在不同的季節(jié)，正確養(yǎng)生至關(guān)重要,。俗話說“春夏養(yǎng)陽”,，現(xiàn)在正處于炎熱夏季,，酷熱難耐，夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么,？2018年7月6惠州市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任李昌生做客惠州電視臺(tái)“生活家”欄目,，為群眾講解夏季養(yǎng)生常識(shí)。 

    夏天的特點(diǎn)是燥熱,，“熱”以“涼”克之,，“燥”以“清”驅(qū)之。因此,，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵,。

    夏季切忌暴怒，以防心火內(nèi)生,。注意養(yǎng)心,，心的陽氣在夏季最為旺盛。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,。辛辣食物大悲大喜過度吹風(fēng)應(yīng)避免,。

    夏季飲食：

  提倡護(hù)心食物,、護(hù)心瓜果、多喝骨頭湯,。

  一是健脾除濕,。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香,、佩蘭等,。

  二是清熱消暑。夏日氣溫高,，暑熱邪盛,，人體心火較旺,，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,，如薄荷、金銀花,、連翹等來祛暑,。

  三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎�,？蛇x用枸杞子,、生地,、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,，如五味子等,，可防出汗太過，耗傷津氣,。省苦增辛,，即少食苦味，適當(dāng)多吃些辛味的東西,，如辣一些的蘿卜,，以及蔥白、姜,、蒜等,，可補(bǔ)益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此,。

  四是冬病夏治,。夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的寒性疾病,。用藥膏貼在穴位上（三伏灸）,，可治療冬季哮喘和鼻炎。

  五是清淡,。多吃瓜類,，夏季氣溫高，人體丟失的水分多,，須及時(shí)補(bǔ)充,。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然,、潔凈,、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上,。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用,。

  夏季運(yùn)動(dòng)：

 夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大,、也不能過于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜,，以免運(yùn)動(dòng)量過大,、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳,、自然養(yǎng)生操,、太極拳動(dòng)靜相兼,。

  夏季睡眠：

注意寢室的溫度、濕度,。一般建議溫度為25℃以上，另外寢室的通風(fēng)要好,。適時(shí)的午睡,，但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右,，不要過長(zhǎng),。

  夏季防病：

  細(xì)菌性痢疾：和人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān),。

  中暑：人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少,，加之生理反應(yīng)遲鈍,，所以在夏季最容易脫水。

  皮膚病：夏季由于天氣潮熱,，有利于各種真菌,、細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，加之夏季人們?nèi)菀壮龊�,，皮膚易潮濕,，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，真菌便會(huì)侵害我們的皮膚,，引起皮膚癬病,。

  夏季運(yùn)動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生： 

  第一、少食

  吃得過飽,，血液長(zhǎng)久地集中于腸胃,，其他臟器相應(yīng)缺血狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生困倦感,。甚至?xí)�誘發(fā)膽囊病,、糖尿病、肥胖病,，導(dǎo)致早衰,，縮短壽命。

  第二,、少怒

  “怒不節(jié),，氣乃不固”,。怒則氣機(jī)不暢,，出現(xiàn)氣逆和氣滯,，引起心腦血管病。易發(fā)怒的人遇到不順心的事,，要自我克制,。或者有意識(shí)地轉(zhuǎn)移目標(biāo),，平衡穩(wěn)定自己的心境,，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來,。

  第三,、少言

  常不斷地大聲說話，就會(huì)使人中氣不足,，影響呼吸器官的功能,，不利于健康,。

  第四,、少欲

  養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神,。人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求,。但這種追求要從實(shí)際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件,，甚至想入非非,，最終因失望而痛苦。

  第五,、少臥

  老人好臥,，但需有節(jié)制。若長(zhǎng)時(shí)間臥床休息,，會(huì)損傷陽氣,。生命在于運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)有利于老人的體力保持,。

  第六,、少色

  即寡欲以養(yǎng)精。