熬粥,。
按揉太溪三陰交,，斂陰護(hù)陽(yáng)無(wú)煩憂(yōu)。
養(yǎng)生要點(diǎn)
大寒節(jié)氣是一年的最后一個(gè)節(jié)氣,，此時(shí)仍要注意防寒保暖,，風(fēng)寒感冒可試試熱粥暖身散寒。此時(shí)還可多按摩太溪穴,、三陰交穴,，以養(yǎng)陰養(yǎng)腎。
立 春
微風(fēng)漸暖意漸困，勸君常把懶腰伸,。
疏肝調(diào)經(jīng)氣血暢,，吐故納新肺亦清。
養(yǎng)生要點(diǎn)
立春是二十四節(jié)氣之首,，立春后養(yǎng)生要注重養(yǎng)肝,，因春在五行屬木，與肝相應(yīng),，充分地伸懶腰有助于血液循環(huán),，拉伸關(guān)節(jié)筋經(jīng)，激發(fā)肝的機(jī)能,。
雨 水
春捂下厚上且薄,，調(diào)暢情志以養(yǎng)肝。
少酸略甜粥養(yǎng)胃,，捶背升陽(yáng)驅(qū)體寒,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
雨水節(jié)氣后，氣溫逐漸回升,，降水也逐漸增多,。雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，春捂也有捂得恰到好處,，注意下厚上薄,，謹(jǐn)防寒從腳下起,。
驚 蟄
驚蟄一到百蟲(chóng)鬧，春游叢林防叮咬,。
按摩迎香健鼻竅,，遠(yuǎn)離流感鼻炎擾。
養(yǎng)生要點(diǎn)
驚蟄節(jié)氣有句諺語(yǔ)叫“春雷響,，萬(wàn)物長(zhǎng)”“九九”艷陽(yáng)天正在這個(gè)時(shí)候,，此時(shí)外出踏青，一定要防蟲(chóng)類(lèi)叮咬,，避免損害皮膚,。
春 分
香椿一把健脾胃，理氣抗菌食欲歸,。
蒸飯且把香菇配,，麥菜降脂兼潤(rùn)肺。
養(yǎng)生要點(diǎn)
春分節(jié)氣后,，氣候溫和,，雨水充沛，正是“春困”的高發(fā)時(shí)段,，但也是調(diào)整陰陽(yáng)平衡的保健時(shí)機(jī),。在餐桌上，不妨增加點(diǎn)香菇,、香椿和香麥菜的攝入量,。
清 明
平肝養(yǎng)陰去風(fēng)熱，晚睡早起舒形體,。
廣步于庭莫久臥,，時(shí)令青蒿服之宜。
養(yǎng)生要點(diǎn)
清明節(jié)氣是一個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)間段,�,！皵嘤X(jué)東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤(pán),�,！迸律匣鸬娜耍环脸孕┣噍锾慊�,，青蒿是清熱解毒佳品,，再配以豬蹄，更具滋補(bǔ)潤(rùn)燥功效,。
谷 雨
巧吃三筍養(yǎng)三腑,，竹筍護(hù)腸排宿毒。
萵筍健胃增食欲,，蘆筍利水膀胱舒,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
谷雨節(jié)氣,，氣溫回升，降雨增多,，空氣濕度大，要注意排濕排毒,。此時(shí)被譽(yù)為“素食第一品”的竹筍紛紛破土而出,。春筍被譽(yù)為“春天菜王”，有潤(rùn)便護(hù)腸的功效,。
立 夏
花間漫步養(yǎng)心脾,，以指代梳五經(jīng)拿。
轉(zhuǎn)眼運(yùn)目好入眠,，晨起涌泉多揉擦,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
立夏后，溫度逐漸攀升,，人們會(huì)煩躁上火,，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所下降�,？稍囋囍嗅t(yī)經(jīng)典養(yǎng)生方法“拿五經(jīng)”：用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),，左右相加共5條經(jīng)脈,。
小滿(mǎn)
汗多貪涼久損陽(yáng)，濕多挾熱肝脾傷,。
肚膠溫灸神闕暖,，絲瓜入湯濕熱光。
