每一個(gè)熬夜的人,，都害怕自己的頭發(fā)越來(lái)越少,，黑眼圈越來(lái)越重,。

一邊玩著手機(jī),，一邊看著時(shí)間,，總覺(jué)得不到12點(diǎn),，就算不上熬夜,。

但其實(shí)，子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)）人體膽氣開(kāi)始升發(fā),，“熬夜”就是子時(shí)（23點(diǎn)）仍然沒(méi)有進(jìn)入深睡眠狀態(tài),。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，22點(diǎn)30分,，就應(yīng)該躺倒在床,，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，再由身體慢慢過(guò)渡到深睡眠了,。

不過(guò),，10點(diǎn)半入睡，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)十分為難……既然不能早睡,，不如用下面這些辦法,，把熬夜的傷害降到最小,。

以下這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒(méi)睡好的第二天：

#1

早起

晚睡+晚起=雙殺陽(yáng)氣,！

放縱睡到自然醒,，會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā)，人會(huì)愈發(fā)昏沉,。

無(wú)論你熬到幾點(diǎn),，保證9點(diǎn)之前起來(lái)，趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)~9點(diǎn)）,，吃上一頓正經(jīng)的早餐,，別太油膩。

#2

按摩

醒來(lái)后以手指肚為梳,，從額頭向頸后反復(fù)梳揉100次,，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。

在一天當(dāng)中的任何時(shí)候,，覺(jué)得頭痛,，都可以在沒(méi)有風(fēng)的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來(lái)梳頭,，頭為諸陽(yáng)之會(huì),，讓頭部血液舒暢，整個(gè)人也更有精神,。

#3

補(bǔ)覺(jué)

睡個(gè)好覺(jué)是永不上火的補(bǔ)益之法,。

補(bǔ)覺(jué)的最佳時(shí)間：午時(shí)，即中午11點(diǎn)~13點(diǎn),。

如果能真正睡著3分鐘,，堪比其他時(shí)候的2小時(shí)。即使無(wú)法真正睡著,，放松呼吸+閉目靜坐也可以,。

靜坐方法——兩腿交叉，屁股略墊高,，盤(pán)腿而坐,，脊柱自然挺直，什么都別想,，放空,，忘掉時(shí)間、空間,，使心緒平和……

時(shí)間可長(zhǎng)可短,，短則十幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)小時(shí),，只要你覺(jué)得放松舒服就行,。若是腿麻了,，就用舒服點(diǎn)的姿勢(shì)，不必強(qiáng)求,。

這個(gè)動(dòng)作之所以會(huì)起效,，是因?yàn)橥χ奔怪�、自然端坐的時(shí)候,，可使身體氣息順暢,，頭腦氣血充足,。氣定則神閑,，神閑則性靜。

#4

會(huì)吃

常熬夜的人多會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題：手腳心熱,，盜汗,，臉發(fā)燙，消瘦,，口干咽燥,，小便發(fā)黃，大便干燥等陰虛證候,。

對(duì)此,，大家可以常吃一些黑豆、黑芝麻,、桑葚等滋養(yǎng)肝腎,，或者備些黑芝麻丸當(dāng)零嘴就好。

熬夜后滋補(bǔ)的食療方：

黑豆30克,、枸杞12克,、桂圓肉9克、銀耳半朵,、山藥15克,、核桃12克、大棗6個(gè),、生姜9克,、甘草9克、黃芪15克,。

以上是一個(gè)人一天的量,，所有的食材先浸泡兩個(gè)小時(shí)，浸泡出來(lái)的水直接上鍋煮,，大火燒開(kāi)后小火煮四十分鐘左右,，然后喝湯，想要味道的加少許冰糖,，不想要味道的直接喝,，食材可吃可不吃,。

#5

會(huì)喝

熬夜后容易口干舌燥，可以喝點(diǎn)濃米湯滋陰健脾補(bǔ)水,。

此外,，還可以喝點(diǎn)茶。一點(diǎn)淡綠茶,，白茶都很好,，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基,。

說(shuō)到咖啡,，雖味苦焦香，卻入心助火,，覺(jué)得提神,，實(shí)際上透支你的元?dú)猓�真心不推薦熬夜的人再消耗了,。

#1

熊貓眼——煮雞蛋

雞蛋煮好后,，把蛋殼剝開(kāi)，放在眼眶部位滾動(dòng)熱敷,。剛開(kāi)始溫度高,，小心燙傷，要滾快一點(diǎn),。

如果技術(shù)不熟練,，也可以煮好雞蛋后不剝殼，用毛巾裹著,，滾動(dòng)熱敷眼眶,。

#2

犯困——鳴天鼓

補(bǔ)眠過(guò)后，往往還是會(huì)犯困乏力,，這時(shí)可以嘗試“鳴天鼓”,。

操作方法如下：

用我們的手掌心貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上,，將食指放在中指上,，然后往下彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊耳朵,，然后突然放松,，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺(jué)。

#3

痘痘——蔥內(nèi)膜

熬夜后特別容易冒痘,。這樣的痘痘只要有一點(diǎn)點(diǎn)要冒出來(lái)的傾向,，就趕緊找生蔥去。

從蔥頭部位剝一片新鮮的內(nèi)膜，敷在痘痘的位置,，干了撕掉就行,。對(duì)付早期痘痘效果奇好。

熬夜了要及時(shí)補(bǔ)救,，過(guò)后的幾天才能盡情玩樂(lè)喲,。

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