頸椎病的防治

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打工人“茶話會”

  在一個風(fēng)和日麗的下午,，一群打工人相聚在一家溫馨的咖啡館,，不知這次大家又會說出怎樣的“平凡事”呢,？

  程序員：“大家好呀,，碼了一晚上代碼，終于把任務(wù)完成了，可以好好的放松放松,，這家的咖啡還是一如既往的苦啊，不過我這拿咖啡的手麻麻的,，肩膀還有點僵硬，脖子轉(zhuǎn)動也不利索,，不知道怎么回事,？”

  策劃經(jīng)理：“對對對，我也有這些情況,，而且我還會經(jīng)常頭暈頭痛,，頭轉(zhuǎn)向某個部位時會疼痛的更明顯，甚至?xí)�惡心嘔吐,，四肢乏力,，我這是怎么了呀？需要去醫(yī)院看看嗎,？好擔(dān)心�,。　�

  秘書：“我也有這種情況,，不過我是每次趴著睡后會有脖子咔咔作響,，非常僵硬，還特別容易落枕,，我之前有去醫(yī)院咨詢過,，醫(yī)生說這是頸椎病，像我們這樣的“桌趴族”,、“伏案工作者”是最容易罹患此病的,。”

程序員：“原來如此,，那該怎樣治療呢,？我看好多同事都有頸椎病，你剛剛說“桌趴族”,、“伏案工作者”都容易有頸椎病,，那我家那個7歲小侄子天天趴桌上寫作業(yè)，那豈不是也容易得頸椎病,，有沒有什么好的預(yù)防方法呀,！”

  普通白領(lǐng)：“是啊，秘姐,，有沒有什么好辦法防治頸椎病呀,，大家都迫切需要呢�,！�

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防治小妙招

秘書：“正好上次那位醫(yī)生有詳細地告訴我如何防治：

  1.要避免風(fēng)寒,、潮濕,，空調(diào)和風(fēng)扇不能直接對著頸椎，天氣冷時要注意頸部保暖,；

  2.要有良好的睡姿,，合適的枕頭，側(cè)臥位時枕頭高度15cm,，仰臥位時10cm,，低枕不適，高枕也未必?zé)o憂,；

  3.避免頭頸部外傷的發(fā)生,，外出乘車時需要系好安全帶；

  4.加強頸部肌肉的鍛煉,，頸椎還未有明顯異常時可以練習(xí)“米”字操,，像我這樣子經(jīng)常趴在桌上午睡或者長時間盯著電腦是不可取的，可以買個折疊椅或午睡枕避免趴著睡,，每隔20分鐘需要休息5分鐘,，坐在電腦前也需要有個很好的坐姿；

  5.加強營養(yǎng),、合理飲食,；

  6.此外，針灸,、頸椎牽引,、直流電療等對于頸椎病的治療有著顯著的療效�,！�

  程序員：“感謝秘姐,，我以后一定好好愛護我的脖子�,！�

中醫(yī)施治

米字操

用頭畫米字

  1. 頸部向左上伸展,，用頭從左至右寫米字；然后左上第一個點保持五秒鐘,；

  2. 頸部向右上伸展時,，用頭從右上至左下寫米字；右上的第2個點,，保持五分鐘,；

  3.頸部向左扭轉(zhuǎn)，眼睛可以目視左方,，用頭從左向右寫米字中間的一橫,。當(dāng)頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，目視右側(cè)，保持五秒鐘,；

  4. 頸部向后伸展,，頭上仰，目視后方,，用頭從上至下寫米字中間的一豎,，動作要求：下巴可以接觸胸前位置。

  溫馨提示：用頭寫“米”字,，并不能完全防治頸椎病,，頸椎是一個綜合性的問題。

健康科普

什么是頸椎病

  頸椎病又稱頸椎綜合征,，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,、增生性頸椎炎,、頸神經(jīng)根綜合征,、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛�礎(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損,、骨質(zhì)增生,，或椎間盤脫出、韌帶增厚,，致使頸椎脊髓,、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征,。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn),、松動；髓核突出或脫出,；骨刺形成,；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,、脊髓,、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征,。頸椎病可分為：頸型頸椎病,、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病,、椎動脈型頸椎病,、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病,。