8月23日，是二十四節(jié)氣中的“處暑”,，處暑,，即“出暑”,，標志著炎熱的暑天即將結(jié)束,，氣溫開始逐漸下降，秋天逐漸到來,，這個時段的養(yǎng)生重點,，就是要“防秋燥”

    秋天是過敏性鼻炎,、腸道傳染等的高發(fā)期,。其中有大部分原因是因為秋燥引起的。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病,。病邪從口鼻侵入,，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥,、干咳少痰,、皮膚干燥等。

    由于秋季多風的原因，空氣流動時會夾雜著大量的植物花粉和粉塵,，加上秋季比較干燥,，鼻腔容易受到外來刺激物的影響，過敏性鼻炎患者最好出門帶好口罩,，保護好鼻腔,，減少刺激。

    由于過敏性鼻炎患者的癥狀主要是流鼻涕,、打噴嚏,，所以很多患者誤以為自己只是感冒，隨便吃些感冒藥或者抗生素即可,，殊不知這樣不僅不能達到治療的目的,，長此以往,，人體還會對藥物產(chǎn)生抗藥性,。所以，到了秋季,，如果長時間出現(xiàn)以上癥狀,，最好先去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下，確診是哪種疾病后再對癥下藥,。

   秋燥不僅容易引起嘴唇干燥、鼻子“冒煙”,、嗓子干疼等癥狀,，還容易使人腸道缺水、干澀引發(fā)便秘,。為了預防便秘,，人們在日常生活中一定要注意多喝水，多吃流質(zhì)食物和瓜果蔬菜,。

    如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘,、痔瘡癥狀，可以多吃菠菜,、芹菜,、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等,，以刺激大腸的蠕動,。此外，應養(yǎng)成晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水的習慣,，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,，讓水在腸胃蠕動，加強通便作用。同時,，平時加強體育鍛煉,，多做仰臥屈腿、深蹲起立,、騎自行車等運動,，加強腹部的運動，促進胃腸蠕動,，有助于促進排便,。

    隨著氣溫降低，周圍血管收縮,，阻力增加,，血脂增高，血黏度增高,，很容易促發(fā)腦血管病,，最好去醫(yī)院做一次全面檢查，預防疾病發(fā)生,。

    秋燥傷肺,，主要是出現(xiàn)支氣管炎和支氣管哮喘，所以有這些慢性病的患者要特別注意,，不要著涼,，注意補肺氣。

    秋天空氣濕度下降,，可以多吃一些多汁、甘味,、酸味以及寒涼的食物,，如山楂、檸檬,、柚子,、楊桃、芒果,、葡萄,、蘋果等，能起到收斂,、生津,、止咳的效果。此外,，還可以吃些蜂蜜,、芝麻,、杏仁、銀耳,、菠菜,、豆?jié){等，有補脾胃,、養(yǎng)肺防燥,、潤腸通便的作用。

    秋季到來,，此時宜調(diào)節(jié)起居作息，適當增加睡眠,，可以在相當程度上緩解秋乏過盛,。此后應早睡早起，夜晚睡覺不應晚于23點,。夜晚睡覺應關(guān)好門窗,，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼,。白天只要室溫不高不宜開空調(diào),�,？蛇m當開窗使空氣流動,，讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。