龍舟水過(guò)后,，天氣逐漸開(kāi)始炎熱，夏季到來(lái)。兒童的抵抗力弱,，稍不注意就會(huì)生病,。雖然夏季并不是傳染病的高發(fā)季節(jié),，但仍然存在許多疾病,，威脅著小朋友的健康，最常見(jiàn)的有中暑,，感冒,，空調(diào)病，皮膚問(wèn)題及胃腸道疾病等5類疾病,。如何做好小朋友的夏季保健呢,？今天就從衣食住行情志等幾方面教家長(zhǎng)怎樣做好小朋友的夏季保健。

夏季養(yǎng)生特點(diǎn)：

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月,，此謂蕃秀,，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí),。夜臥早起,，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒,，使華英成秀,，使氣得泄，若所愛(ài)在外,，此夏氣之應(yīng),、養(yǎng)生之道也�,！毕募疽允顫裰�邪為��,，兼有火邪。養(yǎng)生的原則是：健脾除濕，清熱消暑,，補(bǔ)養(yǎng)肺腎,，冬病夏治,。中醫(yī)上夏季炎熱,，熱易傷津耗氣，從而耗傷正氣,，使抵抗力降低,，尤其是小兒臟腑嬌嫩，所以尤其需要注重保健,。在古代有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生理論,，加之小朋友本身“脾常不足”的生理特點(diǎn)，所以在夏季更應(yīng)以顧護(hù)小孩子的脾胃為主,。

食：

飲食上戒涼食甘,，夏季陽(yáng)氣生發(fā)，順應(yīng)陽(yáng)氣之勢(shì),，戒涼,，以免損傷脾陽(yáng)，首先不要過(guò)度食用寒涼食物,，如冷飲,，生冷海鮮，或者直接從冰箱里拿出的食物,，食用過(guò)多生冷食物,，容易損傷脾胃，引起消化功能紊亂,，出現(xiàn)嘔吐,，腹痛，腹瀉,。除了寒涼的食物以外,，還需要注意直接感受寒涼，比如夏季空調(diào)溫度過(guò)低,，或在空調(diào)房,，光腳丫在瓷磚地板上走路，這些都容易導(dǎo)致腹部足部受涼而致外感,。其次,，食物有五味，酸,、苦,、甘、辛、咸,，合于五臟,，心、肝,、脾,、肺、腎,，夏季甘味入脾可以補(bǔ)脾,，而且味道偏甜，小朋友喜歡,，在夏季可以給予孩子適當(dāng)甘味的食物,，比如蘋果，西瓜,，土豆,，胡蘿卜，番薯,，南瓜等,，可以做成粥，湯,，面條,，饅頭，餅等,，但也要注意,，甘味食物進(jìn)食過(guò)多容易阻礙脾胃的運(yùn)化，氣機(jī)不暢,，出現(xiàn)厭食,、腹脹、便秘,、消化不良等情況,，所以不要一味過(guò)多或只吃甘味食物，還應(yīng)配伍其他食物,。同時(shí)夏天戶外活動(dòng)較多,，出汗量大，能量消耗較前增加,，小朋友飲食應(yīng)多樣化,，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)及果蔬類食物的攝入,。夏天心火旺,，而肺金腎水虛衰,，需要補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰，可以多食用枸杞,，百合,，桑葚等。最后,，夏天人體和外界陽(yáng)氣較盛,，最適合治療一些冬天易發(fā)的疾病，比如慢性咳嗽,，哮喘,，鼻炎等,，可以選擇三伏天時(shí)進(jìn)行三伏灸或行小兒推拿,，也可以選擇在早晨7:00點(diǎn)前，下午4:00~5:00之間戶外曬太陽(yáng),，以背部跟腹部為主,，以補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。

衣：

夏季天氣炎熱,，戶外陽(yáng)光直射氣溫較高,，室內(nèi)通常冷氣開(kāi)放，氣溫偏低或穩(wěn)定,，寶寶衣物如何增減,，許多家長(zhǎng)不知道如何把握。一般情況下,，小朋友在戶外活動(dòng)或在沒(méi)有冷氣開(kāi)放的地方時(shí),，保證一件短袖衣褲即可，避免穿開(kāi)襠褲,。如在有空調(diào)的室內(nèi)或者溫度較低的商場(chǎng)中活動(dòng)時(shí),，需多備一件長(zhǎng)款薄外套，必要時(shí)可以穿,。夏季衣服顏色盡量選擇淺色系,，淺色系的衣服不容易吸熱，避免小朋友出汗過(guò)多,，同時(shí)不容易招蚊蟲,。材質(zhì)盡量選擇輕薄、寬松,、透氣的棉質(zhì)衣服,，對(duì)預(yù)防痱子，急性蕁麻疹,，蟲咬性皮炎等都有幫助,。小朋友皮膚嬌嫩，出汗多，容易產(chǎn)生皮膚問(wèn)題,，夏季應(yīng)勤洗澡勤換衣服,，洗澡水溫控制在36—38攝氏度左右，水溫過(guò)高,，起不到散熱作用,，水溫過(guò)低，小朋友容易著涼,，一天洗澡1~2次,，不要超過(guò)三次，以保持皮膚清潔和汗腺通暢,。

