平和氣充精神旺，飲食睡眠便正常,；

氣虛疲乏常易感,，懶言氣短又多汗；

陽虛渾身皆畏寒,，厚衣蜷縮性格安,；

陰虛目唇膚便干，形瘦顴紅五心煩,。

痰濕形肥大腹便,，身重苔厚易打鼾；

濕熱面油生痤瘡,，口苦便黏尿亦黃,；

血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑,；

氣郁多愁易緊張,，焦慮嘆息氣不暢；

特稟諸物易過敏,，噴嚏咳喘起風(fēng)團(tuán),。

1、平和質(zhì)

平和氣充精神旺,，飲食睡眠便正常,。

易患疾病：

這種人基本不愛得病,。

養(yǎng)生要點(diǎn)：

養(yǎng)生記住一個(gè)中庸之道,，吃得不要過飽或過饑，過冷或過熱,�,？啥喑晕骞入s糧,、蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣,。年輕人可跑步打球,，老年人散步、打太極拳,。

2,、陽虛質(zhì)

陽虛渾身皆畏寒，厚衣蜷縮性格安,。

易患疾�,。�

易患痰飲、腫脹,、泄瀉等�,。桓行耙讖暮���,。比如,，慢性腹瀉、水腫,、低血壓,、不孕、痛經(jīng)等,。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議可多吃牛羊肉,、鱔魚,、辣椒,、花椒等。少食生冷寒涼食物,，如黃瓜,、藕、梨,、西瓜等,。秋冬注意保暖，可適當(dāng)洗桑拿,、溫泉浴,。起居上保證充足睡眠，避免勞累過度,。

陰虛目唇膚便干，形瘦顴紅五心煩,。

易患疾�,。�

易患虛勞,、失精、不寐等�,�,；感邪易從熱化。極易出現(xiàn)咽喉疼痛,、失眠,、煩躁、手足顫抖,、便秘等病癥,。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議多吃甘涼滋潤(rùn)食物，如瘦豬肉,、鴨肉,、綠豆、冬瓜等,。少食羊肉,、狗肉、韭菜,、辣椒等性溫燥烈的食物,。保證午休，避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng),，多練書法,、下棋，多聽抒情音樂,。

氣虛疲乏常易感，懶言氣短又多汗,。  

易患疾�,。�

易感冒、低血壓,、內(nèi)臟下垂（胃下垂,、子宮脫垂、肛脫）等病癥,。病后康復(fù)慢,。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

多吃益氣健脾食物，如黃豆,、白扁豆,、雞肉。不宜做出大汗的運(yùn)動(dòng),，更不能出猛力和憋氣,。平時(shí)多按足三里,。起居上要做到勞逸結(jié)合，睡眠充足,。

5,、痰濕質(zhì)

痰濕形肥大腹便，身重苔厚易打鼾,。

易患疾�,。�

易出現(xiàn)代謝障礙性疾病，高脂血癥,、糖尿病,、高血壓、中風(fēng),、冠心病等,。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議清淡飲食，少吃肥肉及甜膩食物,。衣著應(yīng)透氣散濕,，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,。

濕熱面油生痤瘡，口苦便黏尿亦黃,。

易患疾�,。�

易患瘡癤、黃疸,、熱淋等病,，比如痤瘡粉刺、口臭,、濕疹,、陰囊潮濕,、慢性前列腺炎等,。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議飲食清淡，多吃甘寒,、甘平食物,，如綠豆、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。生活中加強(qiáng)鍛煉,，暑濕季節(jié)減少戶外活動(dòng)。起居上,，環(huán)境要通風(fēng)干燥,，防濕熱加劇。

血瘀面目唇舌暗,，健忘疼痛有瘀斑。

易患疾�,。�

易患癥瘕及痛證,、血證等，比如腫瘤及各種心腦血管疾病,，中風(fēng),、高血壓、冠心病等,。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議多吃黑豆,、紫菜、蘿卜,、醋,、綠茶等活血食物，少吃肥豬肉,。生活中可以多做有利于關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng),，并保持足夠睡眠。

氣郁多愁易緊張,，焦慮嘆息氣不暢。

易患疾�,。�

易患臟躁,、梅核氣、百合病及郁證,。與抑郁癥,、失眠、更年期綜合征,、乳腺增生等有關(guān),。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議多吃小麥、蔥,、蒜,、海帶、蘿卜,、山楂等,。睡前別喝茶或咖啡,。堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步,、登山,、游泳、武術(shù)等,。

特稟諸物易過敏，噴嚏咳喘起風(fēng)團(tuán),。

易患疾�,。�

蕁麻疹、哮喘,、鼻炎,、干燥綜合征、藥物過敏等,。

養(yǎng)生重點(diǎn)：

建議飲食清淡,、均衡，葷素搭配合理,。少吃蕎麥,、蠶豆、牛肉,、鵝肉,、鯉魚、蝦蟹等含致敏物質(zhì)的食物,。生活中盡量避開花粉,、塵螨等過敏物。