平和氣充精神旺,，飲食睡眠便正常,；

氣虛疲乏常易感，懶言氣短又多汗,；

陽虛渾身皆畏寒,，厚衣蜷縮性格安；

陰虛目唇膚便干,，形瘦顴紅五心煩,。

痰濕形肥大腹便，身重苔厚易打鼾,；

濕熱面油生痤瘡,，口苦便黏尿亦黃；

血瘀面目唇舌暗,，健忘疼痛有瘀斑,；

氣郁多愁易緊張，焦慮嘆息氣不暢,；

特稟諸物易過敏,，噴嚏咳喘起風(fēng)團。

1,、平和質(zhì)

平和氣充精神旺,，飲食睡眠便正常。

易患疾�,。�

這種人基本不愛得病,。

養(yǎng)生要點：

養(yǎng)生記住一個中庸之道，吃得不要過飽或過饑,，過冷或過熱,。可多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果,，少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球,，老年人散步,、打太極拳。

2,、陽虛質(zhì)

陽虛渾身皆畏寒,，厚衣蜷縮性格安。

易患疾�,。�

易患痰飲、腫脹,、泄瀉等�,�,；感邪易從寒化。比如,，慢性腹瀉,、水腫、低血壓,、不孕,、痛經(jīng)等。

養(yǎng)生重點：

建議可多吃牛羊肉,、鱔魚,、辣椒、花椒等,。少食生冷寒涼食物,，如黃瓜、藕,、梨,、西瓜等。秋冬注意保暖,，可適當(dāng)洗桑拿,、溫泉浴。起居上保證充足睡眠,，避免勞累過度,。

陰虛目唇膚便干，形瘦顴紅五心煩。

易患疾�,。�

易患虛勞、失精,、不寐等�,。桓行耙讖臒峄�,。極易出現(xiàn)咽喉疼痛,、失眠、煩躁,、手足顫抖,、便秘等病癥。

養(yǎng)生重點：

建議多吃甘涼滋潤食物,，如瘦豬肉,、鴨肉、綠豆、冬瓜等,。少食羊肉,、狗肉、韭菜,、辣椒等性溫燥烈的食物,。保證午休，避免熬夜和劇烈運動,，多練書法,、下棋，多聽抒情音樂,。

氣虛疲乏常易感，懶言氣短又多汗,。  

易患疾�,。�

易感冒、低血壓,、內(nèi)臟下垂（胃下垂,、子宮脫垂、肛脫）等病癥,。病后康復(fù)慢,。

養(yǎng)生重點：

多吃益氣健脾食物，如黃豆,、白扁豆,、雞肉。不宜做出大汗的運動,，更不能出猛力和憋氣,。平時多按足三里。起居上要做到勞逸結(jié)合,，睡眠充足,。

5、痰濕質(zhì)

痰濕形肥大腹便,，身重苔厚易打鼾,。

易患疾病：

易出現(xiàn)代謝障礙性疾病,，高脂血癥,、糖尿病、高血壓,、中風(fēng),、冠心病等,。

養(yǎng)生重點：

建議清淡飲食，少吃肥肉及甜膩食物,。衣著應(yīng)透氣散濕,，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉,。

濕熱面油生痤瘡,，口苦便黏尿亦黃,。

易患疾病：

易患瘡癤,、黃疸,、熱淋等病，比如痤瘡粉刺,、口臭,、濕疹、陰囊潮濕,、慢性前列腺炎等,。

養(yǎng)生重點：

建議飲食清淡，多吃甘寒,、甘平食物,，如綠豆、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。生活中加強鍛煉，暑濕季節(jié)減少戶外活動,。起居上,，環(huán)境要通風(fēng)干燥，防濕熱加劇,。

血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑,。

易患疾�,。�

易患癥瘕及痛證、血證等,，比如腫瘤及各種心腦血管疾病,，中風(fēng)、高血壓、冠心病等,。

養(yǎng)生重點：

建議多吃黑豆,、紫菜、蘿卜,、醋,、綠茶等活血食物，少吃肥豬肉,。生活中可以多做有利于關(guān)節(jié)活動的運動,，并保持足夠睡眠。

氣郁多愁易緊張,，焦慮嘆息氣不暢。

易患疾�,。�

易患臟躁,、梅核氣、百合病及郁證,。與抑郁癥,、失眠、更年期綜合征,、乳腺增生等有關(guān),。

養(yǎng)生重點：

建議多吃小麥、蔥,、蒜,、海帶、蘿卜,、山楂等,。睡前別喝茶或咖啡。堅持較大量的運動鍛煉,，如跑步,、登山、游泳,、武術(shù)等,。

特稟諸物易過敏,，噴嚏咳喘起風(fēng)團,。

易患疾病：

蕁麻疹,、哮喘,、鼻炎,、干燥綜合征、藥物過敏等,。

養(yǎng)生重點：

建議飲食清淡,、均衡，葷素搭配合理,。少吃蕎麥,、蠶豆、牛肉,、鵝肉,、鯉魚、蝦蟹等含致敏物質(zhì)的食物,。生活中盡量避開花粉、塵螨等過敏物,。