�,。�

夏季家長(zhǎng)為了防止小朋友中暑，有些會(huì)長(zhǎng)時(shí)間讓小朋友待在空調(diào)房里,，這樣反而不利于健康,，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，不僅會(huì)損害小朋友的陽(yáng)氣,，也會(huì)影響小朋友正常的生理活動(dòng),。很多寶媽認(rèn)為電風(fēng)扇不像空調(diào)，小朋友可以直接吹,，其實(shí)這樣更容易對(duì)小朋友造成傷害,，形成外感，科學(xué)使用電風(fēng)扇和空調(diào),，電風(fēng)扇在使用時(shí)不易直吹或距離太近,，小朋友大量出汗時(shí)不易靜坐猛吹。居住環(huán)境要保證清爽,，溫度維持在26~28攝氏度為佳,，在空調(diào)運(yùn)行前必須對(duì)空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行徹底清洗，運(yùn)行中根據(jù)情況選擇定期清洗,，開(kāi)空調(diào)時(shí)需要通風(fēng)換氣,，每?jī)尚�時(shí)開(kāi)窗一次，每次通風(fēng)約10~15分鐘,，無(wú)論是開(kāi)空調(diào)還是開(kāi)窗通風(fēng),，不要讓風(fēng)直接對(duì)吹小朋友，避免著涼外感,，另外使用空調(diào),，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。夜間睡眠空調(diào)溫度保持在26~28攝氏度為宜,。夏季蚊蟲較多,，夜間睡眠,，建議使用蚊帳，密閉性好且能防止蚊蟲叮咬同時(shí)沒(méi)有刺激性的氣味,，對(duì)易過(guò)敏,，易咳喘的小孩有幫助。

行：

夏季外出旅游時(shí)應(yīng)選擇白色或淺色系的衣服,，不易穿深色衣服,，吸熱快散熱慢。為避免中暑,，旅行時(shí)應(yīng)選擇早晨空氣清新,，氣候涼爽的時(shí)間出發(fā)。下午4:00以后進(jìn)行戶外活動(dòng),。中午太陽(yáng)直射時(shí),，避免戶外活動(dòng)。6個(gè)月以內(nèi)的寶寶,，因不能自由活動(dòng),，戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇有遮陽(yáng)篷的推車,，盡量選擇陰涼處,。6個(gè)月以上的寶寶，應(yīng)使用兒童防曬霜,。備遮陽(yáng)帽穿透氣的薄衫長(zhǎng)褲,。備太陽(yáng)眼鏡，防止紫外線損傷眼睛,。戶外活動(dòng)時(shí),，提前備好溫開(kāi)水，溫度在30~40度為宜,，及時(shí)補(bǔ)充水分,，防止出汗過(guò)多，而致虛脫或中暑,。旅行前,，準(zhǔn)備小藥箱，提前備好常用感冒藥,，退熱藥,，益生菌等避免出現(xiàn)發(fā)熱腹瀉等情況且不便就醫(yī)情況下，無(wú)藥可用,。

情志呵護(hù)：

情志方面,，夏季暑熱之邪明顯，夏日炎炎,，令人心煩,，而煩則更熱,，故心神尤為重要。應(yīng)避免小朋友過(guò)度哭鬧或過(guò)度興奮,，損傷心神,。避免看恐懼，情節(jié)緊張,、興奮類的電影,、電視及動(dòng)畫片，以免外界不良情緒的干擾,。養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,，對(duì)保養(yǎng)心神尤為重要，午睡以半小時(shí)至1.5小時(shí)為宜,，不易超過(guò)兩小時(shí)以上的睡眠,。對(duì)于青春期的男孩女孩，家長(zhǎng)們更應(yīng)關(guān)注其心理變化,，加強(qiáng)溝通,，有效的親子溝通，可以避免各種意外及不良事件的發(fā)生,。

夏季保健正當(dāng)時(shí),，生活中的衣食住行對(duì)小朋友的健康非常重要，“上工治未病”,，防范于未然就是最好的治療方式,，希望這些小小的建議，幫助小朋友們更加健康的成長(zhǎng),！