腸道是人體最大的“加油站”,，一個人一生腸道平均要處理65噸食物和飲料，相當于12頭大象的重量,，約99%的營養(yǎng)物質(zhì)都是由腸道吸收,。

自測腸道年齡

  1,、吃飯時間不定
  2、蔬果攝取量少
  3,、飲食精細,，很少吃粗糧
  4、喜歡吃肉類
  5,、常吃夜宵
  6,、不用力就很難排便
  7、總覺得排便不凈
  8,、大便很硬很難排出
  9,、大便形狀是一顆顆的
  10、有時排便很軟或腹瀉
  11,、排便的顏色變化
  12,、排便時間不定
  13、常抽煙
  14,、臉色常不佳,，看著蒼老
  15、肌膚粗糙或長痘等
  16,、覺得運動量不足
  17,、不易入睡
  18、經(jīng)常感到壓力
  19,、早上經(jīng)�,；艔埓颐�
  20、常熬夜,、睡眠不足

  一個也不符合,，說明腸道年齡比實際年齡年輕，是理想的狀態(tài),。
  符合1～4項,，腸道年齡=實際年齡+5歲，要開始注意腸道健康。
  符合5～10項,，腸道年齡=實際年齡+10歲,，腸道已有老化情況。
  符合11～15項,，腸道年齡=實際年齡+20歲,，腸道已老化并走下坡路。
  符合16項或者更多,，腸道年齡=實際年齡+30歲,，腸道健康狀況非常糟糕。



  養(yǎng)護腸道四個方法

  1保持膳食平衡
  一日三餐,，粗細搭配,，尤其是要常吃些芋頭、土豆,、番薯等富含膳食纖維的食物,。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細菌的活動,，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定,。避免食用“過老含筋”的肉類、不好消化的食物及刺激性食物,。

  2養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
  養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣,，是避免腸道問題的重要方法之一。

  3適當運動
 堅持適量的運動鍛煉,，可以促進腸道蠕動,，以加速排便，防止腸道老化,。

  4穴位按摩
  每天按摩以下穴位有助于調(diào)節(jié)腸胃,，提高人體免疫能力。
  天樞穴：肚臍眼旁二寸處,。主治大腸功能不好,，便秘、腹瀉雙向調(diào)節(jié),。
  足三里穴：膝眼下三寸,，橫外開一指左右。是一個非常好的強壯穴,、長壽穴,，可治療慢性胃痛、增強免疫力,、補虛,，也是腸胃的“消氣穴”,。
  中脘穴：在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸,，是足陽明胃經(jīng)的募穴,，點按中脘穴能夠促進經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃腸功能,。