自立夏以后,，我省氣溫升高，惠州天氣特點(diǎn)用一個(gè)詞來概括,，那就是“悶熱”,。一早陽光金燦燦地照耀著大地，中午時(shí)刻,，溫度一度度攀升,，最高氣溫32～33℃。

1,、春夏養(yǎng)陽

   采陽-----多進(jìn)行戶外活動(dòng),，適當(dāng)接受太陽照射

   順陽-----順應(yīng)陽氣的升發(fā)，心情樂觀,，舒展筋骨

   護(hù)陽-----保護(hù)陽氣防止損耗,，防止過勞，防止貪涼飲冷

   蓄陽養(yǎng)陰----春夏養(yǎng)陽,，以為秋冬之地

2,、就涼避暑

防暑降溫，防止中暑,。養(yǎng)陽有助于消暑,，避暑可防止陽氣損耗。

3,、夏至和中午在夏季養(yǎng)生中的重要性

夏至：陰陽二氣交接,、轉(zhuǎn)折時(shí)刻，人體氣血,、陰陽不穩(wěn),，此時(shí)易導(dǎo)致氣血紊亂，發(fā)生疾病,。

中午：陽氣由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱,，陰氣由弱漸強(qiáng)，陰陽轉(zhuǎn)折之時(shí),，調(diào)護(hù)不當(dāng),，易發(fā)疾病。注意防范外邪的入侵以及慢性病的發(fā)作起居調(diào)養(yǎng)

　�,。�1） 夏季天暑地?zé)�,，暖熱氣盛，人�?yīng)晚睡早起,，順應(yīng)自然,，保養(yǎng)陽氣。由于夏天中氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短,，常會(huì)因睡眠少,，休息不好，食欲不佳,。出汗多,，消耗大,，往往到這個(gè)時(shí)候精神不振,，體重減輕。所以,，夏季首先要保證睡眠時(shí)間（夜間應(yīng)有6-7小時(shí)的熟睡）,，條件允許的話可以睡個(gè)午覺，但時(shí)間不宜過長(zhǎng),，以半個(gè)小時(shí)為佳,，一方面可以補(bǔ)充夜間的睡眠不足，另一方面可以避開正午的炎熱,，適當(dāng)?shù)奈缢�有利于疲勞的恢�?fù),。

 　　（2 ）夏季暑熱外蒸,，汗液大泄,，毛孔開放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲,。若人體正氣不足,，濕熱之邪常乘虛而入，容易引起暑病,。在夏季要科學(xué)安排工作,、學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合,，防止在烈日下過度暴曬,，注意室內(nèi)降溫措施，使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽,。如果不注意調(diào)攝,，人體氣血虛弱，再遇邪侵襲,，很容易引起手足麻木不遂,，面癱等病。

　�,。�3） 在衣著方面,，由于天熱多汗，衣服要薄一些,，衣衫要勤洗勤換,。久穿濕衣,、汗衣，刺激皮膚,，會(huì)引起多種疾病,。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低,，應(yīng)將門窗打開,，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門窗緊閉,，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,，會(huì)使人心靜神安,。 雖悶熱難眠，亦應(yīng)避免對(duì)扇當(dāng)窗,，或臥睡席地,、涼床，或空調(diào)溫度過低,。另加注意飲食衛(wèi)生,，就可以避虛邪、遠(yuǎn)疾病,，安度盛夏了,。