龍舟水過后，天氣逐漸開始炎熱，夏季到來,。兒童的抵抗力弱,，稍不注意就會生病,。雖然夏季并不是傳染病的高發(fā)季節(jié),，但仍然存在許多疾病，威脅著小朋友的健康,，最常見的有中暑,，感冒，空調病,，皮膚問題及胃腸道疾病等5類疾病,。如何做好小朋友的夏季保健呢？今天就從衣食住行情志等幾方面教家長怎樣做好小朋友的夏季保健,。

夏季養(yǎng)生特點：

《黃帝內經(jīng)·素問·四氣調神大論》說：“夏三月,，此謂蕃秀，天地氣交,，萬物華實,。夜臥早起，無厭于日,，使志無怒,，使華英成秀，使氣得泄,，若所愛在外,，此夏氣之應、養(yǎng)生之道也,。”夏季以暑濕之邪為主,，兼有火邪,。養(yǎng)生的原則是：健脾除濕，清熱消暑,，補養(yǎng)肺腎,，冬病夏治。中醫(yī)上夏季炎熱,，熱易傷津耗氣,，從而耗傷正氣，使抵抗力降低,，尤其是小兒臟腑嬌嫩,，所以尤其需要注重保健,。在古代有“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生理論，加之小朋友本身“脾常不足”的生理特點,，所以在夏季更應以顧護小孩子的脾胃為主,。

食：

飲食上戒涼食甘，夏季陽氣生發(fā),，順應陽氣之勢,，戒涼，以免損傷脾陽,，首先不要過度食用寒涼食物,，如冷飲，生冷海鮮,，或者直接從冰箱里拿出的食物,，食用過多生冷食物，容易損傷脾胃,，引起消化功能紊亂,，出現(xiàn)嘔吐，腹痛,，腹瀉,。除了寒涼的食物以外，還需要注意直接感受寒涼,，比如夏季空調溫度過低,，或在空調房，光腳丫在瓷磚地板上走路,，這些都容易導致腹部足部受涼而致外感,。其次，食物有五味,，酸,、苦、甘,、辛,、咸，合于五臟,，心,、肝、脾,、肺,、腎，夏季甘味入脾可以補脾，而且味道偏甜,，小朋友喜歡,，在夏季可以給予孩子適當甘味的食物，比如蘋果,，西瓜,，土豆，胡蘿卜,，番薯,，南瓜等，可以做成粥,，湯,，面條，饅頭,，餅等,，但也要注意，甘味食物進食過多容易阻礙脾胃的運化,，氣機不暢,，出現(xiàn)厭食、腹脹,、便秘,、消化不良等情況，所以不要一味過多或只吃甘味食物,，還應配伍其他食物,。同時夏天戶外活動較多，出汗量大,，能量消耗較前增加,，小朋友飲食應多樣化，注意營養(yǎng)均衡,，適當增加蛋白質及果蔬類食物的攝入,。夏天心火旺，而肺金腎水虛衰,，需要補養(yǎng)肺腎之陰,，可以多食用枸杞，百合,，桑葚等,。最后,，夏天人體和外界陽氣較盛,，最適合治療一些冬天易發(fā)的疾病，比如慢性咳嗽,，哮喘,，鼻炎等,，可以選擇三伏天時進行三伏灸或行小兒推拿，也可以選擇在早晨7:00點前,，下午4:00~5:00之間戶外曬太陽,，以背部跟腹部為主，以補充人體陽氣,。

