8月23日,，是二十四節(jié)氣中的“處暑”,，處暑，即“出暑”，標(biāo)志著炎熱的暑天即將結(jié)束,，氣溫開始逐漸下降,，秋天逐漸到來，這個(gè)時(shí)段的養(yǎng)生重點(diǎn),，就是要“防秋燥”

    秋天是過敏性鼻炎、腸道傳染等的高發(fā)期,。其中有大部分原因是因?yàn)榍镌镆�起��,。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入,，初起即有津氣干燥的癥狀,，如鼻咽干燥、干咳少痰,、皮膚干燥等,。

    由于秋季多風(fēng)的原因，空氣流動(dòng)時(shí)會(huì)夾雜著大量的植物花粉和粉塵,，加上秋季比較干燥,，鼻腔容易受到外來刺激物的影響，過敏性鼻炎患者最好出門帶好口罩,，保護(hù)好鼻腔,，減少刺激。

    由于過敏性鼻炎患者的癥狀主要是流鼻涕,、打噴嚏,，所以很多患者誤以為自己只是感冒，隨便吃些感冒藥或者抗生素即可,，殊不知這樣不僅不能達(dá)到治療的目的,，長此以往，人體還會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生抗藥性,。所以,，到了秋季，如果長時(shí)間出現(xiàn)以上癥狀,，最好先去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下,，確診是哪種疾病后再對(duì)癥下藥。

   秋燥不僅容易引起嘴唇干燥,、鼻子“冒煙”、嗓子干疼等癥狀,，還容易使人腸道缺水,、干澀引發(fā)便秘。為了預(yù)防便秘，人們在日常生活中一定要注意多喝水,，多吃流質(zhì)食物和瓜果蔬菜,。

    如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘、痔瘡癥狀,，可以多吃菠菜,、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻,、蜂蜜等,，以刺激大腸的蠕動(dòng)。此外,，應(yīng)養(yǎng)成晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水的習(xí)慣,，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃蠕動(dòng),，加強(qiáng)通便作用,。同時(shí)，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,，多做仰臥屈腿,、深蹲起立、騎自行車等運(yùn)動(dòng),，加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便,。

    隨著氣溫降低,，周圍血管收縮，阻力增加,，血脂增高,，血黏度增高，很容易促發(fā)腦血管病,，最好去醫(yī)院做一次全面檢查,，預(yù)防疾病發(fā)生。

    秋燥傷肺,，主要是出現(xiàn)支氣管炎和支氣管哮喘,，所以有這些慢性病的患者要特別注意，不要著涼,，注意補(bǔ)肺氣,。

    秋天空氣濕度下降,，可以多吃一些多汁、甘味、酸味以及寒涼的食物,，如山楂,、檸檬、柚子,、楊桃,、芒果、葡萄,、蘋果等,，能起到收斂、生津,、止咳的效果,。此外，還可以吃些蜂蜜,、芝麻,、杏仁、銀耳,、菠菜,、豆?jié){等，有補(bǔ)脾胃,、養(yǎng)肺防燥,、潤腸通便的作用。

    秋季到來,，此時(shí)宜調(diào)節(jié)起居作息，適當(dāng)增加睡眠,，可以在相當(dāng)程度上緩解秋乏過盛,。此后應(yīng)早睡早起，夜晚睡覺不應(yīng)晚于23點(diǎn),。夜晚睡覺應(yīng)關(guān)好門窗,，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼,。白天只要室溫不高不宜開空調(diào),。可適當(dāng)開窗使空氣流動(dòng),，讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣,。