養(yǎng)生要點(diǎn)
進(jìn)入小滿(mǎn)節(jié)氣后,，因?yàn)楦邷�,、多雨等原因，人體陽(yáng)氣容易受損,。此時(shí)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,、補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴，還可飲用絲瓜湯祛除體內(nèi)濕熱,。
芒 種
暑濕至此漸增多,，按摩豐隆梅煮酒。
煩熱更需把心靜,，擴(kuò)胸拉筋祛煩憂(yōu),。
養(yǎng)生要點(diǎn)
芒種節(jié)氣常與黃梅時(shí)節(jié)連在一起，空氣中的濕度增加,，人體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái),，容易導(dǎo)致痰濕內(nèi)聚,。不妨試試按摩豐隆穴，經(jīng)常按摩此穴有健脾胃,、祛痰濕的作用,。
夏 至
陰陽(yáng)至此兩相轉(zhuǎn)，食苦養(yǎng)心少流汗,。
早起晚睡戌時(shí)前,，菜不過(guò)夜多吃鮮。
養(yǎng)生要點(diǎn)
“不過(guò)夏至不熱,�,！毕闹凉�(jié)氣后，夏天的“烤”驗(yàn)才真正開(kāi)始,，讓心靜下來(lái)可練習(xí)中醫(yī)經(jīng)典健身氣功六字訣,。六字訣中的呵字訣尤適宜夏季練習(xí)防治心病，緩解焦躁情緒,。
小 暑
常吃水下三鮮菜,，粉蒸蓮藕除煩熱。
水煮鱔片補(bǔ)中氣,，河蚌煮湯祛熱咳,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
進(jìn)入小暑后，炎熱的氣溫使人喜歡呆在空調(diào)房里,，殊不知這也是“干眼癥”的一個(gè)誘因,。蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效,，此時(shí)可多食用,。
大 暑
西瓜少食免駐濕，熱水多飲防寒蝕,。
百草為丸三伏貼,，冬病夏治最宜時(shí)。
養(yǎng)生要點(diǎn)
“小暑不算熱,，大暑三伏天”,。三伏中最熱的中伏通常是在大暑節(jié)氣。西瓜適量食用可以清熱,，吃多了反而容易駐濕,。此時(shí)比較適宜冬病夏治。
立 秋
秋瓜壞肚勿多吃,，秋膘緩貼莫嫌遲,。
滋陰潤(rùn)肺防秋燥，銀耳芝麻佐餐食。
養(yǎng)生要點(diǎn)
立秋后,，適當(dāng)?shù)亍百N秋膘”有益于恢復(fù)體力,，但若貼補(bǔ)過(guò)分，且運(yùn)動(dòng)不足,，消耗的熱量過(guò)低,，則易導(dǎo)致肥胖。
處 暑
著衣常把神闕暖,，飲食偏潤(rùn)湯為先,。
夜眠早臥半時(shí)辰，晨起蜂蜜潤(rùn)喉間,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
處暑節(jié)氣表示炎熱暑天快要結(jié)束了。這個(gè)時(shí)節(jié)飲食不宜辛辣刺激,，以滋潤(rùn)的湯品為宜,。晚上也不宜睡得太晚，以免貪涼傷身,。早晨起來(lái)可喝些蜂蜜水,，滋陰潤(rùn)燥。
白 露
桂圓三顆溫心脾,，頸肩腹足防風(fēng)追,。
時(shí)近初秋漸溫燥，荸薺雪梨汁一杯,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
“處暑十八盆,，白露勿露身�,！卑茁豆�(jié)氣晚上睡覺(jué)不宜再多露身,，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體誘發(fā)疾病。
秋 分
秋涼胃疾漸增多,，南瓜煮粥保安康,。
重陽(yáng)登高喊遠(yuǎn)山，健肺怡情少惆悵,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
秋分節(jié)氣后,，氣候漸涼，是胃病多發(fā)的時(shí)節(jié),。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,，此時(shí)應(yīng)特別注意胃部保暖。南瓜性溫味甘,，能補(bǔ)中益氣,，是暖胃佳品，宜多食。
