在不同的季節(jié)，正確養(yǎng)生至關(guān)重要,。俗話說“春夏養(yǎng)陽”,，現(xiàn)在正處于炎熱夏季,，酷熱難耐,，夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么,？2018年7月6惠州市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任李昌生做客惠州電視臺“生活家”欄目，為群眾講解夏季養(yǎng)生常識,。 

    夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之,，“燥”以“清”驅(qū)之,。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵,。

    夏季切忌暴怒,，以防心火內(nèi)生。注意養(yǎng)心,，心的陽氣在夏季最為旺盛,。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,。辛辣食物大悲大喜過度吹風應(yīng)避免,。

    夏季飲食：

  提倡護心食物、護心瓜果,、多喝骨頭湯,。

  一是健脾除濕。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,，如藿香,、佩蘭等。

  二是清熱消暑。夏日氣溫高,，暑熱邪盛,，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,，如薄荷,、金銀花、連翹等來祛暑,。

  三是補養(yǎng)肺腎,。可選用枸杞子,、生地,、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,，如五味子等,，可防出汗太過，耗傷津氣,。省苦增辛,，即少食苦味，適當多吃些辛味的東西,，如辣一些的蘿卜,，以及蔥白、姜,、蒜等,，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此,。

  四是冬病夏治,。夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的寒性疾病,。用藥膏貼在穴位上（三伏灸）,，可治療冬季哮喘和鼻炎。

  五是清淡,。多吃瓜類,，夏季氣溫高，人體丟失的水分多,，須及時補充,。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然,、潔凈,、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓,、保護血管的作用,。

  夏季運動：

 夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動,，應(yīng)以溫和運動以少許出汗為宜,，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰,。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳,、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼,。

  夏季睡眠：

注意寢室的溫度,、濕度。一般建議溫度為25℃以上,，另外寢室的通風要好,。適時的午睡，但午睡時間最好在1個小時左右,，不要過長,。

  夏季防病：

  細菌性痢疾：和人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān),。

  中暑：人體出汗較多,，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加之生理反應(yīng)遲鈍,，所以在夏季最容易脫水,。

  皮膚病：夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌,、細菌的繁殖生長，加之夏季人們?nèi)菀壮龊�,，皮膚易潮濕,，如不及時擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚,，引起皮膚癬病,。

  夏季運動中醫(yī)養(yǎng)生： 

  第一、少食

  吃得過飽,，血液長久地集中于腸胃,，其他臟器相應(yīng)缺血狀態(tài)，就會產(chǎn)生困倦感,。甚至會誘發(fā)膽囊病,、糖尿病、肥胖病，導致早衰,，縮短壽命,。

  第二、少怒

  “怒不節(jié),，氣乃不固”,。怒則氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯,，引起心腦血管病,。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制,�,；蛘哂幸庾R地轉(zhuǎn)移目標，平衡穩(wěn)定自己的心境,，或改變一下環(huán)境,，使心情冷靜下來。

  第三,、少言

  常不斷地大聲說話,，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能,，不利于健康,。

  第四、少欲

  養(yǎng)身貴在養(yǎng)心,，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神,。人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發(fā),，切勿脫離主客觀條件,，甚至想入非非，最終因失望而痛苦,。

  第五,、少臥

  老人好臥，但需有節(jié)制,。若長時間臥床休息,，會損傷陽氣。生命在于運動,。適量的運動有利于老人的體力保持,。

  第六、少色

  即寡欲以養(yǎng)精,。