體質特點：形體偏胖或蒼瘦,，性格多急躁易怒,，口苦口干，身重困倦,，心煩懈怠，眼睛紅赤,，男易陰囊潮濕,，女易帶下增多，小便短赤,，大便燥結或粘滯,。

性格容易心煩、急躁,。

 

健康調養(yǎng)建議：

影響健康因素

吸煙,、飲酒、熬夜,、肥胖,、辛辣肥甘飲食。

情志調養(yǎng)

1. 應節(jié)制安神定志,，以舒緩情志,。學會喜與憂、苦與樂,、順與逆的正確對待,，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

2. 陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉,，培養(yǎng)良好的性格,，用意識控制自己，遇到可怒之事,，用理性克服情感上的沖動,。

飲食調養(yǎng)

飲食原則

1.健運肺脾腎三臟的功能，或清,、或化、或利,、或燥,。

2.您的膳食調養(yǎng)以清熱利濕為基本原則。

適宜食物

肉食類：鴨肉,、鯽魚等,。性質平和的肉類如烏骨雞，鴨肉,，鵝肉,，鴿肉，鵪鶉,，豬蹄,，驢肉等。

蔬菜類：冬瓜,、絲瓜,、葫蘆、苦瓜,、黃瓜,、西瓜、白菜,、芹菜,、卷心菜、蓮藕,、空心菜等,。性味平和的蔬菜如胡蘿卜、菠菜,、黑木耳,、香菇、銀耳,、蘑菇,、猴頭菌等。

果品類：薏苡仁,、蓮子,、茯苓,、紅小豆、蠶豆,、綠豆等,。性味平和的果品如大棗、山楂,、橄欖,、南瓜子、花生,、黑芝麻,、蓮子、橘子,、葡萄,、楊梅等。

慎食食物

忌用辛辣燥烈,、大熱大補的食物,，如辣椒、生姜,、大蔥,、大蒜等；對于狗肉,、鹿肉,、牛肉、羊肉,、酒等溫熱食品和飲品,宜少食和少飲,。

注意事項

1.進餐時勿一心兩用，注意進餐的氣氛融洽,，常與家人共餐,。

2.保持進食時間及進食量的規(guī)律性，不偏食,，吃多種食物,，吃到八分飽。

3. 每日三餐,，每餐營養(yǎng)均衡,，注意控制每天進食的總熱量，以及主食類,、蛋白類,、脂肪類的比例，適當減少鹽的攝入，避免大量喝酒,。勿食動物內臟,，少食肥肉及油炸食品，少食甜食,。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,，晚餐不宜過飽及過于豐富。吃夜宵會加重肝膽負擔,，引起血脂偏高,，建議避免。

5.多進食粗糧,，爭取每餐食用新鮮蔬菜,、水果。

 起居調養(yǎng)

1.不要長期熬夜,，或過度疲勞，養(yǎng)成良好的睡眠習慣,，盡量晚夜間11點前臥床休息,。

2.要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸?/span>

3.注意個人衛(wèi)生,，預防皮膚病變,。

4.力戒煙酒。煙草為辛熱穢濁之物,，易于生熱助濕,，見嘔惡、咳嗽,、吐痰等,。酒為熟谷之液，性熱而質濕,，過量飲酒必助陽熱,、生痰濕，釀成濕熱,。

運動調養(yǎng)

1.根據自己的身體狀況,，適當選擇強度、運動量相對較大的鍛煉,，如中長跑,、游泳、爬山,、各種球類,、武術等，以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分,，達到清熱除濕的目的,。

2.在運動時應當避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽,，登高而呼,，有助于調理脾胃，清熱化濕,。

穴位保健與經絡調養(yǎng)：

可按摩曲池,、太沖、豐隆等穴健清熱利濕,。

取穴定位：

曲池：屈肘成直角,，當肘彎橫紋盡頭處 每日按壓位1～2分鐘，使酸脹感向下擴散,；

太沖：在足背側,，當第一跖骨間隙的后方凹陷處，每日按壓1～3分鐘,，揉100～300下,；

豐隆：外踝上8寸,，脛骨前緣外側1.5寸,，脛腓骨之間，每日按壓1～3分鐘,；

 

 

 

 

藥膳：

1.荷葉冬瓜湯

【原料】鮮荷葉1張,，鮮冬瓜500克，油,、鹽適量,。

【作法】荷葉洗凈剪碎；冬瓜連皮,，切塊,。一起放煲內，加清水適量煲湯,，湯成加油鹽調味,。喝湯，食冬瓜,。每周2－3次,。

2.海帶花生瘦肉湯

【原料】海帶30克，花生50克,，豬瘦肉50克,，食鹽少許,。

【作法】一起入鍋內，加水適量同煲,，加食鹽調味,。每周3－5次。

3.豆腐干炒芹萊絲

【原料】芹菜500克,，豆腐干100克,，精鹽、味精,、白糖,、麻油各適量。

【作法】將芹菜去葉,，洗凈后切段,，入沸水中燙過后略涼。豆腐干沸水燙后切絲,。起油鍋,，待油熱后，放入芹菜絲和豆腐干絲,，加精鹽翻炒至熟,，再加味精、糖適量,，出鍋裝盆，淋麻油適量拌勻后即成,。酌情佐餐食用,，每周2次。

«中藥茶飲:

1.山楂降脂飲

【原料】鮮山楂30克,，生槐花5克,，嫩荷葉15克，草決明10克,。

【作法】將以上四味同放鍋內煎煮,，待山楂將爛時，搗碎,，再煮l0分鐘,，去渣取汁，調入白糖,。

2.菊花茶

【原料】菊花30克,，白糖30克。

【作法】菊花入鍋加水煮沸數分鐘,，加糖,。代茶飲,。

非藥物療法：

    可在專科醫(yī)生指導下到傳統(tǒng)療法中心進行針刺,、砭石,、拔罐等。

 

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聯(lián)系電話：0752-2756035