受冷空氣影響，氣溫再迎“跳水”,。有些“火力不旺”（陽虛）的朋友,，手腳冰涼甚至生凍瘡,，尤其是老人家容易因溫差增大誘發(fā)感冒或慢性呼吸系統(tǒng)疾病急性加重。

   關(guān)于防寒保暖,，除了增添衣物,，為大家推薦一些按摩“保暖穴位”提振人體陽氣,、以防寒保暖的小方法。

01保暖穴位
人體當(dāng)中存在很多“保暖穴位”,，通過反復(fù)的按摩刺激,、熱敷或艾灸后，可起到調(diào)和陰陽,、溫經(jīng)驅(qū)寒,、溫陽補氣之功效，接下來為大家提供幾個常用的保暖穴位：
● 神闕穴：即平常所說的肚臍,，該穴為人之生命根蒂,，可溫陽散寒、行氣活血,、扶陽培元,，經(jīng)常溫敷按摩可預(yù)防感冒提高免疫力，為常用保健強壯穴,。

● 關(guān)元穴：位于肚臍下3寸（手指并攏4橫指為3寸）,，為任脈與足三陰經(jīng)交會穴。有培腎固本,、補益元氣的功效,。關(guān)元穴與神闕緊挨著，這兩個穴位非常方便可一起艾灸或熱敷,。
● 命門穴：俯臥后位于第二,、三腰椎棘突間。后背是人體督脈的循行之處,，督脈被稱為“陽脈之�,！保�總督一身之陽��(jīng),，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,。背部還是足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位，足太陽膀胱經(jīng)主一身之表,，起著防御外邪入侵的屏障作用,。

● 至陽穴：位于位于背部，后正中線上,，第七胸椎棘突下凹陷中,。督脈氣血在此吸熱后化為天部陽氣，是陽氣最盛的地方,，也是讓陽氣通行的重要穴位,，按摩刺激可以振奮宣發(fā)全身陽氣、疏通經(jīng)血,。

小提示：在家中使用暖寶寶貼敷上述穴位或利用艾灸盒,、點燃艾條對穴位進行艾灸,，過程中需注意不要引起局部皮膚的燙傷,，在大飽,、大饑、大渴等極端狀態(tài)下不適合進行艾灸,。

02沐足保暖
腳是全身最怕冷的部位,，俗稱“寒從足下生”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足,。自身熱能不夠,，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水或中藥沐足泡腳,，促進周身血液循環(huán),，使全身都暖和起來。針對不同體質(zhì)人,，可選用不同藥材制作足浴藥汁：

● 血瘀體質(zhì)：可選紅花,、當(dāng)歸、川芎,、澤蘭葉,、雞血藤，每種藥材20g,，起溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò)之效,。
● 陽虛體質(zhì)：艾葉、杜仲葉,、桂枝,、狗脊、干姜,，同樣是每種藥材20g,，起益陽溫經(jīng)驅(qū)寒暖足之功。

小提示：在家中將上藥煎煮后加溫水稀釋,，待藥液降至35℃-42℃即可沐足,，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次,。

03食療抗寒保健
對廣東人來說,，最好的過冬方式莫過于家人團聚一起食療進補，冬天陽氣日衰,，脾喜溫惡冷,，宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo脾腎,。以下為大家推薦兩個食療方：
● 紅豆粥

粥為我國傳統(tǒng)飲食方法之一，我國民間素有冬天吃紅豆粥的習(xí)俗,。老話講“冬日以紅豆煮粥,，合門食之，可免疫”,，意思是說,，如果一家人團聚著吃紅豆煮的粥，能夠避免這一年的瘟疫,。通常來說,，大米與紅豆煮粥的比例為3：1。在天寒地凍的嚴(yán)冬,，一碗暖徹全身的熱粥,，既可祛寒，又有營養(yǎng),。
● 五指毛桃淮山煲雞湯

原料：老母雞1只,，五指毛桃30g，淮山30g,，南杏15g,，胡蘿卜100g，姜2片,，鹽適量,。
做法：雞去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈,；胡蘿卜去皮,，切厚塊。加適量清水煲開后,，放入雞,、五指毛桃、淮山,、南杏,、胡蘿卜及姜，再次煲開后,，改用慢火繼續(xù)煲約2小時左右,，加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。
冬季喝雞湯進補是我國的傳統(tǒng),，雞肉具有溫中益氣,、補精填髓、益五臟,、補虛損的功效,。吃雞進補適宜在秋冬季節(jié),，特別是冬季，加入健脾補氣的五指毛桃和淮山,，不僅能更好調(diào)補機體,，還可以抵御寒冷，為來年的健康打下堅實的基礎(chǔ),。
04防治“凍瘡”的經(jīng)驗方
防治凍瘡,，也是冬季防寒中重要的一點,。雖說凍瘡是小病,，但是要趕走它卻并非易事。為何凍瘡總會反復(fù)發(fā)作,，而且還是在相同的部位呢,？對于這類情況，中醫(yī)有何防治措施,？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師陳瑞芳給大家支招,。

