體質特點：形體肥胖,，尤其腹部肥滿松軟；性格溫和,，穩(wěn)重,；但也容易情志不暢,，抑郁。常自覺胸悶,、氣短,、乏力，食欲不振,，活動時喜出黏汗,，嘴里常有黏膩或甜膩感；伴隨有口臭、噯氣,、氣喘,、腹脹等癥狀。性格偏溫和穩(wěn)重,，多善于忍耐,。

 

健康調養(yǎng)建議：

影響健康因素

   吸煙、飲酒,、肥胖,、辛辣肥甘飲食。

情志調養(yǎng)

1.培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,，適當增加社會活動,，增加知識，開闊眼界,。

2.學會運用傾訴、聽音樂,、適當運動的多種方式自我排遣,，舒暢心情，調暢氣機,。

飲食調養(yǎng)

飲食原則

1.津液的運行,、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關系最為密切。

2.您的膳食調養(yǎng)以健脾化濕,，宣肺益腎,，通利三焦為基本原則。

適宜食物

肉食類：文蛤,、海蜇,、胖頭魚等。性質平和的肉類如烏骨雞,，鴨肉,，鵝肉，鴿肉,，鵪鶉,，豬蹄，驢肉等,。

蔬菜類：枇杷葉,、蘿卜、洋蔥,、冬瓜,、紫菜、荸薺等。性味平和的蔬菜如菠菜,、黑木耳,、香菇、銀耳,、蘑菇,、猴頭菌等。

果品類：赤小豆,、扁豆,、蠶豆、花生,、橄欖等,。性味平和的果品如大棗、山楂,、南瓜子,、黑芝麻、蓮子,、橘子,、葡萄、楊梅等,。

慎食食物

1.飲食宜清淡,，少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品,。

2.不宜烈酒,，咖啡、魚子,、蝦蟹和過咸過甜,、不易消化的食物。

      注意事項

1.進餐時勿一心兩用,，注意進餐的氣氛融洽,，常與家人共餐。

2.保持進食時間及進食量的規(guī)律性,，不偏食,，吃多種食物，吃到八分飽,。

3.每日三餐,，每餐營養(yǎng)均衡，注意控制每天進食的總熱量,，以及主食類,、蛋白類,、脂肪類的比例，適當減少鹽的攝入,，避免大量喝酒,。勿食動物內臟，少食肥肉及油炸食品,，少食甜食,。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽及過于豐富,。吃夜宵會加重肝膽負擔,，引起血脂偏高，建議避免,。

5.多進食粗糧,，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果,。

起居調養(yǎng)

1.平時應多進行戶外活動,，以舒展陽氣，通達氣機,。

2.衣著應透濕散氣,，經常曬太陽或進行日光浴。

3.在濕冷的氣候條件下,，要減少戶外活動,，避免受寒雨淋,，保持居室干燥,。

4.不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié),，要注意濕邪的侵襲,。

5.養(yǎng)成良好的睡眠習慣，晚夜間11點前臥床休息,，避免熬夜,。

運動調養(yǎng)

1.應根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉,。

2.宜選擇中小強度較長時間的全身運動,，如散步、慢跑,、乒乓球,、羽毛球武術，以及適合自己的各種舞蹈,。

3.運動時間應當在下午2：00—4：00陽氣極盛之機,，運動環(huán)境溫暖宜人,。

4.運動負荷強度較高時，要注意運動的節(jié)奏,，循序漸進的進行鍛煉,，保障人身安全。

穴位保健與經絡調養(yǎng)：

1.可按摩足三里,、豐隆,、天樞、脾俞等穴健脾利濕化痰,，改善體質,。

2.取穴定位：

足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指,，每日1次,，每次108下，以感覺酸痛為度,；

豐  �,。和怩咨�8寸，脛骨前緣外側1.5寸,，脛腓骨之間,，每日按壓1～3分鐘；

脾  俞：第11胸椎棘突下旁開1．5寸,，日一次,，每次約按揉1～3分鐘。

天樞：人體中腹部,，肚臍向左右旁開2寸,，即三橫指處，每日一次,每次約揉50下,；

3.膽經局部按摩：將一手四指置患者左小腿外側陽陵泉（在小腿外側,，當腓骨頭前下方凹陷處），輕緩向下?lián)崮�,，至懸鐘穴（小腿外�?/span>,外踝上3寸,腓骨前緣）止,，反復操作1-2分鐘，之后,，同法按摩右腿,。

4.敲打膽經：沿雙側大腿外側中線位置，自上而下循經敲打至外踝前足背處,，每日敲打200下,，有疏肝利膽的作用。

藥膳：

1.白茯苓粥

【原料】白茯苓粉15克,，梗米100克,，胡椒粉,、鹽、少許,。

【制作】梗米淘凈,。梗米茯苓粉放入鍋，加水適量,，用武火燒沸,，轉用文火燉至糜爛，再加鹽,、胡椒粉,，攪勻即成。每日2次,，早晚餐用,。

2.苡仁赤豆湯

     【原料】薏苡仁、赤小豆各30克,。

     【制作】共入鍋加水煮至豆爛,，加入白糖適量服食。每周3－5次,。

3.砂仁煲豬肚

【原料】豬肚250克,，砂仁l0克。

 【制作】豬肚洗凈,、切塊,，與砂仁共入鍋，加清水適量,，共煲至豬肚熟爛,，加鹽調味。飲湯,，食肉,。每周2－3次,。

中藥茶飲

1.藿香糖水

【原料】藿香l0克,，白糖適量。

【制作】藿香放煲內,，加水2碗,，煎水，加白糖,，煮片刻,，去渣。代茶飲,。

2.山楂降脂飲

【原料】鮮山楂30克,，生槐花5克,，嫩荷葉15克，草決明10克,。

【制作】將以上四味同放鍋內煎煮,，待山楂將爛時，搗碎,，再煮l0分鐘,，去渣取汁，調入白糖,。

非藥物療法：

可在�,？漆t(yī)生指導下到傳統(tǒng)療法中心進行體針療法、腹針療法,、艾灸療法,、中藥熏蒸療法、雷火灸療法等,。

地址：惠州市惠城區(qū)東升一路惠州市中醫(yī)醫(yī)院門診三樓治未病中心

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