體質(zhì)特點：以瘦人居多,，口唇暗淡或紫,，舌質(zhì)暗有點,、片狀瘀斑,，舌下靜脈曲張,。女性多見痛經(jīng),、閉經(jīng),，或經(jīng)血中多凝血塊,，或經(jīng)色紫黑有塊,。性格煩躁、健忘,。

 

健康調(diào)養(yǎng)建議：

«影響健康因素

苦悶,、憂郁等不良情緒；寒冷刺激,；吸煙

«情志調(diào)養(yǎng)

1.應(yīng)培養(yǎng)樂觀,、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢,，營衛(wèi)流通,，有益于瘀血質(zhì)的改善。

   2. 正確對待現(xiàn)實生活以及周圍的人，建立良好的人際氛圍,，養(yǎng)成高尚的人生志趣,，有困難主動尋求他人和社會的幫助。在非原則問題上,，也要得理讓人,，使自己恬淡超然。

   3．培養(yǎng)積極進(jìn)取的競爭意識和拼搏精神,，樹立正確的名利觀知足常樂,。

        4．主動參加有益的社會活動。提高學(xué)習(xí)和工作熱情,。

5．主動溝通,，增進(jìn)了解，學(xué)會與人交往,，使彼此的情感得以溝通交流,，增加親和感。

6．不苛求他人,，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,，以贏得外界的認(rèn)同和真摯的友情。

«飲食調(diào)養(yǎng)

飲食原則

您的膳食調(diào)養(yǎng)以活血化瘀,適當(dāng)配合理氣為基本原則,。

適宜食物

  肉食類：豬心,、牛肉、羊肉,、羊血,、海參等。性質(zhì)平和的肉類如烏骨雞,，鴨肉,，鵝肉，鴿肉,，鵪鶉,，豬蹄，驢肉等,。

  蔬菜類：黑木耳,、洋蔥、茄子,、油菜,、玫瑰花、番木瓜等,。性味平和的蔬菜如胡蘿卜,、菠菜、香菇、銀耳,、蘑菇,、猴頭菌等。

酒水類：紅糖,、黃酒,、葡萄酒等。對非飲酒禁忌者,，適量飲用葡萄酒，對促進(jìn)血液循行有益,。

  果品類：黑豆,、黃豆、芒果,、山楂等,。性味平和的果品如大棗、橄欖,、南瓜子,、黑芝麻、蓮子等,。

慎食食物

凡具有澀血的作用的食物都應(yīng)忌食,，如烏梅、苦瓜,、柿子,、李子、石榴,、花生米等,。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,，如蛋黃,、蝦子、豬頭肉,、奶酪等,。

注意事項

1.進(jìn)餐時勿一心兩用，注意進(jìn)餐的氣氛融洽,，常與家人共餐,。

2.保持進(jìn)食時間及進(jìn)食量的規(guī)律性，不偏食,，吃多種食物,，吃到八分飽。

3.每日三餐，每餐營養(yǎng)均衡,，注意控制每天進(jìn)食的總熱量,，以及主食類、蛋白類,、脂肪類的比例,，適當(dāng)減少鹽的攝入。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,，晚餐不宜過飽及過于豐富,。

5.多進(jìn)食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜,、水果,。

«起居調(diào)養(yǎng)

1.注意保暖，避免寒冷刺激,，甚至在盛夏時節(jié)也不可過于貪冷,，注意調(diào)節(jié)環(huán)境溫度不可過低。

2.日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合,，不可貪圖安逸,，加重氣血郁滯。

3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，晚夜間11點前臥床休息,，避免熬夜。

«運動調(diào)養(yǎng)

1．可多采用一些有益于促進(jìn)氣血運行的運動項目,，堅持經(jīng)常性鍛煉,，如易筋經(jīng)、保健功,、導(dǎo)引,、按摩、太極拳,、太極劍,、五禽戲、及各種舞蹈,、步行健身法,、徒手健身操等，達(dá)到改善體質(zhì)的目的,。

2．不宜做大強(qiáng)度,、大負(fù)荷的體育鍛煉。而應(yīng)該采用中小負(fù)荷,、多次數(shù)的鍛煉,。步行健身法能夠促進(jìn)全身氣血運行,，振奮陽氣。

 «穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：

1.可按摩三陰交,、合谷,、血海等穴位可以活血化瘀。

2.取穴定位：

三陰交：在足內(nèi)踝上3寸,，每日約揉1～3分鐘,，有活血化瘀之功。

合  谷：拇,、食兩指之間凹陷中,，第2掌骨之中點邊緣處，每日約拿3～5次,， 揉100～300次,；

血  海：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè),，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處,。

 

 

    «藥膳：

1. 桃仁粥

【原料】桃仁30g,，粳米150g。

【制作】先把桃仁搗爛如泥,，加水研汁,，去渣，放入粳米煮為稀粥,，即可服食,。可供2人服,，每周1－2次,。

2.人參三七雞

【材料】人參5克，三七6克,，生姜3片,。

【制作】將人參、三七,、雞肉放燉盅,，加入適量清水，隔水燉2小時,，食鹽調(diào)味,，服食。每周1－2次,。

3.當(dāng)歸瘦肉盅

【材料】由瘦肉100克,，當(dāng)歸10g,，味精、食鹽適量,。

【制作】將瘦肉洗凈,，切成小塊；當(dāng)歸洗凈,、切片,；將瘦肉與當(dāng)歸裝入缽內(nèi)，酌加清水,、食鹽,，入籠屜中蒸1個半小時，加入味精,，即可食用,。每周2次。

     «中藥茶飲

1.靈芝三七山楂飲

【材料】靈芝30克,，三七粉4克,，山楂汁200毫升。

【制作】先將靈芝洗凈,，放入砂鍋中,，注入適量清水，微火煎熬1小 時,。去渣取汁,，兌入三七粉和山楂汁即成。每日l劑,，早晚各1次,，服前搖勻。

 2.黑木耳羹

【材料】黑木耳6克,，白糖少量,。

【制作】將黑木耳洗凈泡開，入鍋煮沸后,，文火煨爛,，加入白糖調(diào)勻。服食,。

     «非藥物療法：

           可在�,？漆t(yī)生指導(dǎo)下到傳統(tǒng)療法中心進(jìn)行體針療法、腹針療法,、刺血療法,、藥醋療法等。

 

 

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