《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》記載“肺者,，通于秋氣”。肺為嬌臟,，最怕攻伐，歷代醫(yī)家總結(jié)出“調(diào)諸臟即是治肺”的寶貴經(jīng)驗,。肺易被外邪侵襲而發(fā)病,，平日宜做好防燥、保暖,，以保護肺臟。下面推薦5個養(yǎng)肺小技巧,，5款養(yǎng)生茶,，以助安度“多事之秋”。

養(yǎng)肺小技巧

大笑有利于肺擴張,，人在大笑時還會不自覺地進行深呼吸,，清理呼吸道，使呼吸通暢,。開懷大笑時,，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著血液行遍全身,，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣供應(yīng),。

人體吸入空氣中的污染物后，輕者可能會引起氣管炎癥,，重者可能會導(dǎo)致中毒,，甚至引發(fā)癌變。因此,，平時應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風換氣,，每日早晚應(yīng)選擇在空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污濁物,。

平時適度的呼吸動作有助于護肺,，如腹式呼吸法,。

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部,，然后用腹部帶動呼吸,。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢復(fù),，還可保持肺細胞與支氣管的彈性,。

適當喝水可潤肺

秋季氣候干燥，及時補足水分的損耗非常必要,。每日可適量喝水,，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度。還可將熱水倒入杯中,，用鼻子對準杯口,，吸入水蒸氣，每次10分鐘,，每日2～3次即可,。

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后,，用拇指外側(cè),，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè),，上下按摩50~100次左右,；然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,，每天早晚各做1~2組,，有助于暢通鼻道、健肺清肺,。

迎香穴位置：位于鼻翼外緣中點旁開約0.5寸,，當鼻唇溝中。

養(yǎng)生茶

秋菊棗果茶

制法：取白菊花3-5朵,，蘋果1個,，蜜棗5-8 顆，蜂蜜適量,。將蘋果去皮,、核后切成小塊。在清水中放入蘋果塊,、蜜棗,，然后用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢煮10分鐘,，調(diào)入蜂蜜即成,。
功效：此茶有養(yǎng)陰生津,、消渴解毒之功效，對“秋燥”帶來的種種不適有防治作用,。
禁忌：氣虛胃寒,、脾虛泄瀉的朋友不能服用。含蜜棗和蜂蜜的茶,，糖尿病患者慎用,。

蜂蜜決明茶

制法：取10-30克生決明子，搗碎,，加入200-300毫升的水,，煎煮5分鐘，加入適量蜂蜜,，攪勻后當茶飲用,。
功效：服用蜂蜜對有常年便秘的朋友尤有益處，潤燥清熱,，清肝明目,，久服美顏。
禁忌：痰濕內(nèi)蘊,、中滿痞脹及大便不實者禁服,。糖尿病患者慎用。

枸杞紅棗茶

制法：取枸杞10克,，紅棗10個掰開,，生姜2片，紅糖1塊,。枸杞洗凈，加上紅棗,、生姜,，放在養(yǎng)生壺里面，加足水煮開后,，加入紅糖,，就可以喝了。
喝法：這個可以全天喝,，如果在空調(diào)間里流失的水份多,，那可以多加一些食材量，喝完一壺,，再加點水煮煮,，喝第二壺。
功效：補氣養(yǎng)血,，驅(qū)寒保暖,，溫補身心,。適合從初秋喝到深秋，或者是,，血虛痛經(jīng)的妹子常喝,。
禁忌：糖尿病患者慎用。

蘆根蜜糖茶

制法：取鮮蘆根25克,，加蜂蜜適量,。加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，并用筷子和勻后再飲用,。
功效：有生津清熱,、潤肺利咽之功。
禁忌：糖尿病患者慎用,。

茅根銀花茶

制法：取金銀花15克,，白茅根25克。加入1升水,，煮沸,，再以適量冰糖調(diào)味即可。
功效：金銀花能清熱解毒,、疏利咽喉,。可治療病毒性感冒,、急慢性扁桃體炎,、牙周炎。
禁忌：糖尿病患者慎用,。

來源  | 健康惠州