《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》記載“肺者,，通于秋氣”,。肺為嬌臟,，最怕攻伐，歷代醫(yī)家總結(jié)出“調(diào)諸臟即是治肺”的寶貴經(jīng)驗(yàn)。肺易被外邪侵襲而發(fā)病,，平日宜做好防燥、保暖,，以保護(hù)肺臟,。下面推薦5個(gè)養(yǎng)肺小技巧，5款養(yǎng)生茶,，以助安度“多事之秋”,。

養(yǎng)肺小技巧

大笑有利于肺擴(kuò)張，人在大笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,，清理呼吸道,，使呼吸通暢。開懷大笑時(shí),，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,，隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣供應(yīng),。

人體吸入空氣中的污染物后,，輕者可能會(huì)引起氣管炎癥，重者可能會(huì)導(dǎo)致中毒,，甚至引發(fā)癌變,。因此，平時(shí)應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,，每日早晚應(yīng)選擇在空氣清新處主動(dòng)咳嗽,，清除呼吸道及肺部的污濁物。

平時(shí)適度的呼吸動(dòng)作有助于護(hù)肺,，如腹式呼吸法,。

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部,，然后用腹部帶動(dòng)呼吸,。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢復(fù),，還可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性,。

適當(dāng)喝水可潤肺

秋季氣候干燥，及時(shí)補(bǔ)足水分的損耗非常必要。每日可適量喝水,，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度,。還可將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口,，吸入水蒸氣,，每次10分鐘，每日2～3次即可,。

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,，有熱感后，用拇指外側(cè),，沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)，上下按摩50~100次左右,；然后,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組,，有助于暢通鼻道,、健肺清肺。

迎香穴位置：位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁開約0.5寸,，當(dāng)鼻唇溝中,。

養(yǎng)生茶

秋菊棗果茶

制法：取白菊花3-5朵，蘋果1個(gè),，蜜棗5-8 顆,，蜂蜜適量。將蘋果去皮,、核后切成小塊,。在清水中放入蘋果塊、蜜棗,，然后用大火煮沸,，再轉(zhuǎn)小火慢煮10分鐘，調(diào)入蜂蜜即成,。
功效：此茶有養(yǎng)陰生津,、消渴解毒之功效，對(duì)“秋燥”帶來的種種不適有防治作用,。
禁忌：氣虛胃寒,、脾虛泄瀉的朋友不能服用。含蜜棗和蜂蜜的茶,，糖尿病患者慎用,。

蜂蜜決明茶

制法：取10-30克生決明子,，搗碎，加入200-300毫升的水,，煎煮5分鐘,，加入適量蜂蜜，攪勻后當(dāng)茶飲用,。
功效：服用蜂蜜對(duì)有常年便秘的朋友尤有益處,，潤燥清熱，清肝明目,，久服美顏,。
禁忌：痰濕內(nèi)蘊(yùn)、中滿痞脹及大便不實(shí)者禁服,。糖尿病患者慎用,。

枸杞紅棗茶

制法：取枸杞10克，紅棗10個(gè)掰開,，生姜2片，紅糖1塊,。枸杞洗凈,，加上紅棗、生姜,，放在養(yǎng)生壺里面,，加足水煮開后，加入紅糖,，就可以喝了,。
喝法：這個(gè)可以全天喝，如果在空調(diào)間里流失的水份多,，那可以多加一些食材量,，喝完一壺，再加點(diǎn)水煮煮,，喝第二壺,。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，驅(qū)寒保暖,，溫補(bǔ)身心,。適合從初秋喝到深秋，或者是,，血虛痛經(jīng)的妹子常喝,。
禁忌：糖尿病患者慎用。

蘆根蜜糖茶

制法：取鮮蘆根25克,，加蜂蜜適量,。加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘,，并用筷子和勻后再飲用。
功效：有生津清熱,、潤肺利咽之功,。
禁忌：糖尿病患者慎用。

茅根銀花茶

制法：取金銀花15克,，白茅根25克,。加入1升水，煮沸,，再以適量冰糖調(diào)味即可,。
功效：金銀花能清熱解毒、疏利咽喉,�,？芍委煵《拘愿忻啊⒓甭�性扁桃體炎,、牙周炎,。
禁忌：糖尿病患者慎用。

來源  | 健康惠州