體質(zhì)特點：形體偏胖或蒼瘦,，性格多急躁易怒，口苦口干,，身重困倦,，心煩懈怠,，眼睛紅赤，男易陰囊潮濕,，女易帶下增多,，小便短赤，大便燥結(jié)或粘滯,。

性格容易心煩,、急躁。

 

健康調(diào)養(yǎng)建議：

影響健康因素

吸煙,、飲酒,、熬夜、肥胖,、辛辣肥甘飲食,。

情志調(diào)養(yǎng)

1. 應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志,。學(xué)會喜與憂,、苦與樂、順與逆的正確對待,，保持穩(wěn)定的心態(tài),。

2. 陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉,，培養(yǎng)良好的性格,，用意識控制自己，遇到可怒之事,，用理性克服情感上的沖動,。

飲食調(diào)養(yǎng)

飲食原則

1.健運肺脾腎三臟的功能,，或清、或化,、或利,、或燥。

2.您的膳食調(diào)養(yǎng)以清熱利濕為基本原則,。

適宜食物

肉食類：鴨肉,、鯽魚等。性質(zhì)平和的肉類如烏骨雞,，鴨肉,，鵝肉，鴿肉,，鵪鶉,，豬蹄，驢肉等,。

蔬菜類：冬瓜,、絲瓜、葫蘆,、苦瓜,、黃瓜、西瓜,、白菜,、芹菜、卷心菜,、蓮藕,、空心菜等。性味平和的蔬菜如胡蘿卜,、菠菜,、黑木耳、香菇,、銀耳,、蘑菇、猴頭菌等,。

果品類：薏苡仁、蓮子,、茯苓,、紅小豆、蠶豆,、綠豆等,。性味平和的果品如大棗,、山楂、橄欖,、南瓜子,、花生、黑芝麻,、蓮子,、橘子、葡萄,、楊梅等,。

慎食食物

忌用辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物,，如辣椒,、生姜、大蔥,、大蒜等,；對于狗肉、鹿肉,、牛肉,、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈?/span>,宜少食和少飲,。

注意事項

1.進(jìn)餐時勿一心兩用,，注意進(jìn)餐的氣氛融洽，常與家人共餐,。

2.保持進(jìn)食時間及進(jìn)食量的規(guī)律性,，不偏食，吃多種食物,，吃到八分飽,。

3. 每日三餐，每餐營養(yǎng)均衡,，注意控制每天進(jìn)食的總熱量,，以及主食類、蛋白類,、脂肪類的比例,，適當(dāng)減少鹽的攝入，避免大量喝酒,。勿食動物內(nèi)臟,，少食肥肉及油炸食品，少食甜食,。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,，晚餐不宜過飽及過于豐富,。吃夜宵會加重肝膽負(fù)擔(dān)，引起血脂偏高,，建議避免,。

5.多進(jìn)食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜,、水果,。

 起居調(diào)養(yǎng)

1.不要長期熬夜，或過度疲勞,，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，盡量晚夜間11點前臥床休息。

2.要保持二便通暢,，防止?jié)駸嵊艟邸?/span>

3.注意個人衛(wèi)生,，預(yù)防皮膚病變。

4.力戒煙酒,。煙草為辛熱穢濁之物,，易于生熱助濕，見嘔惡,、咳嗽,、吐痰等。酒為熟谷之液,，性熱而質(zhì)濕,，過量飲酒必助陽熱、生痰濕,，釀成濕熱,。

運動調(diào)養(yǎng)

1.根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)選擇強(qiáng)度,、運動量相對較大的鍛煉,，如中長跑、游泳,、爬山,、各種球類、武術(shù)等,，以消耗體內(nèi)多余的熱量,，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的,。

2.在運動時應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境,，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃,，清熱化濕。

穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：

可按摩曲池,、太沖,、豐隆等穴健清熱利濕。

取穴定位：

曲池：屈肘成直角,，當(dāng)肘彎橫紋盡頭處 每日按壓位1～2分鐘,，使酸脹感向下擴(kuò)散；

太沖：在足背側(cè),，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,，每日按壓1～3分鐘，揉100～300下,；

豐�,。和怩咨�8寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸,，脛腓骨之間,，每日按壓1～3分鐘；

 

 

 

 

藥膳：

1.荷葉冬瓜湯

【原料】鮮荷葉1張,，鮮冬瓜500克,，油、鹽適量,。

【作法】荷葉洗凈剪碎,；冬瓜連皮，切塊,。一起放煲內(nèi),，加清水適量煲湯，湯成加油鹽調(diào)味,。喝湯,，食冬瓜。每周2－3次,。

2.海帶花生瘦肉湯

【原料】海帶30克,，花生50克，豬瘦肉50克,，食鹽少許,。

【作法】一起入鍋內(nèi)，加水適量同煲,，加食鹽調(diào)味,。每周3－5次。

3.豆腐干炒芹萊絲

【原料】芹菜500克，豆腐干100克,，精鹽,、味精、白糖,、麻油各適量,。

【作法】將芹菜去葉，洗凈后切段,，入沸水中燙過后略涼,。豆腐干沸水燙后切絲。起油鍋,，待油熱后,，放入芹菜絲和豆腐干絲，加精鹽翻炒至熟,，再加味精,、糖適量，出鍋裝盆,，淋麻油適量拌勻后即成,。酌情佐餐食用，每周2次,。

«中藥茶飲:

1.山楂降脂飲

【原料】鮮山楂30克,，生槐花5克，嫩荷葉15克,，草決明10克,。

【作法】將以上四味同放鍋內(nèi)煎煮，待山楂將爛時,，搗碎,，再煮l0分鐘，去渣取汁,，調(diào)入白糖,。

2.菊花茶

【原料】菊花30克，白糖30克,。

【作法】菊花入鍋加水煮沸數(shù)分鐘,，加糖。代茶飲,。

非藥物療法：

    可在�,？漆t(yī)生指導(dǎo)下到傳統(tǒng)療法中心進(jìn)行針刺、砭石,、拔罐等,。

 

地址：惠州市惠城區(qū)東升一路惠州市中醫(yī)醫(yī)院門診三樓治未病中心

聯(lián)系電話：0752-2756035