腸道是人體最大的“加油站”，一個(gè)人一生腸道平均要處理65噸食物和飲料,，相當(dāng)于12頭大象的重量，約99%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是由腸道吸收,。

自測(cè)腸道年齡

  1、吃飯時(shí)間不定
  2,、蔬果攝取量少
  3,、飲食精細(xì)，很少吃粗糧
  4,、喜歡吃肉類
  5,、常吃夜宵
  6、不用力就很難排便
  7,、總覺得排便不凈
  8,、大便很硬很難排出
  9、大便形狀是一顆顆的
  10,、有時(shí)排便很軟或腹瀉
  11,、排便的顏色變化
  12,、排便時(shí)間不定
  13、常抽煙
  14,、臉色常不佳,，看著蒼老
  15、肌膚粗糙或長(zhǎng)痘等
  16,、覺得運(yùn)動(dòng)量不足
  17,、不易入睡
  18、經(jīng)常感到壓力
  19,、早上經(jīng)�,；艔埓颐�
  20、常熬夜,、睡眠不足

  一個(gè)也不符合,，說明腸道年齡比實(shí)際年齡年輕，是理想的狀態(tài),。
  符合1～4項(xiàng),，腸道年齡=實(shí)際年齡+5歲，要開始注意腸道健康,。
  符合5～10項(xiàng),，腸道年齡=實(shí)際年齡+10歲，腸道已有老化情況,。
  符合11～15項(xiàng),，腸道年齡=實(shí)際年齡+20歲，腸道已老化并走下坡路,。
  符合16項(xiàng)或者更多,，腸道年齡=實(shí)際年齡+30歲，腸道健康狀況非常糟糕,。



  養(yǎng)護(hù)腸道四個(gè)方法

  1保持膳食平衡
  一日三餐,，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些芋頭,、土豆,、番薯等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出,，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng),，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。避免食用“過老含筋”的肉類,、不好消化的食物及刺激性食物,。

  2養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
  養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，是避免腸道問題的重要方法之一,。

  3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
 堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，以加速排便，防止腸道老化,。

  4穴位按摩
  每天按摩以下穴位有助于調(diào)節(jié)腸胃,，提高人體免疫能力。
  天樞穴：肚臍眼旁二寸處,。主治大腸功能不好,，便秘、腹瀉雙向調(diào)節(jié),。
  足三里穴：膝眼下三寸,，橫外開一指左右。是一個(gè)非常好的強(qiáng)壯穴,、長(zhǎng)壽穴,，可治療慢性胃痛、增強(qiáng)免疫力,、補(bǔ)虛,，也是腸胃的“消氣穴”。
  中脘穴：在人體前正中線任脈上,，肚臍上4寸,，是足陽明胃經(jīng)的募穴，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,，調(diào)節(jié)胃腸功能,。