衣：

夏季天氣炎熱,，戶外陽光直射氣溫較高，室內通常冷氣開放,，氣溫偏低或穩(wěn)定,，寶寶衣物如何增減，許多家長不知道如何把握,。一般情況下,，小朋友在戶外活動或在沒有冷氣開放的地方時，保證一件短袖衣褲即可,，避免穿開襠褲,。如在有空調的室內或者溫度較低的商場中活動時，需多備一件長款薄外套,，必要時可以穿,。夏季衣服顏色盡量選擇淺色系，淺色系的衣服不容易吸熱,，避免小朋友出汗過多,，同時不容易招蚊蟲。材質盡量選擇輕薄,、寬松,、透氣的棉質衣服，對預防痱子,，急性蕁麻疹,，蟲咬性皮炎等都有幫助。小朋友皮膚嬌嫩,，出汗多,，容易產(chǎn)生皮膚問題，夏季應勤洗澡勤換衣服,，洗澡水溫控制在36—38攝氏度左右,，水溫過高，起不到散熱作用,，水溫過低,，小朋友容易著涼，一天洗澡1~2次，不要超過三次,，以保持皮膚清潔和汗腺通暢,。

住：

夏季家長為了防止小朋友中暑,，有些會長時間讓小朋友待在空調房里,，這樣反而不利于健康，長時間待在空調房里,，不僅會損害小朋友的陽氣,，也會影響小朋友正常的生理活動。很多寶媽認為電風扇不像空調,，小朋友可以直接吹,，其實這樣更容易對小朋友造成傷害，形成外感,，科學使用電風扇和空調,，電風扇在使用時不易直吹或距離太近，小朋友大量出汗時不易靜坐猛吹,。居住環(huán)境要保證清爽,，溫度維持在26~28攝氏度為佳，在空調運行前必須對空調過濾網(wǎng)進行徹底清洗,，運行中根據(jù)情況選擇定期清洗,，開空調時需要通風換氣，每兩小時開窗一次,，每次通風約10~15分鐘,，無論是開空調還是開窗通風，不要讓風直接對吹小朋友,，避免著涼外感,，另外使用空調，室內外溫差不宜過大,。夜間睡眠空調溫度保持在26~28攝氏度為宜,。夏季蚊蟲較多，夜間睡眠,，建議使用蚊帳,，密閉性好且能防止蚊蟲叮咬同時沒有刺激性的氣味，對易過敏,，易咳喘的小孩有幫助,。

行：

夏季外出旅游時應選擇白色或淺色系的衣服，不易穿深色衣服,，吸熱快散熱慢,。為避免中暑,，旅行時應選擇早晨空氣清新，氣候涼爽的時間出發(fā),。下午4:00以后進行戶外活動。中午太陽直射時,，避免戶外活動,。6個月以內的寶寶，因不能自由活動,，戶外活動時應選擇有遮陽篷的推車,，盡量選擇陰涼處。6個月以上的寶寶,，應使用兒童防曬霜,。備遮陽帽穿透氣的薄衫長褲。備太陽眼鏡,，防止紫外線損傷眼睛,。戶外活動時，提前備好溫開水,，溫度在30~40度為宜,，及時補充水分，防止出汗過多,，而致虛脫或中暑,。旅行前，準備小藥箱,，提前備好常用感冒藥,，退熱藥，益生菌等避免出現(xiàn)發(fā)熱腹瀉等情況且不便就醫(yī)情況下,，無藥可用,。

情志呵護：

情志方面，夏季暑熱之邪明顯,，夏日炎炎,，令人心煩，而煩則更熱,，故心神尤為重要,。應避免小朋友過度哭鬧或過度興奮，損傷心神,。避免看恐懼,，情節(jié)緊張、興奮類的電影,、電視及動畫片,，以免外界不良情緒的干擾,。養(yǎng)成午睡的習慣，對保養(yǎng)心神尤為重要,，午睡以半小時至1.5小時為宜,，不易超過兩小時以上的睡眠。對于青春期的男孩女孩,，家長們更應關注其心理變化,，加強溝通，有效的親子溝通,，可以避免各種意外及不良事件的發(fā)生,。

夏季保健正當時，生活中的衣食住行對小朋友的健康非常重要,，“上工治未病”,，防范于未然就是最好的治療方式，希望這些小小的建議,，幫助小朋友們更加健康的成長,！