“白露”是秋天的第三個節(jié)氣,，白露以后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,，寒生露凝,，“斗指癸為白露,，陰氣漸重,，凌而為露,，故名白露,。”

   俗話說,，“白露秋分夜,，一夜冷一夜”，白露是轉(zhuǎn)涼的象征,。這時候晝夜溫差大,、天氣干燥，因此養(yǎng)生要注重保暖和潤燥,。

   入秋后,，雖然嶺南地區(qū)天氣仍較炎熱，北方地區(qū)天氣已然轉(zhuǎn)涼,，自然界陽氣漸收,，陰氣漸長，做好防護,，才不怕寒邪侵襲,。

1、護肚臍

肚臍又名神闕穴,，屬任脈,，是人體的重要穴竅。
一旦神闕受寒必傷臟氣,，引發(fā)腹痛,、腹瀉,、脫肛、痛經(jīng)等疾病,。
因此,，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣,，加強腹部保暖,，防止肚臍受寒。

2,、護后背

   入秋后,，自然界陽氣漸收，陰氣漸長,，此時要護住陽氣,，以抵抗寒邪侵襲。
   人體后背脊柱位置有一條經(jīng)脈叫督脈,，有“陽脈之�,！敝�稱，統(tǒng)管一身陽氣,。如果后背受涼必然會損傷督脈,，耗損陽氣。

   因此,，養(yǎng)陽首先要暖背,，平素怕冷者可多曬太陽曬背部，用陽光之溫?zé)醽硌a充體內(nèi)陽氣的不足,。夜間入睡要撤掉涼席,，謹(jǐn)防寒邪入體。

3,、護頭部

“頭為諸陽之會”,，頭部吹風(fēng)受涼后容易出現(xiàn)頭痛，這是因為受涼后寒邪直中經(jīng)絡(luò),，損傷陽氣,，經(jīng)絡(luò)氣血不通，不通則痛,。

所以,，白露期間如需空調(diào)降溫，一定要注意護好頭部,，避免直吹,。

4、護雙腳

俗話說“腳暖腿不涼,，腿暖身不寒”,，白露后陰寒之氣漸增,，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋,、棉鞋是暖腳的第一步,。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足,，能起到暖身助眠的效果,。

梨

中醫(yī)認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用,。直接生吃梨生津解渴,，熟吃潤肺止咳。
一般人生吃即可,，小孩或是脾胃弱,、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝,，吃梨肉,、喝湯。

藕

秋季,，鮮藕開始上市,，生、熟皆可食,。生食能清熱潤肺涼血,，熟吃可健脾開胃,，止瀉固精,。

如果是生吃，一般用來榨汁,。秋季時節(jié),，天氣干燥，很多人會覺得咽干,、皮膚干燥或者便秘,，可以將鮮藕汁、鮮梨汁,、鮮荸薺汁,、甘蔗汁等混合，緩解干燥和便秘,。熟吃可以炒藕片,，蓮藕燉排骨等。

蜂蜜水

秋季干燥,，入秋之后,，每天喝水時,，最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調(diào)開,，一次一兩勺,，可以加一兩片檸檬提味。

不過要注意的是,，蜂蜜水更適合于體型較瘦的人,，如果體型偏胖，最好多飲茶水,。

白露時節(jié)喝二粥二湯

順安白露育腎粥
在白露節(jié)氣前后3天,，可每日中午及傍晚各服順安白露育腎粥300毫升，對補腎養(yǎng)髓,、寧神護心大有益處,。

【材料及做法】：

取枸杞子30克，粉丹皮9克,，生地,、杭白芍各6克，洗凈,，用紗布包好,，與黑米、紅高粱米各9克一起,，洗凈,，加入清水1200毫升，大火煎煮,。水開后,，改小火，再煎煮約15～30分鐘,，可根據(jù)自己口味調(diào)味,。將紗布包自粥中取出，取粥服用,。

糯米阿膠粥
秋天氣候干燥,，女人更需要對自己好一點，熬一碗屬于女人自己的補血粥品,。

【材料及做法】：東阿阿膠30克,，糯米50～60克，紅糖適量,。先用糯米煮粥,，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻,，后再放入紅糖,，稍煮二三沸即可�,？绅B(yǎng)血止血,、滋陰美容。

注意：每日早,、晚溫?zé)岱�食�?天為一療程,。應(yīng)間斷服用，連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感,。

南杏仁燉雪梨湯

【材料】南杏仁12克,，雪梨一個，白砂糖30克,。
【做法】先將南杏仁用水稍浸泡去皮,，雪梨切成四塊。將杏仁,、雪梨,、白砂糖一齊放進燉盅內(nèi)，加清水200毫升,，隔水燉1小時后,，飲湯食雪梨。

【功效】本湯有清熱生津,、化痰止咳,、潤肺的作用。

生地石斛瘦肉湯

【材料】生地15克,，石斛10克,，瘦肉100克。
【做法】瘦肉洗凈,，加生地,、石斛煲40分鐘后,，調(diào)味,。
【功效】涼血養(yǎng)陰通便。適用于口舌生瘡,。

來源：廣東中醫(yī)藥