凍瘡長過的地方易復(fù)發(fā)

陳瑞芳主任表示，凍瘡確實“偏愛”一些體質(zhì)較差,、尤其是血液循環(huán)不好的人群,。這類人常因久坐不動，容易導(dǎo)致血液循環(huán)相對較差,；或因室內(nèi)外溫差懸殊較大,，冷熱交替太快，血液循環(huán)狀況不好的人一下子適應(yīng)不了,，末梢的血供瞬間就容易出問題,，這些部位容易長出凍瘡�,！�
而且,，凍瘡仿佛“有記憶”，往年生過凍瘡的部位,，來年最易復(fù)發(fā),。
“以往長過凍瘡的地方，天氣變暖后看似表面已經(jīng)痊愈,，但實際上血管壁已損傷,。如果受凍時間比較長，局部組織還會出現(xiàn)缺氧,，細(xì)胞受損也會比較嚴(yán)重,。”陳瑞芳說,，“長時間寒冷會使小動脈收縮,，時間長了之后血管變因麻痹而擴張,，靜脈血液就會出現(xiàn)淤滯，造成局部血液循環(huán)不良,、毛細(xì)血管滲透性增強,，使血漿滲出到組織間隙中，進而發(fā)病,�,！�
對凍瘡，關(guān)鍵在于預(yù)防

其實,，凍瘡并不是直接接觸寒冷才會引起,，保暖不當(dāng)也可能誘發(fā)凍瘡。凍瘡主要好發(fā)于手背,、足跟,、耳廓等暴露部位，多呈對稱性,，輕者受凍部位皮膚先蒼白,，繼而紅腫，或有硬結(jié),、斑塊,、青紫，暖熱時自覺灼熱,、癢痛,。
陳瑞芳認(rèn)為，凍瘡雖然易復(fù)發(fā),，但注意防護也能根除,。對付凍瘡關(guān)鍵在于預(yù)防，而且是越早越好,。如果等凍瘡發(fā)作以后,，才想起保暖防寒或上醫(yī)院治療，則是舍本逐末,。例如,，凍瘡易發(fā)人群寒冷環(huán)境下工作時間不宜過長，對手足等暴露部位應(yīng)予以保護,。
● 醋紗熱敷

醋有散瘀消腫的功效,，加熱后兼?zhèn)浯龠M血液循環(huán)的作用，可以減輕水腫,，有助防治凍瘡,。
方法：將食醋用醋加熱后，用紗塊沾上醋液，然后敷在容易發(fā)生凍瘡的位置上,，每天早晚各1次,。
● 冷熱水交替泡腳

在天氣轉(zhuǎn)冷時,，用冷熱水交替泡腳,，也能夠預(yù)防凍瘡復(fù)發(fā)。
方法：準(zhǔn)備兩盆水,，一盤為15攝氏度,，另一盤為45攝氏度,。先在15攝氏度的盤中泡5分鐘，期間快速搓熱手掌與腳掌,，至皮膚發(fā)紅,；再于45攝氏度的盤中泡5分鐘，重復(fù)交替3次,。
● 中藥溫通

凍瘡容易再發(fā)的人群,，末梢循環(huán)較差，需要以中藥進行溫通療法,。
方法：用桂枝10、當(dāng)歸10克,、細(xì)辛3克,、紅花5克，煮水浸泡手腳,。此方一能起到養(yǎng)血,、溫通經(jīng)絡(luò)的作用，二能防治凍瘡,，三能引火歸元,，使人的夜間睡眠質(zhì)量得以改善。
若凍瘡已經(jīng)復(fù)發(fā),，同樣可用此方浸泡患處,，然后以珍珠粉撒在患處上進行外敷，能夠發(fā)揮很好的收斂創(chuàng)口作用,。
● 生姜搓擦
關(guān)于防治凍瘡,，陳瑞芳主任和山東老中醫(yī)郭永來等，都提到一個用生姜防治凍瘡的經(jīng)驗方,。

處方：老生姜,，干紅辣椒（越辣越好）各等分（各約半兩或視容器大小而增減），普通白酒一斤至一斤半（或視容器大小而增減）,。

制法：生姜切片,，辣椒掰碎，放入瓶內(nèi)，倒入白酒,，蓋好蓋子,，密封七天后用。

用法：每晚臨睡前,，先用溫?zé)崴�洗凈凍瘡��,，再倒出此“藥酒”少許涂于患處，用手使勁搓揉患處,，至患處“發(fā)熱”為止,，以不致皮膚破潰為度。如凍瘡發(fā)生在手足,，北方地區(qū)家里生火爐的,，也可邊在火爐上“烤火”，邊搓揉之,，效果更好,。

禁忌：凍瘡破潰處不能用。■