由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快等多種因素影響,，失眠的發(fā)病率呈快速上升趨勢(shì),。

飲食不節(jié)是失眠原因之一,。“胃不和則臥不安”,，嗜食肥甘厚味,、辛辣刺激導(dǎo)致痰熱內(nèi)阻，或者暴飲暴食,、飲食不規(guī)律,，出現(xiàn)胃脘脹滿,、疼痛、呃逆,、燒心,、反酸等癥狀，則夜不能寐�,，F(xiàn)代生活節(jié)奏快,，心理壓力較大，肝氣郁結(jié)于內(nèi),，日久化熱傷陰,；或者思慮過度，勞神費(fèi)心,，則耗傷心血,；長期熬夜也可擾動(dòng)心神。勞逸失調(diào)亦會(huì)導(dǎo)致失眠,，“久臥傷氣,，久坐傷肉”，現(xiàn)代人多久臥,、久坐,，氣血不能正常流通，壅滯體內(nèi),；同時(shí)腦力勞動(dòng)又過多,，耗損氣血，影響精神,，失眠隨之而生,。另外，如果病后沒有進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理,，不僅會(huì)耗損正氣,，還可能導(dǎo)致病邪留滯，以致心肝血虛,、脾腎不足而失眠,。

長期失眠不僅會(huì)導(dǎo)致焦慮等心理問題，還可導(dǎo)致多種疾病,，嚴(yán)重危害身心健康,。可采用中藥,、針灸,、按摩、藥枕等中醫(yī)方法對(duì)失眠進(jìn)行防治，達(dá)到養(yǎng)心安神,、助眠定志的功效作用,。

分型辨治

古代多將失眠稱為“目不暝”“不得眠”“不寐”等。失眠常見的中醫(yī)辨證分型有以下幾種,。

01,、心脾兩虛

癥狀：多夢(mèng)易醒，心悸健忘,；頭暈?zāi)垦�,，神疲乏力，四肢倦�,�,；飲食乏味，食欲不振,；面色萎黃或蒼白,。

治法：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神,。

中成藥推薦：人參歸脾丸,。

藥膳推薦：黃芪當(dāng)歸烏雞湯。亦可用山藥,、紅棗,、蓮子等熬粥或做湯。

02,、肝火亢盛型

癥狀：不寐,，急躁易怒，甚至徹夜不眠,；胸悶脅痛，口渴喜飲,，不思飲食,，口苦而干，目赤耳鳴,，小便黃,，大便干。

治法：清肝瀉火,，鎮(zhèn)心安神,。

中成藥推薦：龍膽瀉肝丸。

藥膳推薦：夏枯草,、金銀花代茶飲,，或用梔子、菊花代茶飲。

03,、陰虛內(nèi)熱型

癥狀：心煩不寐,，心悸不安；頭暈耳鳴,，健忘,，腰酸夢(mèng)遺，五心煩熱,，口燥咽干,。

治法：滋陰降火，清心安神,。

中成藥推薦：天王補(bǔ)心丹,。

藥膳推薦：黑豆老鴨湯。亦可多食用黑芝麻,、桑椹,、枸杞子等。

04,、飲食停滯型

癥狀：胃脘部脹滿,，口苦口臭，時(shí)有疼痛,，惡心伴有嘔吐,；心煩不安，小便黃,，大便干結(jié),。

治法：消食和胃，安神寧心,。

中成藥推薦：保和丸,。

藥膳推薦：山楂泡水代茶飲有一定的消食功效，并可適當(dāng)節(jié)食,，多運(yùn)動(dòng),。

其他療法

此外，針灸,、藥枕,、耳穴壓豆等也有一定防治失眠的功效。

01,、針灸

針灸治療失眠效果顯著,。常用于治療失眠的穴位有安眠、百會(huì)等,。陰虛火旺者可加太溪,，肝郁氣滯或肝火旺盛者可加太沖,，飲食停滯者可加足三里或豐隆。

02,、藥枕

藥枕在失眠治療中也十分常用,。中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會(huì)、精明之府,，氣血皆上聚于頭部,。頭與全身經(jīng)穴緊密相聯(lián)，使用中藥枕可使藥物直接作用于頭部,，從而治病祛邪,，平衡氣血，調(diào)節(jié)陰陽,。如菊花,、決明子各200克，做成枕芯,，氣味清香舒適,，使人容易入睡，具有醒腦提神,、鎮(zhèn)靜安眠的效果,；或?qū)�燈心�?50克、磁石30克,、首烏藤100克,、合歡花100克，共同做成藥枕,，具有安神寧心,、潛陽明目的功效。

03,、耳穴壓豆

耳穴壓豆刺激耳廓上的穴位和反應(yīng)點(diǎn),，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，達(dá)到防治疾病目的,。耳穴壓豆治療失眠,，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)陰陽,，一般常用的耳穴有神門,、皮質(zhì)下,、神經(jīng)衰弱點(diǎn),、心、腎等,。每日3～5次,，每次2分鐘左右，持續(xù)3天左右即可。

綜上所述,，中醫(yī)藥治療失眠方法具有多樣化,、全方位、副作用小等獨(dú)特優(yōu)勢(shì),，通過平衡陰陽,、調(diào)暢氣血，疏通經(jīng)絡(luò),、協(xié)調(diào)臟腑,，達(dá)到治療失眠的目的。在實(shí)際操作時(shí),，每個(gè)人可選擇適合自己的治療方法,。