順時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生理論的核心之一,，夏天濕熱為多,，所患疾病也與氣候密切相關，故養(yǎng)生保健,、防治疾病也多從健脾利濕,、清解暑熱入手。下面介紹夏季常見的四類疾病及日常防治小方法,。

  夏季常見四種病  

01 腸胃病

惡心,、嘔吐、腹痛,、腹瀉……一到夏季,，很多人會出現這些胃腸道癥狀，尤其老人和兒童更是常見,。

夏季天氣炎熱,，各類細菌、病毒生長繁殖快,，水源,、食物、環(huán)境容易受污染,，一不小心就病從口入,，加上夏季濕熱之氣較盛，影響脾胃的運化功能,，導致夏季胃腸道疾病高發(fā),。加強胃腸道的自我保健，順利度夏,，有以下幾點建議,。

調飲食，防暑濕

“暑”為夏季之主氣,，為火熱所化,，獨發(fā)于夏季�,！皾瘛睘殚L夏之主氣,，尤其在南方，天氣炎熱又多雨,，濕邪重濁黏膩,，容易傷害脾胃功能。因此,，宜多吃清熱利濕的之物,，如冬瓜、絲瓜、薏苡仁,、赤小豆。夏季出汗多,，易耗傷津液,，需適當吃酸甘食物，如番茄,、檸檬,、草莓、烏梅,、葡萄之類,，酸味能斂汗、止瀉,、養(yǎng)陰,，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴,，健胃消食,。

勿貪涼，護脾胃

《素問·舉痛論》云：“寒氣客于腸胃之間,，膜原之下,，血不能散，小絡急引,，故痛,。”說明我們的胃腸道最怕寒冷,。長時間在空調房內或開著空調睡覺,，很容易體表受涼，吸入涼空氣也會導致腹瀉腹痛現象,。所以夏季空調溫度不要太低,，睡覺時盡量關閉空調，尤其要注意腹部,、腳底和臀部的保暖,，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊,；不要過于貪涼飲冷,，不吃生冷、冰鎮(zhèn)食品,，以免損傷脾胃而發(fā)�,。辉谑秤煤ｕr時可加些生姜、紫蘇等中和寒性,。

講衛(wèi)生,，防病入

飲食要把好“入口關”，防止病從口入,。養(yǎng)成飯前便后及隨時洗手的習慣,；不吃腐敗變質的食物，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干凈,，可用開水燙洗或者鹽搓洗,；冰箱存放的食物，要蒸煮,、熱透后再吃,；家庭烹調或涼拌食品時，做到生熟嚴格分開,，防止交叉污染,；不喝生水，注意飲用水的衛(wèi)生,，夏季桶裝水飲用時間不宜超過一周,；餐具要定時煮沸消毒，以防患于未然,；盡量避免在路邊攤就餐,。

調情志，少勞累

《素問·舉痛論》云：“怒則氣逆,，甚則嘔血及飧泄,。”楊韶華解釋說,，情志因素會造成胃腸疾病發(fā)生,。比如發(fā)怒或者情緒抑郁會導致肝氣上逆，“肝木克脾土”,，脾胃功能受影響,，出現胃疼或消化不良等癥狀。故入夏后,，要思緒平靜,，心氣平和，情志愉悅,。切勿急躁,、激動，控制在烈日下勞作和行走的時間,。郁悶,、煩躁時,，不防聽聽舒緩的音樂，放松心情,，更好地保持心情愉快,。保證充足的睡眠，避免熬夜及過度疲勞,，中午適當午睡,。適當運動，不僅能增強體質,，還能加強胃腸運動功能，每頓飯后散步半小時左右,，能幫助消化,。

常按摩，調脾胃

穴位按摩是以中醫(yī)理論為指導,，以經絡腧穴學說為基礎,，以按摩為主施治，用來防病治病的一種手段,。每天按摩以下穴位有助于調節(jié)脾胃,，提高人體免疫能力。

天樞穴

屬足陽明胃經,。位于臍中旁開2寸處,。天樞是大腸募穴，有升降氣機,、斡旋上下的作用,。對便秘、腹瀉有雙向調節(jié)作用,。

足三里穴

屬足陽明胃經,。位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處,。足三里是人體的強壯穴,、長壽穴，可治療慢性胃痛,、增強免疫力,、補虛。

中脘穴

屬任脈,。位于人體前正中線上,，臍上4寸，或臍與胸劍聯合連線的中點,。是胃之募穴,。點按中脘穴能夠促進經氣運行,，調節(jié)胃腸功能。

需要提醒大家的是,，夏季常見的胃腸病有細菌性胃腸炎,、病毒性胃腸炎、消化性潰瘍,、食物中毒等,，如果出現惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀,，要及時就醫(yī),，以免延誤病情。

02 水腫

《溫熱論》有言:“且吾吳濕邪害人最廣,�,！薄端貑枴ぬ�陰陽明論》��:“傷于濕者，下先受之,�,！毕募臼顭嵫�蒸，濕邪偏��,，故容易出現下肢及腰骶部的水腫,。

如果水腫遲遲未消，且日趨加重,，應至醫(yī)院就診,，做相關檢查評估心、肝,、腎以及內分泌功能,，查明水腫原因。在飲食上,，要清淡為宜,，少油少鹽，可以多吃一些健脾利濕的藥食兩用之品,，還可多吃一些應季的蔬菜,，如冬瓜、絲瓜等,，有利水消腫的作用,。

03 感冒

夏季感冒多因暑熱，但也并非絕對,，如夏夜貪涼,、空調溫度偏低，也易感風寒,。還有肺脾兩虛,、抵抗力弱者氣虛感冒,，表現為疲乏、自汗,、鼻塞,、流涕、怕冷等癥狀,。

中醫(yī)強調“未病先防,，已病防變”，預防夏季感冒要注意房間及時通風,、保證充足的睡眠,、白天空調溫度不宜設置過低，不要整夜開空調,。

家里常備香菊感冒沖劑,、藿香正氣水等藥，適用于外感風寒,、內傷濕滯者;氣虛感冒者，要扶正與祛邪并施,，標本兼顧,。

04 上火

可表現為口腔潰瘍、眼睛紅腫,、牙痛,、咽喉腫痛及便秘等。暑熱,、辛辣刺激食物屬于外火,；而操持辛勞等可生內火，兩者之間又可互相影響,，而夏季的上火以外火多見,。

在飲食上，應注重清淡,，可以泡一些降火茶,，如菊花茶、綠茶等清解暑熱,。上火分虛火,、實火，治療上遵循“實火宜折”“虛火宜補”“虛實夾雜者,，當寒溫并施”的原則,。■

來源 |  廣東中醫(yī)藥