寒 露
晨起行路莫貪早,，掌摩后腰腎陽(yáng)發(fā),。
擷來(lái)桂蕊做酒釀，暖身活血?dú)庾匀A,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
民諺有“立秋核桃白露梨,，寒露柿子紅了皮”。柿子有清熱祛燥,、潤(rùn)肺化痰等功效,，但柿子雖好也不要空腹食用，也不可多吃,，一般一天最好不要超過(guò)一個(gè),。
霜 降
至此進(jìn)補(bǔ)最適宜，膏方對(duì)證好調(diào)理,。
大棗煲湯溫心脾,，熱水洗臉冷洗鼻。
養(yǎng)生要點(diǎn)
霜降節(jié)氣容易出現(xiàn)腹瀉,，很多人以為是受涼引起的,，但如果總是晨瀉便是要注意是不是腎陽(yáng)受損所致�,？蛇x用生姜,、大棗等食材煲湯，還要注意腹部及下肢的保暖,。
立 冬
姜末入餃溫三焦,，餐后冬棗腸胃潤(rùn)。
散寒來(lái)碗神仙粥,，白果豬肚喘咳消,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
立冬節(jié)氣要注意防“五寒”：防頸寒，薄圍巾立領(lǐng)裝出門(mén)穿,，防鼻寒,，晨起冷水搓鼻莫嫌煩；防肺寒,，溫肺散寒來(lái)碗神仙粥,，防腰寒，雙手搓腰腎陽(yáng)暖,，防腳寒,，家庭足浴賽靈丹。
小 雪
陽(yáng)升陰降勿多動(dòng),，偏食辛辣內(nèi)火起,。
按揉太溪養(yǎng)腎經(jīng)，生吃蘿卜熟吃梨。
養(yǎng)生要點(diǎn)
小雪時(shí)節(jié)每天堅(jiān)持按摩太溪穴有助于滋養(yǎng)腎經(jīng),。平時(shí)不妨試著生吃蘿卜熟吃梨,，吃蘿卜可清熱生津，涼血止血,，化痰止咳,；梨具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用,，熟吃可避免寒涼太過(guò),。
大 雪
睡前足浴暢血脈，晨起對(duì)足搓涌泉,。
舌頂上顎飲玉液,，茶熏銀海蜜養(yǎng)顏。
養(yǎng)生要點(diǎn)
大雪節(jié)氣可雙足對(duì)搓腳底涌泉穴以補(bǔ)腎,，道家養(yǎng)生術(shù)認(rèn)為,，舌頂上腭時(shí)，會(huì)有津液溢出,，吞咽之有殺菌健脾胃的功效，熱茶蒸氣熏蒸雙目,，有助緩解大雪節(jié)氣眼干不適等癥,。
冬 至
陰極之至陽(yáng)氣生，餃湯補(bǔ)益最相宜,。
搓揉耳廊凍瘡遠(yuǎn),，額頸保暖邪難欺。
養(yǎng)生要點(diǎn)
冬至節(jié)氣是養(yǎng)生的重要時(shí)間點(diǎn),，陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸萌發(fā)生長(zhǎng)的時(shí)機(jī),，平時(shí)可吃點(diǎn)餃子。試試?yán)固岫夂湍Χ@三種按摩方法,。
小 寒
氣血陽(yáng)虛皆難暖,，棗芪燉湯阿膠添。
內(nèi)服外治莫相忘,，常灸氣海與關(guān)元,。
養(yǎng)生要點(diǎn)
小寒節(jié)氣是比較冷的時(shí)間段，氣虛,、陽(yáng)虛,、血虛人群這個(gè)時(shí)候最怕冷。不妨試試湯品驅(qū)寒取暖：氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯,；陽(yáng)虛怕冷喝干姜肉桂羊肉湯,，血虛怕冷喝雞絲阿膠湯。
大寒
時(shí)逢臘八好食養(yǎng)，五谷雜糧細(xì)熬粥,。
按揉太溪三陰交,，斂陰護(hù)陽(yáng)無(wú)煩憂(yōu)。
養(yǎng)生要點(diǎn)
大寒節(jié)氣是一年的最后一個(gè)節(jié)氣,，此時(shí)仍要注意防寒保暖,，風(fēng)寒感冒可試試熱粥暖身散寒。此時(shí)還可多按摩太溪穴,、三陰交穴,，以養(yǎng)陰養(yǎng)腎。
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